Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- BSNL eemaldab pikaajalistest lairibaühendustest installimistasud
- Kumbh mela tagasipöördujad võivad süvendada COVID-19 pandeemiat: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com tervitab hooaega uue kampaaniaga 'Kriket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Delicata kõrvits - seda nimetatakse ka Böömi kõrvitsaks, maguskartulikõrvitsaks, magusaks pelmeenikõrvitsaks või maapähklikõrvitsaks - on talvekõrvits, mis on tuntud oma hulga tervisele kasulike omaduste poolest. Delicata kõrvits kuulub samasse liiki nagu tammetõru ja spagetikõrvits.
Delicata kõrvits on silindrikujuline, rohelise või tumeoranži triipudega kreemjas või kahvaturoosa välimusega ja magusa maitsega. Seda tüüpi squashi väliskülg on delikaatne kui muud tüüpi squash, sellest ka selle nimi delicata.
Keedetud Delicata kõrvits hoiab oma kuju, mistõttu saab seda ideaalselt küpsetada ja täita liha, kinoa ja muude toitainetega.
Delicata Squashi toiteväärtus
100 g delikaatkõrvitsat sisaldab 35 kcal energiat ja sisaldab ka:
- 1,18 g valku
- 10,59 g süsivesikuid
- 1,2 g kiudaineid
- 3,53 g suhkrut
- 33 mg kaltsiumi
- 0,69 mg rauda
- 353 mg kaaliumi
Delicata kõrvitsas on ka hea kogus A-vitamiini, C-vitamiini ja null rasvasisaldust.
Delicata Squashi tervisega seotud eelised
1. Hoiab seedesüsteemi tervena
Delicata kõrvits sisaldab märkimisväärses koguses toidukiudaineid, eriti nahka. Kiudained mängivad seedetrakti tervises olulist rolli. See hoiab seedesüsteemi tervena, aidates kaasa seedimisele ja hoides roojamist pehme ja korrapärasena [1] . Toidukiudude hulga suurendamine vähendab oluliselt südame isheemiatõve, rasvumise, diabeedi, kõrge vererõhu ja teatud seedetrakti haiguste riski [kaks] .
kuidas kanda aloe verat näole
2. Ehitab tugevaid luid
Delicata squash sisaldab hea koguse kaltsiumi, mis on oluline luu arenguks ja luude hooldamiseks vajalik mineraal. Osteoporoosi riski vähendamiseks on vajalik optimaalne kaltsiumi tarbimine [3] .
3. Toetab silmade tervist
Delicata kõrvits on hea A-vitamiini allikas, oluline vitamiin, millel on hea nägemise juures ülitähtis roll, see aitab säilitada selget sarvkesta ja võimaldab teil seda näha ka vähese valguse tingimustes. Suur A-vitamiini tarbimine aitab vähendada katarakti ja vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni riski [4] [5] .
4. Edendab punaste vereliblede tervislikku tootmist
Kuna delicata squashis on märkimisväärne kogus rauda, aitab selle köögivilja tarbimine kaasa punaste vereliblede tervislikule tootmisele. Raud on oluline osa hemoglobiinist, valkudest, mida leidub punastes verelibledes ja mis kannavad teie veres hapnikku kogu kehas [6] .
5. Suurendab immuunsust
C-vitamiini sisaldus delicata squashis võib aidata teie immuunsust tugevdada. C-vitamiin, vees lahustuv vitamiin, mängib immuunfunktsioonides võtmerolli, see aitab ära hoida tavalist külmetust ja muid immuunsüsteemi ründavaid nakkushaigusi. Lisaks on C-vitamiin vajalik organismi kudede kasvamiseks ja taastamiseks [7] .
näpunäiteid juuste eest hoolitsemiseks
Kuidas valida ja säilitada Delicata Squash
Valige delikaatkõrvits, mis on kindel, raske ja kreemjat värvi. Vältige delikaatkõrvitsaid, millel on tumedad laigud, tuhm või kortsus nahk ja mis on äärmiselt heleda suurusega. Valminud delikaatkõrvits on kollakas roheliste triipudega ja valmimata helerohelise värvusega. Delicata squashi saate säilitada umbes kolm kuud jahedas ja kuivas kohas.
Delicata Squashi söömise viisid
- Võite teha delicata squashi püreed ja lisada see oma supile.
- Delicata squashi saate kasutada oma lemmikretseptide täidisena.
- Viiluta ja rösti delikaatkõrvitsat oliiviõlis ja soolas.
- Lisage oma kodus valmistatud pitsale delicata squashi viilud.
- Lisage oma hummuse lemmikretseptidesse küpsetatud delicata squash.
Õrnad squashi retseptid
Õrn röstitud
Koostis:
- 1 spl oliiviõli
- Maitse järgi soola ja jahvatatud musta pipart
- 2 keskmist delikaatkõrvitsat, lõigatud pikkusega pooleks ja külvatud
Meetod:
- Kuumutage ahi temperatuurini 400 kraadi Fahrenheiti.
- Nirista ahjuvormi oliiviõli. Lisage kõrvitsale soola ja pipart ning segage see hästi.
- Pange maitsestatud squash liha pool allpool ahjuvormi.
- Küpsetage seda ahjus umbes 25 minutit. Pööra kõrvitsat ja rösti veel viis minutit [8] .
Levinud KKK
K. Kuidas maitseb delicata squash?
TO. Delicata kõrvitsal on magus maitse, mis sarnaneb bataadi või maisi maitsega.
K. Kas te sööte delicata squashi nahka?
TO. Jah, delicata squashi nahk on söödav.
K. Millised on delicata squashi asendajad?
TO. Delicata kõrvitsa headeks asendajateks on butternut squash, tammetõrvits ja bataat.
K. Kuidas valida delikatessikõrvitsat?
TO. Valige delikaatkõrvits, mis on tugev, raske ja kreemjat värvi roheliste triipudega.
