Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab Sir Richard Hadlee medali neljandat korda
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kaalu langetamine ja selle ideaalse kuju omamine on iga naise soov. Noh, te ei usu, et ka tänapäeval muutuvad mehed tõeliselt terviseteadlikuks ja üritavad kõvasti kaalust alla võtta.
Kaalu kaotamine võib olla tüütu ülesanne. Aga kui te järgite seda õigesti, siis muutub kaalu langetamine üsna lihtsaks.
Kaalu langetamise protsessis jätavad vähesed inimesed peale raskete harjutuste tegemise teatud määral isegi peamised söögikordad vahele ja nälgivad.
See on üks suur viga, mis ei aita kunagi kaalust alla võtta. Vastupidi, söögikordade vahelejätmine toob kaasa täiendava kehakaalu tõusu.
Lisaks harjutustele on õige toidu ja õigel ajal omamine väga oluline, kui soovite kaalust alla võtta.
on viigimarja hea diabeedihaigetele
Teisest küljest, kui proovite kõvasti kaalust alla võtta, peate vähendama kõrge rasvasisaldusega toite, kaloreid ja liigseid süsivesikuid sisaldavaid toite. Kõik need võivad avaldada negatiivset mõju ja põhjustada kehakaalu tõusu.
Seega on tarbitavate toitude õige valimine väga oluline, kui kaalute tõsiselt kaalu langetamist.
Siin on loetletud mõned parimad toidud, mis aitavad kaalust alla võtta. Vaata.
1. Sidrunivesi:
Sidrunis on vähe kaloreid ja muid olulisi toitaineid, mis aitavad kaalulangetada. Kõik, mida peate tegema, on pigistada pool sidrunimahla klaasi sooja vette ja juua see esimene asi hommikul tühja kõhuga.
2. Kaerahelbevesi:
Rikas kiudainete, oluliste vitamiinide ja mineraalainete poolest aitab kaerahelbed kaalust alla võtta. Segage vees umbes 3-4 supilusikatäit kaerahelbed ja segage see hästi. Joo seda hommikul tühja kõhuga. See aitab hoida teid kaua täis.
3. Aloe Vera sidruniga:
Aloe vera on tuntud oma antioksüdantsete omaduste poolest, mis aitavad teie ainevahetust kiirendada ja toksiine kehast eemaldada. Võtke üks normaalse suurusega värske aloe vera leht, koorige välimine kate ja kühvelge geel välja. Jahvata see hästi koos vähese veega. Lisage supilusikatäis sidrunit, segage see hästi ja jooge hommikul.
4. Köögiviljamahl:
Köögiviljades on palju kiudaineid ja muid olulisi vitamiine ja mineraale. Värskelt porgandite ja natuke vee segamisel valmistatud porgandimahl koos koriandrivarrega aitab keharasva tõhusalt põletada. Tühja kõhuga tarbituna aitab kurgi mahl ja sellerimahl kaalust alla võtta.
5. Nisurohumahl:
Nisurohi sisaldab rikkalikult kiudaineid, pole kaloreid ja rasva, seega aitab see kaalulangetada. Võtke mõned varred nisurohtu, segage see koos poole klaasi veega, kurnake, lisage paar tilka sidrunit ja jooge seda tühja kõhuga, kui soovite kaalust alla võtta.
6. Õunaäädikas ja küpsetussooda:
Õunaäädikas ja sooda on ideaalne kombinatsioon kaalulangetamiseks. Need on oma olemuselt aluselised ja happelised ning sisaldavad palju A- ja B-vitamiine, asendamatuid rasvhappeid ja mineraale nagu kaltsium, magneesium, fosfor, kaalium ja raud. Võtke umbes 2 tl õunaäädikat, teelusikatäis söögisoodat ja segage see koos tassi veega ning laske see tühja kõhuga.
7. Kaneeli vesi:
Kaneel on tuntud oma antioksüdantide ja põletikuvastaste omaduste poolest. Võtke pool tl kaneelipulbrit, lisage see tassi kuuma veega ja segage see hästi. Joo seda hommikul tühja kõhuga.
