Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärviga ja läikivate alasti huultega saab pilgu vaid mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- IPL 2021: töötasin mu vatiiniga pärast seda, kui jäin 2018. aasta oksjonil tähelepanuta, ütles Harshal Patel
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Teie jalad võtavad raseduskaalust kõige toorema. Samuti toodab teie keha raseduse ajal peaaegu 50% rohkem vedelikke ja verd, mis võib põhjustada teie käte, jalgade, näo ja jalgade turset [1] . Enamik naisi täheldab umbes 5 kuud pärast rasedust nende kehaosade turset, mis võib jätkuda kuni sünnituseni.
Siiski on teie jaoks saadaval palju koduseid abinõusid, mis aitavad heaolu juhtida. Jätkake lugemist, et teada saada selle raseduse ajal üsna tavalise seisundi põhjus ja kuidas sellest vabanemiseks kasutada mõnda kodust ravimit.
parim šampoon ja palsam lokkis juustele
Jalade turse põhjused raseduse ajal
Raseduse ajal on jalgade turse üks peamisi põhjuseid vedelike säilitamine. Peale selle laienevad teie jalgade kapillaarid teie lapse lisarõhu tõttu, põhjustades jalgade turset. Kui märkate, et jalad on teatud aegadel rohkem paistes kui teistel, võib see olla tingitud järgmistest põhjustest.
Liiga kaua seistes: Liiga kaua seistes võib kogu vere suunata teie jalgadele, põhjustades nende paisumist [kaks] .
Liiga aktiivne eluviis hoolimata rasedusest: liiga palju tegevust tähendab palju kõndimist. See suurendab ainult teie raseduskaalu stressi teie jalgadel ja nad paisuvad vastuseks [3] .
Suur naatriumi- ja kofeiinitarbimine: kõrge soola ja kofeiini sisaldus [4] dieedis paneb keha alles hoidma rohkem vedelikke, mille tulemuseks on turse.
Madal kaaliumi tarbimine: Kaalium kitsendab veresooni ja vähendab turset. Kui teie dieedil pole piisavalt kaaliumi, tähendab see lihtsalt rohkem turset [5] .
Pikka tundi dehüdreeritud: dehüdratsioon on raseduse ajal mitte ainult riskantne, vaid ka teie keha hoiab rohkem vedelikke.
Kodused abinõud raseduse ajal paistes jalgade vastu
1. Lisage oma dieeti rohkem terveid toite
See on veel üks põhjus, miks hoidute pakendatud ja poest ostetud toiduainetest. Neis on palju naatriumi, mis paneb sind kehas ainult rohkem vedelikke hoidma [6] . Selle asemel vali looduslikud ja terved toidud.
2. Harjutage regulaarselt
Istuva eluviisi järgimine ei ole raseduse ajal soovitatav. Teiselt poolt on oluline mitte olla eriti aktiivne, sest suurema osa päevast jalgadel olemine muudab teie olukorra ainult hullemaks. Kerge treening aitab teil vere ja vedeliku ringlust, vähendades jalgade tursumise võimalusi [7] .
3. Leota oma jalgu Epsomi soolases vees
Jalgade Epsomi sooladega sooja vette kastmine on teadaolevalt väga lõõgastav ja ülim ravi paistes jalgade vastu [8] . Soolad aitavad ahendada veresooni ja suunavad vere jalgadest eemale, vähendades turset teatud määral.
4. Vähendage kofeiini tarbimist
Kofeiin suurendab teie kehas veepeetust, mis on jalgade turse üks peamisi põhjuseid. Samuti paneb liigne kofeiin rohkem urineerima, mille tulemuseks on dehüdratsioon [4] . Selle asemel võite oma kofeiiniga joogid asendada sooja taimeteega.
5. Söö kõrge kaaliumisisaldusega toite
Kõrge kaaliumisisaldusega toitude söömine aitab teil hallata vee ja soola taset, vähendades seeläbi turse tekkimise võimalust [5] . Toit nagu banaan, spinat, viigimari ja avokaado on head kaaliumiallikad.
