7 viisi vilistamise loomulikuks vähendamiseks

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Just sisse

• 6 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
• 
• 7 tundi tagasi Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
• 9 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
• 12 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Ära jäta

• Sport Medvedev tõmbub pärast positiivse koroonaviiruse testi Monte Carlo Mastersist välja
• Uudised Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
• Autod Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
• Filmid Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
• Rahandus Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
• Tehnoloogia AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
• Haridus CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
• Reisimine 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis

Vilistav hingamine tekib hingamisteede põletiku ja kitsenemise korral. Kõige sagedasemad põhjused on astma ja krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK), mis mõlemad põhjustavad kopsude väikeste hingamisteede ahenemist ja spasme. ^[1] .

Muud vilistava hingamise põhjused on nakkus, allergiline reaktsioon või hingamisteede füüsiline takistus. Vilistava hingamise sümptomiteks on vilistav heli väljahingamise ajal, hingamisraskused ja kiire hingamine.

Hingamise koheseks ravimiseks aitab arstiga konsulteerimine. Peale selle võiksite proovida mõnda võimalust vilistamise loomulikuks vähendamiseks.

1. Sügav hingamine

Sügavate hingamisharjutuste tegemine on hea viis hingelduse juhtimiseks. Uuringust selgus, et teatud sügava hingamise jooga poosid võivad aidata bronhiaalastmaga seotud hingamisraskuste, sealhulgas vilistava hingamise korral ^[kaks] .

• Heitke pikali ja pange käed kõhule.
• Hinga sügavalt sisse ja hoia paar sekundit hinge kinni.
• Hinga aeglaselt suu kaudu välja.
• Korrake seda harjutust 5–10 minutit mitu korda päevas.

2. Auruga sissehingamine

Auru sissehingamine võib olla väga efektiivne siinuste puhastamiseks ja hingamisteede avamiseks, hõlbustades hingamist ^[3] .

• Võtke kauss kuuma veega ja lisage mõni tilk piparmündi või eukalüpti eeterlikku õli.
• Asetage nägu kausi kohale, rätik katab pea ja kausi, et aur välja ei pääseks.
• Hinga auru sisse hingates sügavalt sisse.

3. Ingver

Ingveril on põletikuvastased ja antioksüdandid, mis aitavad vähendada hingamisteede infektsioonist põhjustatud hingetust. Journal of Ethnopharmacology avaldatud uuring näitas, et ingver võib olla tõhus hingamisteede infektsioonide levinud põhjuse RSV viiruse vastu võitlemisel ^[4] .

• Kas närige ingverit frac12 või juua ingveriteed.

4. Hingatud huultega hingamine

Hingatud huultega hingamine on hingamisõppus, mis leevendab õhupuudust. See vähendab hingelduse raskust, aeglustades inimese hingamistempot ^[5] .

• Istu sirgelt, lõdvestunud õlad.
• Vajutage oma huuled kokku ja hoidke huulte vahel väikest tühimikku.
• Hinga paar sekundit läbi nina ja hinga õrnalt välja kuni nelja loendamiseni.
• Korrake seda harjutust 10 minutit.

5. Kuumad joogid

Soojad joogid võivad aidata hingamisteid leevendada ja ummikuid kõrvaldada. Uuring on näidanud, et tee ja kohvi sisaldav kofeiin võib avada hingamisteed kopsudes ^[6] .

• Joo kaks kuni kolm korda päevas kohvi, taimeteed või mõnda sooja vett.

6. Värsked puu- ja köögiviljad

C-vitamiini rikkad puuviljad ja köögiviljad avaldavad hingamissüsteemile kaitsvat toimet, selgub ajakirjas Nutrients avaldatud uuringust. ^[7] . Rikkaliku C-vitamiini sisaldavate toitude nagu spinat brokoli, tomatid, paprika jne tarbimine aitab vilistavat hingamist parandada.

7. Niisutajad

Magamistoas niisutaja kasutamine võib leevendada hingamisteede ülekoormust ja vähendada vilistava hingamise raskust. Hingamise vähendamiseks võite niisutaja vette lisada piparmündiõli.

• Elustiili muutused vilistava hingamise parandamiseks
• Suitsetamisest loobumine ja passiivse suitsetamise vältimine
• Harjutus
• Vältige harjutuste tegemist külmades ja kuivades tingimustes
• Vältige allergeene ja saasteaineid

1. [1]Holm, M., Torén, K. ja Andersson, E. (2015). Uute hingamisteede esinemissagedus: prospektiivne uuring suure keskmise vanusega elanikkonna hulgas. BMC kopsu meditsiin, 15, 163.
2. [kaks]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). Erinevate hingamisharjutuste (pranajama) mõju kerge kuni keskmise raskusega bronhiaalastmaga patsientidel. Rahvusvaheline joogaajakiri, 2 (1), 22–25.
3. [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., & Kamat, S. R. (1993). Auru sissehingamise mõju kroonilise kopsuhaiguse patsientide mukotsiliaarsele aktiivsusele. India rinnakorvihaiguste ja sellega seotud teaduste ajakiri, 35 (1), 31-34.
4. [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E. ja Chiang, L. C. (2013). Värskel ingveril (Zingiber officinale) on viirusevastane toime inimese hingamisteede süntsütiaalviiruse vastu inimese hingamisteede rakuliinides. Journal of Ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
5. [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K. ja Motaarefi, H. (2018). Purustatud huulte hingamismanöövri mõju KOK-i patsientide südame-, hingamis- ja hapnikuparameetritele. Avatud juurdepääs Makedoonia meditsiiniteaduste ajakiri, 6 (10), 1851–1856.
6. [6]Bara, A., ja oder, E. (2001). Kofeiin astma korral. Cochrane'i süstemaatiliste ülevaadete andmebaas, (4).
7. [7]Berthon, B. S., & Wood, L. G. (2015). Toitumine ja hingamisteede tervis - funktsioonide ülevaade. Toitained, 7 (3), 1618–1643.

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil