Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärviga ja läikivate alasti huultega saab pilgu vaid mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- Medvedev tõmbub pärast positiivse koroonaviiruse testi Monte Carlo Mastersist välja
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Te võite kaalus juurde võtta kilpnäärme alatalitluse, stressi, väsimuse, vedelikupeetuse ja mitmesuguste muude põhjuste tõttu. Paljud inimesed võtavad vananedes või oma elustiili muutes järk-järgult kaalus juurde.
Nendest paljudest põhjustest on kõige tavalisem kaalutõusu põhjus teie söömisharjumused - liiga palju kaloreid süües [1] . Ehkki kaalutõus võib olla tervislik, võib liigne ja pidev kõrge kalorsusega toitude tarbimine põhjustada ebatervislikku kehakaalu tõusu.
Kaalutõusu panevate nuumtoitude arv on lõputu, me kohtame (või sööme) neid toite enamikul päevadel isegi. Siin on loetelu toitudest, mis on äärmiselt nuumavad.
1. Jäätis
Kuigi on olemas madala rasvasisaldusega ja vegan jäätise võimalusi, on tavalised või kaubanduslikult valmistatud jäätised pakitud suhkruga ja rasvarikkad [kaks] . Üks populaarsemaid magustoite, jäätised on äärmiselt nuumavad - nii et seda saab kõige paremini nautida aeg-ajalt, mitte tavapärase toiduna [3] .
2. Pizza
Ei, me ei räägi kodus valmistatud pitsast, mida saate valmistada tervislikest alternatiividest, vaid poest ostetud / kaasa võetavast pitsast, millele on antud pealkiri 'populaarseim rämpstoit'. Tellitavad pitsad sisaldavad palju rasva, rafineeritud süsivesikuid ja kaloreid. Lisaks sellele, olenevalt tellitava pitsa tüübist, võib see sisaldada ka suures koguses juustu ja sulatatud liha [4] . Uuringud seostavad nende toiduainete tarbimist rasvumise ja kahjulike terviseseisundite, nagu südamehaigused, suurenenud riskiga [5] .
3. Sõõrikud
On ütlematagi selge, et sõõrikud nuumavad. Sõõrikud sisaldavad suures koguses suhkrut, rafineeritud jahu ja lisatud rasvu [6] . Äärmiselt kõrge kalorsusega sõõrikud sisaldavad suures koguses transrasvu, mis on ebatervislik rasv.
tantsuvideod youtube'is
4. Friikartulid
Mitte ainult friikartulid, vaid ka teie lemmik kartulikrõpsud kuuluvad ka väga nuumavate toitude nimekirja [7] . Neid populaarseid suupisteid süüakse tavaliselt suhkrurikaste kastmete, näiteks ketšupiga, kutsudes sellega topelt. Mitmed uuringud on friikartuleid ja kartulikrõpse seostanud otseselt kehakaalu tõusuga [8] .
5. Piimašokolaad
Erinevalt nõbu tumedast šokolaadist ei soodusta valge šokolaad kaalulangust, kuid võib omakorda põhjustada kehakaalu tõusu. Piimašokolaadides on tavaliselt palju suhkrut ja rasva ning need tekitavad mõnevõrra sõltuvust, põhjustades istungil 2–3 baari söömist [9].
6. Maapähklivõi
Ehkki kodus valmistatud maapähklivõi kontrollitud tarbimine on tervislik, võib kaubanduslikult valmistatud maapähklivõi, mis sisaldab suhkrut, hüdrogeenitud taimeõlisid ja palju soola, kehakaalu tõsta [10] . Maapähklivõil on ka kõrge kalorite arv, mis on veel üks põhjus, miks see on üks levinumaid toite, mis põhjustavad liigset kaalutõusu (kui seda tarbitakse suurtes kogustes).
7. Soda (suhkruga magustatud joogid)
Toitumisspetsialistid ütlevad, et maitsestatud suhkruga soodasid võib pidada kõige nuumavaks toiduaineks [üksteist] . Rämpstoitude hulgas on palju suhkrut ja kõige rohkem kaloreid mitte ainult soodades, magusas tees, maitsestatud mahlajookides, kohvijookides ja spordijookides [12] . Sooda joomine võib lisaks ülekaalulisuse suurenemisele suurendada ka II tüüpi diabeedi ja südamehaiguste riski [13] .
8. Küpsised
Kuigi küpsiseid on lõbus töö ajal või Netflixingi ajal näksida, võivad need olla väga kaloririkkad [14] . Võite küpsetada mõned küpsised kodus või otsida väikest ühekordset portsjonit (1-2 küpsist).
9. Puuviljamahl
Jah, nad on terved, kuid liigsel tarbimisel võivad need põhjustada ebatervislikku kehakaalu [viisteist] . Poest ostetud puuviljamahlad on suure suhkrusisaldusega ning neil puuduvad kiudained ja muud täisviljades leiduvad toitained.
10. Töödeldud liha
Mõnel päeval võib vorsti praadimine säästa teie aega, kuid pikemas perspektiivis põhjustavad need mitmeid terviseprobleeme, kusjuures peamine on liigne kaalutõus.
Mõned muud toidud, mis võivad põhjustada ebatervislikku rasva, on järgmised:
- Valge leib
- Alkohol
- Madala kalorsusega teraviljad
- Smuutid
- Nuudlid
- Pasta
- Majonees
- Taimeõli
- Sealiha
Viimase märkuse alusel ...
Muidugi on liigne toidu tarbimine kunagi hea. Kaalujälgijad peaksid olema ettevaatlikud, mida süüa, sest sellised toidud lisavad naela, millest hiljem on raske lahti saada. Kontrollige või vähendage nende toiduainete tarbimist, et vältida ootamatut ja ebatervislikku kaalutõusu.
grammi jahu rasusele nahale
