20 TOITU, MIDA SÜÜA TÜHJA KÕHUGA, ET KAALUST ALLA VÕTTA

Kiirete teadete saamiseks tellige kohe

Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoks

Just sisse

5 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
6 tundi tagasi Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
8 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
11 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Peab vaatama

Ära jäta

Kodu Tervis Dieedi sobivus Dieet Fitness oi-Ria Majumdar Autor Ria Majumdar 12. detsembril 2017

20 toitu, mida süüa tühja kõhuga, et kaalust alla võtta

Nii et soovite kaalust alla võtta, mis? Kuid kas te ei soovi jõusaalis pikki tunde sisse panna ega ranget dieeti pidada?

Noh, meil on teile alternatiiv.

Selles artiklis oleme välja toonud 20 toitu ja jooki, mis aitavad teil kaalust alla võtta, kui teil on need hommikul tühja kõhuga, koos teadusliku põhjusega, miks nad töötavad. Niisiis, kas olete valmis teadma, mis need supertoidud on?

Loe edasi.

# 1 papaia

Tühja kõhuga papaia söömine võib aidata kaalust alla võtta, sest see imeline ja maitsev puuvili sisaldab selles võimsat ravimühendit, mida nimetatakse papaiiniks, mis on tuntud rasvade põletamise, vabade radikaalide eemaldamise ja kehast liigse vee vabanemise poolest.

Lisaks on selles puuviljas palju lahustuvaid kiude ja selles on vähe kaloreid, nii et tühja kõhuga saamine annab teile täiendava kasu, kui täidate kiiresti oma kõhu, kuid ei kaalu seedesüsteemi.

# 2 Kaerahelbevesi

Kaerahelbepuder erineb kaerahelbepudrust selle poolest, et esimene valmistatakse kaerajahu segamisel vee 1: 3 vahekorras keetmise asemel. See annab meile kiudaineterikka joogi, mis hommikul tühja kõhuga tarbituna aitab kaalust alla võtta.

Kuidas? Neljal viisil.

Esiteks, kaerahelbevee kõrge kiudainesisaldus täidab kiiresti meie kõhu ja kaitseb meid enneaegsete näljahoogude ja närimishoogude eest.

Kaks - kiud tõmbavad soolestiku vooderdisse kinni jäänud rasvad eemale, mis parandab meie seedimist.

Kolm, kaerahelbevesi sisaldab rohkesti letsitiini, kompleksset süsivesikut, mis on tuntud oma maksa detoksifitseeriva toime tõttu, mis omakorda parandab meie seedimist ja hoiab ära rasvade kuhjumise.

Neljandaks, see on looduslik diureetikum. See tähendab, et see eemaldab meie kehast liigse vee, mis on sageli meie lisakilode põhjus.

kuidas parandada lõtvunud rinda

# 3 Aloe Vera sidruniga

See võimas kaalulangusjook kasutab ära selle koostisosade kasulikud ühendid - aloe vera ja sidrun.

Aloe vera on kiiresti kasvav taim, mis on oma lihavate lehtede poolest tuntud geeli poolest, kuna see sisaldab rikkalikult antioksüdante ja mõjub teie kehale lahtistavalt.

Seevastu sidrun sisaldab rikkalikult C-vitamiini ja antioksüdante ning suurendab seetõttu teie immuunsust ja parandab teie üldist tervist.

Sellepärast võib juua tühja kõhuga hommikul sidruniga aloe vera mahla, mis aitab teil kaalust alla võtta, parandades seedetrakti ja seedimisvõimet.

Selle kodus valmistamiseks on lihtne viis: -

Viilutage aloe vera leht pikuti ja kühvelige selles olev geel ettevaatlikult välja.
Lisage 1 tl seda geeli ühele klaasile veele ja pigistage seejärel ühe sidruni mahl.
Kuumutage seda segu keskmisel leegil, kuni geel jaotub kogu ulatuses ühtlaselt.
Tarbi seda leigena.

Pane tähele: Aloe vera lahtistavate omaduste tõttu võite pärast selle keetmise joomist tunda kakamist. Niisiis, veenduge, et see teil oleks olemas vähemalt tund, enne kui peate oma kodust välja minema.

