Kogenud mediteerijad saavad selle kõik lihtsaks muuta, kuid te ei saa esimest korda zeni meistriks.
Mediteerimise õppimine võib olla kummaline ja kohmakas – olete maas, vaikusest läbimärjaks ja proovite nii palju kui võimalik sellele mõelda... mitte midagi?
Õnneks on esmakordsetele ja algajatele, kes soovivad mediteerida, palju ressursse. ja arvestades mõningaid uuringuid on leidnud tavad, et vähendada inimese ärevust kuni 39 protsenti, tasub neid vahendeid proovida.
Siin on kolm kohta, kust leida lihtsaid, algajasõbralikke juhendatud meditatsioone.
Youtube
Nagu arvata võis, on YouTube täis tasuta juhendatud meditatsiooniharjutusi. Valida on peaaegu liiga palju kanaleid, kuid üks suurepärane võimalus on Jooga Adrienne'iga .
Tema ülipopulaarsel jooga- ja meditatsioonilehel on esitusloendid iga oskustaseme ja olukorra jaoks ning ta ilmub igas tema videos, et teid rahulikult protsessis juhendada.
Spotify
Kui videod teile ei sobi, proovige Spotifyd. Muusika voogedastusteenusel on tonni esitusloendeid - sealhulgas need, mille ettevõte on ise kureerinud - pühendatud rahustavale meditatsioonile.
Hea uudis on see, et te ei pea kunagi muretsema igavlemise pärast või sama juhise kaks korda läbimise pärast. Selle asemel hüppage esitusloendisse, vajutage esitusnuppu ja jälgige seda nii mitu minutit, kui soovite.
Meditatsioonirakendused
Krediit: Headspace
Teine võimalus on minna otse allika juurde. Kui soovite teenust, mis on spetsiaalselt suunatud teie meditatsioonikogemusele, proovige alla laadida üks paljudest praktikale pühendatud rakendustest.
Mõned kindlad valikud? Pearuum , mis aitab teil määrata teie individuaalsetele vajadustele vastava programmi, on uskumatult populaarne kokku enam kui 60 miljoni kasutaja seas. Vahepeal Rahune , mis on saadaval nii telefoni kui ka lauaarvuti jaoks, pakub tasuta prooviperioodi, et saaksite näha, kas rutiinid sobivad teile.
Veel lugeda:
Nahahoolduskogukond armastab seda 'kõik ühes' toodet
See kooriv käsn on infundeeritud teie valitud kehapesuvahendiga
Rohkem kui 80 000 Sephora ostjat armastavad neid koorivaid padjakesi
