Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärviga ja läikivate alasti huultega saab pilgu vaid mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- BSNL eemaldab pikaajalistest lairibaühendustest installimistasud
- Kumbh mela tagasipöördujad võivad süvendada COVID-19 pandeemiat: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com tervitab hooaega uue kampaaniaga 'Kriket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Brasiilia pähklid on söödavad seemned, mis kasvavad Brasiilia pähklipuul. Need pähklid kasvavad ümmarguse kestaga, mis välimuselt sarnaneb kookospähkliga. Iga kest sisaldab seda pähklit umbes 12–20 tükki. Seda võib süüa toorelt nagu teisi pähkleid ja seda võib tarbida ka pärast blanšeerimist.
papaia näopaketi eelised
See pähkel on täis palju toitaineid ja sellel on mitmeid eeliseid tervisele, mida me selles artiklis käsitleme. Peaksime oma dieeti alati lisama erinevaid pähklisorte, kuna need pakuvad meile toitaineid ja kiudaineid. Need on suurepärane energiaallikas ning sisaldavad palju rasvu ja kütteväärtust, mistõttu peaks neid tarbima piiratud koguses.
6 lihtsat, kuid tõhusat näpunäidet nälja kontrollimiseks
Brasiilia pähkli toiteväärtus
Brasiilia pähklid sisaldavad valke, monoküllastumata rasvu koos erinevate mineraalide ja vitamiinidega. 100 g parapähklit sisaldab 656 kalorit, 66 g üldrasva, 14 g valke, 12 g süsivesikuid, 8 g toidukiuda, 0,7 mg C-vitamiini ja 0,1 mg B6-vitamiini, 2,3 g suhkrut, 659 mg kaaliumi, 3 mg naatriumi, 2,4 mg rauda ja 376 mg magneesiumi ning ei sisalda kolesterooli. Brasiilia pähklid on ka rikkalikult mineraali nimega seleen, mis toimib tugeva antioksüdandina ja võitleb vähiga.
Brasiilia pähklite kasu tervisele:
1. alandab kolesterooli
2. Parandab vaimset tervist
juuksemask juuste kasvu jaoks
3. Suurendab meeleolu
4. Vähendab vähiriski
5. Võitleb südamehaiguste vastu
1. Alandab kolesterooli
Parapähklid on teada alandada halva kolesterooli (LDL) taset. Nendel pähklitel on madal küllastunud ja küllastumata rasvade sisaldus. On täheldatud, et tervete täiskasvanute lipiidide profiili parandamisel on ainult üks umbes 6–10 brasiilia pähkli portsjon, selgus ajakirjas Journal of Nutrition and Metabolism mainitud uuringust.
kas krõmpsud vähendavad kõhurasva
2. Parandab vaimset tervist:
Need pähklid sisaldavad ellagiinhapet (EA), mida leidub ka marjades ja granaatõunades. See on antioksüdant, millel on teadaolevalt põletikuvastane toime. Uuring näitas, et see toimib neuroprotektiivse ainena, mis vähendab oksüdatiivset stressi ja kaitseb närvirakke nii degeneratsiooni, kahjustuste kui ka selle funktsiooni halvenemise eest.
kuidas eemaldada juukseid näolt jäädavalt kodus
3. Suurendab meeleolu
Meeliülendav meeleolu on selle pähkli teine hämmastav eelis. See sisaldab seleeni, antioksüdanti, mis käivitab kilpnäärmehormooni aktiivse sekretsiooni, mis võitleb hüpotüreoidismi vastu ja aitab meeleolu tõsta. Kui teie kehas on madal kilpnäärme tase, nimetatakse seda hüpotüreoidismiks ja see seisund põhjustab meeleolu kõikumisi, ärevust ja ärrituvust.
Selles pähklis sisalduv seleen aitab seega teie meeleolu parandada. Seleenil on ka mitmeid muid tervisele kasulikke omadusi, see aitab kaasa meie immuunsussüsteemi nõuetekohasele toimimisele ja paljunemisele jne. Seleeni soovitatav kogus peaks olema umbes 0,35 mg päevas.
Liiga palju seleeni tarbimist viib haiguseni, mida nimetatakse selenoosiks, mis viib rabedate küünte ja juuste väljalangemiseni. Kui söödate seleenipreparaate, kaaluge enne selle pähkli tarbimist oma arsti.
4. Vähendab vähiriski
Brasiilia pähkli tarbimine on seotud vähiriski vähenemisega. Mõõdukas seleeni tarbimine aitab vähendada mao- ja söögitoruvähi riski vastavalt riikliku vähiinstituudi ajakirjas avaldatud uuringule.
Rinna-, eesnäärme-, kopsu- ja käärsoolevähk on mitut tüüpi vähktõbe, mille vastu on teada mitme uuringu kohaselt parapähkel.
5. Võitleb südamehaiguste vastu
Brasiilia pähklid vähendavad tõenäoliselt südamehaiguste riski. Selles pähklis sisalduv seleen aitab võidelda põletiku ja oksüdatiivse stressi vastu, mis on seotud naastude kogunemisega arterites, mis põhjustab veelgi südamehaiguste ja südameatakke.
