Meile on ikka ja jälle öeldud, et me sööme liiga palju suhkrut. Aga nagu, see on nii hea , sa tead? Õnneks ei tähenda see, et proovite magusate asjade tarbimist vähendada, seda, et peate loobuma kõigist maitsvatest roogadest. Selle tõestuseks lubage meil esitleda neid 18 suussulavat madala suhkrusisaldusega magustoitu, mis pakuvad küllastumist ka kõige magusamatele magusasõpradele.
SEOTUD : 17 küpsisevahetuse retsepti, mida te pole miljard korda näinud
armastusest lahti laskmine
HENRY HARGREAVES / AVOCADERIA1. Avokaado šokolaadivaht
PSA: maailma esimene avokaadobatoon, avokaadod , on kapriisne kokaraamat nimega Avocaderia: avokaado retseptid tervislikumaks ja õnnelikumaks eluks . Siin on retsept esimese magustoidu jaoks, mida veetlev Brooklyni söögikoht kunagi serveerib: avokaado šokolaadivaht. Rikkalik, kreemjas ja intensiivselt šokolaadine maius on ka piimavaba ja taimne. (Ja kuna me teame, et mõtlete: see ei maitse nagu avokaado.) Valmistage mousse aegsasti ja hoidke seda suletavas anumas külmikus kuni kaks päeva.
Hangi retsept
poolküpsetatud saak2. Kuue koostisosaga küpsetamata šokolaadiküpsised
Jah, sa lugesid seda õigesti. Nendel šokolaadiküpsistel on vaid kuus koostisosa: soolatud india pähklid, datlid, kookosõli, vaniljeekstrakt, kaer ja šokolaaditükid.
FOTO: LIZ ANDREW/STIILING: ERIN MCDOWELL3. Vegan Golden Mylk juustukook
Lihtsalt sellepärast, et elad veganelu (või vegan- nt elu) ei tähenda, et sa ei peaks aeg-ajalt endale lubama. Sellepärast muudab see retsept kuldse mylki (populaarne veganjook, mis on tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest) siidiseks, praktiliselt küpsetamata magustoiduks.
Hangi retsept
tervislik nam4. Suhkruvaba Blackberry Cobbler
Traditsioonilistes kingsepa retseptides kasutatakse paksendajatena tavaliselt suhkrut ja maisitärklist. See võtab kasutusele maitsvad maiuspalad – oodake – rohuga toidetud želatiin (nagu see Vital Proteinsist ).
tassikoogi projekt5. Paleo porgandikook
See mandlijahust valmistatud, vahtrasiirupi ja datlitega magustatud ning vahustatud kookoskreemiga jäätunud tervislikum porgandikook on paleosõbralik ning gluteeni- ja piimavaba. Oh, see maitseb ka pagana maitsvalt.
ambitsioonikas köök6. Skinny Maple Granola Perfect Jogurt
Need krõmpsuvad-kreemjad parfeed, mis sobivad ideaalselt magustoiduks või hommikusöögiks, on magustatud vahtragranolaga, mis on täis pähkleid, puuvilju ja täisteratooteid.
FOTO: LIZ ANDREW/STIILING: ERIN MCDOWELL7. Küpsetamatud roosikroonlehtedega pruunikad
Kui teile meeldib fudge, siis garanteerime, et teile meeldib see rikkalik ja intensiivne šokolaadimaius, mis on täis õiges koguses hapukaid kuivatatud kirsse ja makadaamia pähkleid. Kas te ei soovi tellida kuivatatud roosi kroonlehti? Sarnase välimuse ja maitse saavutamiseks on hea puistata peale roositeed.
Hangi retsept
Kuidas ravida mustad ringid silmade all
maja mägedes8. Vegan Apple Tart
See uhke maiuspala on magustatud vahtrasiirupiga ja glasuuritud aprikoosimoosi või hoidistega. Tänu mandli- ja hirsijahu segust valmistatud koorikule on see ka gluteenivaba.
FOTO: LIZ ANDREW/STIILING: ERIN MCDOWELL9. Gluteenivaba, vegan sidrunikook
OK, see, et teil on toitumispiirangud (isekehtestatud või mitte), ei tähenda, et te ei võiks magustoitu nautida. Sisestage see gluteenivaba vegan sidrunikook. Alustame ühest oma lemmikköögiviljast – lillkapsast – ja lisame veel mõned valitud koostisosad ning tulemuseks on kerge, kuid rahuldav maius.