Maagiline taim: 8 Aloe Vera kasu tervisele

# 4 Kauss salatit

Hommikune tervislik kausitäis köögiviljapuuvilju on suurepärane võimalus päeva alustada, sest need sisaldavad suures koguses lahustuvaid kiudaineid, mis täidavad küll kiiresti teie kõhtu, kuid millel on väga vähe kaloreid, nii et te ei jõua lõpuks tunne raske ja ebamugav.

Lisaks on puu- ja köögiviljad tuntud neis sisalduvate antioksüdantide ning paljude teiste vitamiinide ja mineraalide poolest.

# 5 köögiviljamahl

Köögiviljamahlad võivad küll maitseda jämedalt, kuid on teie tervisele äärmiselt kasulikud.

Alates keha detoksifitseerimisest kuni immuunsuse suurendamiseni on need ideaalne alternatiiv raskele hommikusöögile varahommikul.

Siin on mõned köögiviljamahla retseptid, mis aitavad teil tühja kõhuga tarbides kaalust alla võtta.

Ingveri kurgi mahla retsept
3 Porgandimahla retsept - brokoli ja peedi, õuna ja ingveri, selleriga ja tomatitega.
Bitter Gourd Juice retsept

# 6 Apple

Maksim ütleb, et õun päevas hoiab arsti eemal. Ja kuigi see ütlus keskendub rohkem õuna vinge toitvatele omadustele ja selle võimele säilitada teie üldist tervist, on puuvili sama kasulik, kui soovite kaalust alla võtta.

Miks? Kuna õunad sisaldavad enamasti vett ja lahustumatuid kiude, täitke seepärast oma kõht kiiresti, lisamata kehale kaloreid.

# 7 Mandlid

Iga indiaanlane teab, et leotatud mandlite söömine ilma nahata on ajule kasulik. Kuid kas teadsite, et mandlid võivad aidata ka teie kaalust alla võtta?

Ajakirjas International Journal of Obesity avaldatud uuringu kohaselt kaotasid osalejad, kes tarbisid kogu päeva jooksul rohkem mandleid, kuid kellel oli sama palju kaloreid kui süsivesikuterikkal dieedil, umbes 18% oma kehakaalust enam kui kümme aastat tagasi. 6 kuud.

Tegelikult oli see mõju rohkem väljendunud võrreldes madala rasvasisaldusega dieediga, tõestades nii, et kõik kalorid ei ole võrdsed ja et tervislikud rasvad, kuigi kaloririkkad, võivad aidata teil pikas perspektiivis tervislikumaks jääda.

# 8 Nisurohumahl

Nisurohi on imeline gluteenivaba taim, mis on täis toitaineid, nagu raud, magneesium, oomega-3 rasvhapped ning suur hulk vitamiine ja muid mineraale. Sellepärast on nisuheina mahla tühja kõhuga tarbimine suurepärane võimalus kaalust alla võtta, sest selles sisalduv suur toitainete hulk takistab teil puuduste tõttu enneaegset näljahäda.

# 9 Tatar

Tatar või kuttu ka atta, nagu seda Indias nimetatakse, on madala kalorsusega teravilja alternatiiv nisule ja riisile, mis vähese küllastunud rasvasisalduse tõttu takistab söömist ja isu.

Sellepärast, kui teile meeldib hommikusöögi ajal olla süsivesikute kõrval, peaksite kaaluma tavapärase valiku asendamist tatariga, kuna see aitab teil aja jooksul kaalust alla võtta.

Tatra eelised tervisele

# 10 Kaneelivesi

Kaneel on insuliinimimeetikum. See tähendab, et sarnaselt insuliiniga on sellel võime vähendada veresuhkru taset ja reguleerida teie rasvavarusid.

Seega, kui soovite kaalust alla võtta, alustage iga päev varahommikul klaasi kaneelivett.

Kuidas seda jooki valmistada: -

on multani mitti hea näole

Lisage ½ tl kaneelipulbrit 1 tassi sooja vette ja laske sellel 5 minutit seista.
Lisage 1 tl mett ja segage hästi.
Joo, kuni see on soe.

# 11 Munad

Munad on kõrge valgusisaldusega hommikusöögi lemmikud, kuna need täidavad meid kiiresti ja on tõestatud, et see vähendab meie igapäevast kalorite tarbimist peaaegu 400 kalori võrra.

