Räägime hommikusöögipannidest. Mis siis, kui oleks olemas dieet, mis lubaks teil süüa kogu juustu, mune ja peekonit, mida soovite, ja ikkagi kaalust alla võtta? Tutvuge ketogeense dieedi või lühidalt keto dieediga.
Mis see siis on? Lühidalt öeldes on see kõrge rasvasisaldusega mõõdukas valgusisaldus, madala süsivesikusisaldusega dieet , mille puhul piirate oma süsivesikute tarbimist (tavaliselt kuni 50 grammi või vähem – mõnel inimesel on see isegi 20 grammi), et teie keha jõuaks ketoosi seisundisse (sellest ka nimi). Ketoosi korral hakkate energia saamiseks põletama olemasolevaid rasvavarusid, mis viib kiirema kaalukaotuseni.
OK, kas ma võin tõesti kogu juustu ära süüa? Jep. Ja liha, aga ka tervislikke rasvu, nagu need, mida leidub pähklites, seemnetes ja avokaados.
Kõlab vingelt. Mis on saak? Alustuseks on see ikkagi dieet – see tähendab, et kuigi juustu ja peekonit on lubatud süüa, peaksite kaalu langetamiseks siiski kaloritel silma peal hoidma. Ja kuna süsivesikud annavad meile viivitamatult kütust, võib nende tarbimise vähendamine tekitada toidukordade vahel loiu või isegi pahura tunde. Lisaks võib süsivesikute puudus raskendada tavapäraste treeningute läbimist naiste jaoks, kes treenivad suure intensiivsusega (kutsuvad kõik spinnerid või CrossFitters).
Alumine joon: Vastavalt uuring Padova ülikoolis läbi viidud, on ketodieet ilmselt parim kui a lühiajaline lahendus või hüppab kaalulangus, sest tulemused on vahetumad. Kuid nähes, kuidas isegi puu- ja juurviljade tarbimist tuleb piirata, et hoida süsivesikute tarbimist madalal, on raske seda pikas perspektiivis säilitada. Samuti on hommikusöögipannid suurepärased, kuid hommikusöögivõileivad (mõõdukalt) võivad olla paremad.
SEOTUD: 8 asja, mis võivad juhtuda, kui proovite Whole30 dieeti