Hangi retsept
elu magusamaks tehtud10. Keto kõrvitsa sõõrikud
Veel üks maius, mis sobib hommikusöögiks ja magustoiduks – need ketosõbralikud kõrvitsasõõrikud on magustatud granuleeritud mungapuuvilja magusainega (saate seda osta siin ). Need on keto- ja paleo-, aga ka teravilja-, gluteeni- ja suhkruvabad.
lihtne vegan11. Õuna-jõhvikakrõps
Looduslikult puhta vahtrasiirupiga magustatud kahe puuvilja krõps on vegan ja seda on peaaegu koomiliselt lihtne kokku visata. Jõhvikate hapukuse tasakaalustamiseks – ilma kunstsuhkrut lisamata – valige magusam õunasort, nagu Fuji või Gala.
amy's tervislik küpsetamine12. Šokolaadijäätis
Selle teile sobivama jäätise põhi sisaldab Kreeka jogurtit või 2% piima (kasutage jogurtit valgupungi lisamiseks – üks tass kraami sisaldab umbes 21 grammi valku). Sealt edasi on see magustatud vaniljekreem stevia , taimne kalorivaba magusaine, mis on puhastoidusõbralik ja väga kontsentreeritud. (Retsept nõuab kogu selle jäätisepartii jaoks vaid 1/2 teelusikatäit – see on võrdväärne ¾ tassi suhkruga.)
chelsea's räpane põll13. Kaerahelbešokolaadiküpsised
OK, seal on a vähe selles retseptis on natuke pruuni suhkrut, kuid see on ainult 4 supilusikatäit kogu partii kohta. Ja jah, loomulikult sisaldab tume šokolaad ka suhkrut, kuid see on ka teile super hea. (Kui sa ei ole suur šokolaadiinimene, võid šokolaaditükid rosinate vastu vahetada, mis annaks mõnusa nätskuse.)
täis taimi14. Pistaatsia- ja šokolaadiblondid
Need vegan blondid on nätsked, niisked ja röstitud pistaatsiapähklite ja šokolaaditükkidest pungil. Need on ka gluteenivabad, paleo ja loomulikult magustatud kookossuhkruga.
kevadköök15. Nutella pöidlajäljega küpsised
Me teame, mida sa mõtled: Kuidas saab retsept, mille pealkirjas on Nutella, olla madala suhkrusisaldusega ? Kuid need lapsed on tehtud suhkruvaba Nutella , mis sisaldab kvaliteetseid rasvu ja tunduvalt vähem suhkrut kui poest ostetud. See on ka madala süsivesikusisaldusega ning gluteeni- ja piimavaba. Küpsiseosa on samuti madala süsivesikusisaldusega, kuna see on valmistatud mandlijahust taignast.
kuidas me oma huuled roosaks muudame
minimalistlik pagar16. Kookose lumepalliküpsised
Siin on kolm lõbusat fakti nende armsate väikeste küpsiste kohta: need on valmistatud kõigest seitsmest koostisosast (sealhulgas purustatud magustamata kookospähkel, vahtrasiirup ja aquafaba või kikerhernevesi), nende valmistamiseks on vaja ainult ühte kaussi ja nende valmistamiseks kulub vähem kui 30 minutit.
ma hingan ma'olen näljane17. Keto Pignoli küpsised
Need klassikalised itaalia küpsised on tavaliselt valmistatud mandlipastast, mis on täis suhkrut ja ketot ei ole. Suhkru vähendamiseks võite teha a suhkruvaba mandlipasta Ja , või enda jaoks asja lihtsamaks tegemiseks võid neid teha mandlijahu ja magusainega.
suhkruvabad puistad18. Sidrunikreem tart
Seda kaunist maiustust, mida kirjeldatakse sidruni-beseepiruka ja kooretorti ristandena, on vähe süsivesikuid, ketosisaldust ja magustatud erütritoolipulbriga. Kuum näpunäide: saate seda valmistada ka soolase roana, kui jätate suhkruasendaja välja ja lisades mõned ürdid, vürtsid ja sool.
SEOTUD : 15 jõulumagustoidu retsepti, mida te pole veel proovinud
