Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärviga ja läikivate alasti huultega saab pilgu vaid mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab neljandat korda Sir Richard Hadlee medali
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kõhurasva peetakse väga keeruliseks ja kangekaelseks rasvaks, mis ei muutu kergelt toniseeritavaks ja peate selle tõttu ohverdama paljusid asju.
Pealegi on see inimese üldisele tervisele äärmiselt kahjulik. Enamikul juhtudel on täheldatud, et kõhurasvaga inimesed kaotavad tavaliselt enesehinnangu ja enesekindluse, mille tagajärjel langeb nende elukvaliteet.
kuidas su päev oli
Jooga on vastus sellisele probleemile. Samuti mängib olulist rolli hea ja tervislik toitumine.
Kahjuks on ainult see rasv nähtav ümbritsevatele inimestele. See võimaldab teil silmitsi seista selliste haigustega nagu südamega seotud probleemid, diabeet, seedeprobleemid, gaasid ja isegi teatud tüüpi vähk.
Nii palju probleeme, ärge muretsege, et meil on üks lahendus kõigile ja see tähendab, proovige järgida soovitatud asanasid ja vabaneda sellest kangekaelsest rasvast lõplikult.
kui palju kaalu kapalbhati pranayama vähendab
• koobra poos (Bhujangasana): See aitab tugevdada kõhulihaseid koos ülakeha ja seljaga, muutes selgroo tugevaks ja selg painduvaks. Seda asanat on üsna lihtne täita. Lihtsalt heitke kõhuli, sirutatud jalad ja peopesad kummagi õla all. Nüüd hingake aeglaselt, tõstke rinda ja painutage tahapoole nii palju kui võimalik. Hoidke seda asendit 30 sekundit ja seejärel aeglaselt välja. Pöörake tagasi tavapärasesse asendisse ja lõdvestuge. Korrake seda vähemalt 5-6 korda. Vältige seda poosi, kui teil on olnud hernia, seljavigastus, mõni operatsioonivalu või kui olete rase.
• Pontooni asend (Naukasana): See poos on nagu härjasilm. See tabab täpselt seda kohta, kus teie rasv on. Peale selle, et see on teie kõhule kasulik, aitab see tugevdada ka teie jalgu ja seljalihaseid. Käed külje all, lihtsalt heitke selili. Sissehingamise ajal tõstke jalad nii kõrgele kui võimalik ja proovige neid mitte painutada. Nüüd proovige sõrmi otsaga varbaid puudutada, tehes umbes 45-kraadise nurga. Hoidke poosi 15–20 sekundit. Seejärel hingake välja ja pöörduge tagasi tavapärasesse asendisse.
Laud (kumbhakasana): See on poosidest kõige lihtsam. See tugevdab teie käsi, õlgu, reie, selga ja tuharat. Heitke kõhuli pikali jalad ja mõlemad peopesad õlgade alla. Kui üks jalg on stabiilne, sirutage üks jalg taga nii palju kui võimalik. Jätkake sissehingamist, hoidke keha joondatud ja sirge. Teie sõrmed peaksid olema laiali. Hoidke seda poosi 30 sekundit. Nüüd lõdvestuge ja pöörduge tagasi tavapärasesse asendisse. Tehke sama korda ka teise jalaga.
• vibu poos (Dhanurasana): See poos sobib suurepäraselt teie kõhulahtisuse jaoks, hoides teid kõhukinnisusest eemal. Selle poosi täpne asend on see, et peate end kõhupiirkonnas tasakaalustama. Heitke kõhuli, käed külili. Nüüd klappige jalad ja tõstke neid ülespoole, hoides oma pahkluude kätega. Hinga aeglaselt sisse ja hoia seda asendit 30 sekundit. Lõdvestuge ja pöörduge tagasi tavapärasesse asendisse ning korrake seda asanat 5 korda.
kuidas eemaldada soovimatud karvad
• Tuule leevendav rüht (Pawanmuktasana): See poos aitab tasakaalustada teie pH taset ja tugevdada teie ainevahetust. Samuti vabastab see teie seljavaludest, kinnitab puusad, reied ja kõhulihased. Lama selili, sirutades samal ajal jalad, kui kannad üksteist puudutavad. Väljahingamise ajal painutage lihtsalt põlvi ja viige need rinda lähedale ning suruge reitega kõhtu. Hoidke seda poosi vähemalt minut. Keskendu lihtsalt hingamisele. Korrake seda poosi 5-6 korda ja lõdvestuge.
Need on tõesti kerged joogaasanad, mida võiksite igapäevaselt teha. Kui see pole igapäevaselt võimalik, proovige lihtsalt järgida neid 3 poosi 3-4 korda nädalas ja vaadake tulemusi ise.
eest lõige pikkadele juustele
Kui teil on tehtud mingisugune operatsioon, on enne nende joogaasanate tegemist soovitatav konsulteerida oma arstiga.