Lihtsalt veenduge, et teil pole päevas rohkem kui 2 munakollast, kuna see tõstab teie vere kolesteroolitaset.

# 12 Maisijahu puder

Maisijahupuder on suurepärane toit tühja kõhuga, kui soovite kaalust alla võtta, kuna see on tervislik, gluteenivaba teraviljatoote, mis sisaldab palju kiudaineid ja mineraale, mis võivad teid kiiresti täita.

# 13 Mustikad

Mustikad sisaldavad palju antioksüdante ja mineraale, kuid vähe kaloreid. Seetõttu on nende tühja kõhuga võtmine suurepärane võimalus ennast kiiresti täita ilma pagasit lisamata.

# 14 Arbuus

Arbuus on enamasti veest ja lahustuvatest kiududest valmistatud puuvili. Seetõttu on selle söömine hommikul tühja kõhuga võrdne kahe kõrge klaasi veega kõhtu täitmiseks. Seetõttu on see kõigi kaalulangetamise dieetide puhul valitud puuvili.

# 15 täisteraleib

Täistera leib on parem kui nii valge kui ka pruun leib, sest see on valmistatud teradest, milles on vähe küllastunud rasvu ja mis on täis täisteratooteid, mis lisavad segule palju kiudaineid. Sellepärast tunnete end hommikul tühja kõhuga süües kiiremini täiskõhutunde ja teil pole soovi pärast midagi muud sisse süüa.

# 16 Roheline tee

Roheline tee on terviseringkondades eelistatud jook, kuna sellel on hästi uuritud kaalulangetamise mõju.

Tundub hea aeg selle asemel oma tavapärase karika Joe või Queeni lemmiku vahetamiseks.

omatehtud juuksemask kasvu ja parandamise jaoks

# 17 Nisuidud

Nisuidud on saia tootmisel tekkivad tööstusjäätmed, mida kasutatakse kasvavate taimede toitmiseks, kuna selles on palju toitaineid.

Tegelikult on nisuid nii tervislik, et vaid kaks supilusikatäit sellest sisaldab 1,5 g küllastumata rasvu, 2 g kiudaineid, 4 g valke ning laias valikus vitamiine ja mineraale.

Lisaks sisaldab see ka fütosterooli, mis on kolesterooliga sarnane ühend, mis soodustab teie südame tervist.

Sellepärast on hommikuti nisuidu lisamine igapäevasesse rutiini suurepärane viis kaalust alla võtta, kuna see suurendab teie üldist tervist.

# 18 Pähklid

Pähklid on täis toitaineid ja tervislikke rasvu. Pidage meeles, et ärge liialdage nendega, kuna need on üsna kaloririkkad ja võivad teie kaalulangetamise eesmärkide vastu töötada.

Parimad pähklid kehakaalu langetamiseks on järgmised: -

Makadeemia pähklid
Brasiilia pähklid
Kreeka pähklid
Pistaatsiapähklid

Tarbige iga päev hommikul üks rusikas neid pähkleid, et näha aja jooksul positiivseid tulemusi.

# 19 Kallis

Mesi on keeruline, pooleldi seeditav mesindussaadus, mis on rikas 5 tüüpi suhkrute poolest. Sellepärast on üks lusikatäis mett palju magusam kui tavaline valge suhkur.

Niisiis, kui soovite saada mee kaalulangetamisest kasu, laske lusikatäis seda tühja kõhuga iga päev hommikul ühe klaasi sooja veega segada.

# 20 Sidrunimahl veega

Üks klaas vett värskelt pressitud sidrunimahlaga (ilma soola ja suhkruta) on suurepärane võimalus tühja kõhuga tarbituna kaalust alla võtta, sest see on parim C-vitamiini allikas. Vitamiin, mis hoiab kudede vahelist liimi, hoiab seda teie immuunrakud toimivad ja töötavad ning suurendab ainevahetust.

Jaga seda artiklit!

Uus aasta on lähenemas ja inimesed on valmis 2018. aastal lõplikult kaalust alla võtma. Nii et kui kaalulangetamine on teie resolutsioonide nimekirjas, tehke endale teene ja jagage seda artiklit oma sõpradega. Nii saate kõik koos kasu lõigata!

Loe edasi: Nii võib teie isiksus teie tervist mõjutada