Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Medvedev tõmbub pärast positiivse koroonaviiruse testi Monte Carlo Mastersist välja
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Iga inimese jaoks räägivad tema biitseps, kui teda pumbatakse, palju tema uhkuse tasemest. Nõrgad käed on kindel väljalülitamine, milles kõik, vähemalt naised, nõustuksid. Kes ei tahaks nagunii ehitatud, rippitud ja pumbatud biitsepsit? Tundub tõesti väga huvitav väljavaade, eriti kui naabruses olevad naised tuleks jalgadelt pühkida. See artikkel vastab kõige põhilisematele küsimustele - 'kuidas ehitada suuri biitsepse', 'kuidas saada pumbatud biitsepsit' ja 'kuidas saada rebitud biitsepsit'.
VÕIMALUSED INIMESE RAAMATUTE LÕPPEMISEKS
Kas teadsite, et suuremaid biitsepse on võimalik ehitada vaid kahe nädalaga? Tundub põnev, kas pole? Noh, loe edasi, nüüd saab seda teha ..
Ringkoolitus ülakehale
Suuremate biitsepsite ehitamiseks tuleb seda teha vähemalt 2 päeva nädalas. Ringtreening hõlmab põhimõtteliselt rinna, selja ja õlgade treenimist. Kõigi nende kolme ülakeha piirkonnaga seotud harjutuste puhul tulevad mängu teie käed. Kui soovite kaotada ka mõnda massi, aitab mõni kardiotreening, millele järgneb ringtreening, kasvatada lihaseid teistes piirkondades peale käte ülespumpamise.
Üks päev konkreetselt relvade jaoks
Broneerige nädalas üks päev ainult oma kätele. On oluline, et sellele päevale ei eelne ega õnnestuks ringtreening. Kui teie käte treenimine toimub kohe järjest või sellele eelneb ringtreening, on tõenäoline, et lihased põlevad koos rasvapõletusega. Nii et kui soovite saada biitsepsit, pidage seda otsustavat punkti meeles.
Siit saate teada teile kõige paremini sobivad harjutused
Kõigi keha reageerib erinevalt, sest iga inimese lihases on erinev kiudainete koostis ja pikkus erinev. Valige endale sobivad harjutused. Lisateabe saamiseks pöörduge treeneri poole. Ärge arvake, et suuremad biitsepsid aitavad kaasa ainult käte treenimine.
Küünarvarre treenimine, teiste treeningutega jätkamine
Keskenduge käsivartele igal kolmandal päeval. Võite teha käsivarre harjutusi koos teiste harjutustega. Pealegi jätkake teiste harjutustega, mis töötavad teie rinnal, jalgadel, seljal ja õlgadel nendel päevadel, kui te ringtreeninguid ja käte treeninguid ei tee.
Kardio selleks, et vähendada neid tarbetuid kaloreid
Kui soovite pumbatud biitsepsit, peate arvestama ühe olulise asjaga - kui te seda veel ei tee, keskenduge saledamaks muutumisele. Kardio aitab palju - välimuselt saledam muudab bicepsi automaatselt pumbatud ja suureks. Ringtreeningutele pühendatud päevadel keskenduge ka kardiole. 3 päeva nädalas kardio tegemine koos kõhulihastega võib positiivseid tulemusi suurendada.
Kasutage järk-järgult raskemaid kaalu
Suuremate biitsepsi ehitamise oluline näpunäide on raskemate raskuste tõstmine ja seda liiga järk-järgult. Tulemuste maksimeerimiseks tehke erinevaid variatsioone.
