Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- BSNL eemaldab pikaajalistest lairibaühendustest installimistasud
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Kolm kalurit kartsid surnut, kui laev põrkub Mangaluru rannikul paadiga
- Medvedev tõmbub pärast positiivse koroonaviiruse testi Monte Carlo Mastersist välja
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kivikõva lihased on see, mis ajab naise mehe poole hulluks. Ütlematagi selge, et enamik mehi tahab ehitada lihaseid, mis on kivikõvad ja peituvad. Kuid lihaste löömine pole eriti lihtne ülesanne. Ükski treener maailmas ei ütle teile täpselt, kuidas saate lihaseid kõvaks teha. Lihasmassi on lihtne proteiinikokteilide abil üles ehitada ja kõik lihalikud välja näha. Kui need lihased pole rasked, siis näete välja nagu õhitud õhupall, mitte peidetud kreeka jumal.
Muutke treenimisviisi, sest see kõik on seotud teie valitud harjutustega. Siin on mõned harjutused meestele kõvade lihaste saamiseks ja ka nende säilitamiseks.
lihtsad võlutripid
Harjutused kõvade lihaste ehitamiseks:
1. Ehitage kõigepealt hulgimüük: Paljud treenerid soovitavad teil lihaste ülesehitamiseks minna täiesti madala rasvasisaldusega dieedile. Kuid te ei saa oma lihaseid peita, kui teil neid pole. Kõigepealt peate üles ehitama lihasmassi ja selleks vajate kõrge valgusisaldusega dieeti mõõduka koguse rasvadega.
2. Millal dieedile minna: Kui olete soovitud massi saavutanud, peate hakkama oma lihaseid kujundama. Nii et peate otsustama, kui palju lahtiselt teile piisab. Kui olete selle saavutanud, minge minimaalse rasvasisaldusega dieedile. See on dieet kõhna keha saamiseks. Pange tähele, ärge nälgige. Kas teil on palju värskeid köögivilju ja valke. Vähendage vähke ja rasvu.
3. Õige jõutreening: Kaalutreening on lihaste ehitamiseks hädavajalik. Sa juba tead seda. Iga Tom, Dick ja Harry teevad tänapäeval jõutreeninguid, kuid nad kõik ei saa kivikõvasid lihaseid. Trikk on leida endale sobiv kombinatsioon. Ära tõsta mõtlematult raskusi. Pange paika treeningute ajakava, mis võimaldab teil töötada iga lihase kallal vähemalt kord nädalas. Tehke treening ruumi nii, et enne sama lihase kallal töötamist jääks vähemalt 2–3 päeva vahe.
4. Jõutreening: Peate ühendama oma jõutreeningu ja jõutreeningu. Töötage oma lihaste tugevuse ja vastupanuvõime kallal. See aitab lihasmassi kõvastuda.
5. Järjepidevus on võti: Kui himustate kuulsuste, nagu Hrithik Roshan ja Gerard Butler, kivikõvasid kehasid, unustate, et nad töötavad selle kuju säilitamiseks väga palju. Te ei saa endale lubada ühelgi ajahetkel lahti laskmist. Nende lihaste karastamiseks ja Kreeka jumala väljanägemiseks peate tegema järjepidevat tööd.
Järgige neid viit pöidla reeglit ja ehitate keha, mille üle võite varsti uhked olla. Millise kuulsuse keha teile meeldib olla?
Põletatud 108 surya namaskari kalorit