8. Salat (hommikusöögi alternatiiv):
Rikkad kiudainete ning oluliste vitamiinide ja mineraalainete poolest sisaldavad salatid vähe kaloreid ja rasvu. Hommikuse hommikusöögi asemel salatite tarbimine on üks parimaid viise keharasva vähendamiseks ja kaalu langetamiseks.
9. Tatar:
Tatar on üks parimaid toite, mis aitab kaalust alla võtta. Rikas kiudainesisalduse, valgu ja muude oluliste mineraalide ning aminohapete poolest aitab tatar tarbida kaalu. Võite võtta väikese kausi tatart, leotada seda üleöö kuumas vees ja segada smuutiks. Võtke seda hommikul tühja kõhuga.
10. Maisijahu puder:
Maisijahu sisaldab keerukaid süsivesikuid, mis aitavad seda pikka aega täis hoida. Maisijahu on gluteenivaba ning sisaldab palju vitamiine ja olulisi mineraale. Hommikune kausitäis maisijahu pudru aitab vältida rämpsuupisteid ja aitab seega kaalulangetada.
11. Mandlid:
Rikas oomega-3-rasvade ning oluliste vitamiinide ja mineraalainete poolest on mandlid üks paremaid pähkleid. Käputäie mandlite söömine on parim suupistevõimalus, kui olete kaalulangetamise ajal.
12. Nisuidud:
Nisuidud on tuntud rikkaliku kiudainesisalduse poolest. See sisaldab kõiki olulisi vitamiine ja mineraale. Võtke 1-2 tl nisuidusid ja lisage see oma teraviljale ja võtke seda hommikul. See aitab tõhusalt kaalust alla võtta.
13. Munad:
Munades on vähe kaloreid ja rasva. Munavalge sisaldab häid valke, mis aitavad suurendada keha ainevahetust ja aitavad põletada rohkem kaloreid. Hommikul 1-2 keedetud muna tarbimine aitab kaalust alla võtta.
14. Arbuus:
Arbuus sisaldab hea koguse vett ja kiudaineid. Selles on vähe kaloreid ja rasvu. Hommikune arbuusi tarbimine aitab teil pikka aega täis saada ja aitab seega kaalust alla võtta.
15. Mustikad:
Mustikad on madala kalorsusega toidud. Mustikate tarbimine puuviljade või smuutidena hommikul tühja kõhuga aitab kaalust alla võtta. Rohkesti kiudaineid ja muid olulisi toitaineid sisaldavad mustikad aitavad ainevahetust kiirendada ja võitlevad visa keha rasvaga.
16. Täistera leib:
Leiba peetakse üldiselt tervisele kahjulikuks. Õige leivatüübi valimine aitab aga kaalust alla võtta. Täisteratoodetes on palju kiudainesisaldust ja vähe kaloreid. Hommikune täisteraleiva tarbimine aitab kaalust alla võtta.
17. Pähklid, nagu kreeka pähklid ja makadaamia:
Pähklid nagu pähkel ja makadaamia sisaldavad tervislikke rasvu, need sisaldavad palju vitamiine ja olulisi mineraale. Peotäie nende pähklite tarbimine aitab end pikka aega küllastatuna hoida, takistades inimestel hiljem päeva jooksul palju rämpstoitu tarbimast.
18. Kallis:
Mesi on tuntud rikkalike antioksüdantsete omaduste ning oluliste vitamiinide ja mineraalainete poolest. Lisage klaasi sooja vette üks teelusikatäis mett, lisage mõni tilk sidrunimahla ja jooge seda hommikul tühja kõhuga. See aitab kehas ladestunud rasvu põletada ja aitab kaalulangetada.
19. Papaia:
Papaia on tuntud diureetiliste ja antioksüdantsete omaduste poolest. Papaia sisaldab suures koguses kiudaineid, hädavajalikke vitamiine ja mineraale, mis aitavad kaalulangetada ja võidelda tselluliidi vastu.
kuidas eemaldada päevitus näolt ja kaelalt
20. Roheline tee:
Roheline tee on tuntud oma antioksüdantsete omaduste poolest. Katehhiinid on üks tuntumaid rohelises tees leiduvaid antioksüdante, mis aitavad suurendada ainevahetust ja põletada rasva. Hommikul tühja kõhuga tassi rohelise tee joomine aitab.