6. Tehke jalamassaaž
Lõõgastav jalamassaaž aitab teil rasedusstressi leevendada. Samuti on teada, et see teeb imesid jalgade turse vähendamiseks. Soe massaaž võib aidata suurendada vereringet ja leevendada valulikke ja valutavaid lihaseid [9] .
7. Tõstke jalad üles, kui vähegi võimalik
Jalgade ülestõstmine umbes 20 minutit vähemalt 2-3 korda päevas aitab teil liigse vere jalgadelt eemale juhtida ja tursest vabaneda. [10] .
8. Tarbi võililleteed
Võililletees on teadaolevalt hea kogus kaaliumi, mis aitab teil jalgade paistes [üksteist] . Iga päev 1-2 tassi teed joomine aitab teil säilitada elektrolüütide tasakaalu kehas.
9. Lama vasakul küljel
Vasakul küljel magamine tõstab teadaolevalt madalama õõnesveeni veeni survet ja aitab säilitada vereringet [1] . See leevendab ka teie kõhu survet, mis aitab last.
10. Sööge apelsine ja arbuusi
Apelsinid ja arbuus sisaldavad palju vedelikku ja C-vitamiin aitab teie kehal säilitada täiuslikku elektrolüütilist tasakaalu. Need puuviljad vastutavad ka teie niisutamise eest.
11. Suupiste õunte peal
Õunad on üsna tervislikud ja neil on palju toitumisalaseid eeliseid. Raseduse ajal tarvitatuna aitavad need eemaldada liigset vedelikku ja vähendada turse tekkimise võimalust.
12. Joo koriandriteed
Koriandri seemned on teadaolevalt abiks käte ja jalgade raseduse paistetuse korral. Lihtsalt leotage käputäis neid seemneid üleöö ja lonksake kogu päeva jooksul vett [12] .
13. Proovige kanda kompressioonsokke
Kompressioonsokid on suurepärane võimalus jalgade ja pahkluude tursega võitlemiseks raseduse ajal [13] . Soovitav on neid kanda päeva alguses, et vältida kogu päeva turset.
14. Kanna mugavaid jalatseid
Raseduse ajal on oluline kanda mugavaid jalatseid, kuna halvasti sobivad kingad võivad suurendada turse tekkimise võimalust [14] . Ortodontilise tallaga jalatsid pakuvad teile vajalikku tuge.
Turse on raseduse üsna tavaline osa ja tavaliselt pole selle pärast muret. Siiski peate pöörduma arsti poole, kui märkate näo ja käte järsku suurenemist või ebanormaalset turset, kuna see võib olla preeklampsia hoiatav märk [üksteist] .
Kuva artikliviited- [1]Benninger, B., ja Delamarter, T. (2013). Anatoomilised tegurid, mis põhjustavad alajäseme turset raseduse ajal. Folia morphologica, 72 (1), 67–71.
- [kaks]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P. ja Colmorgen, G. H. (2003). Äge kopsuturse raseduse ajal. Sünnitusabi ja günekoloogia, 101 (3), 511-515.
- [3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). Füsioloogilised muutused raseduse ajal. Aafrika kardiovaskulaarne ajakiri, 27 (2), 89–94.
- [4]Fujii, T., & NISHIMURA, H. (1973). Loote hüpoproteineemia, mis on seotud üldise tursega, mis on põhjustatud metüülksantiinide manustamisest rotile raseduse lõpus. Jaapani Journal of Pharmacology, 23 (6), 894-896.
- [5]Macgillivray, I., & Campbell, D. M. (1980). Hüpertensiooni ja turse olulisus raseduse ajal. Kliiniline ja eksperimentaalne hüpertensioon, 2 (5), 897-914.
- [6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A. ja Gray, C. (2014). Suur rasva- ja / või rohke soolasisaldus raseduse ajal muudab ema metapõletikku ja järglaste kasvu ning metaboolseid profiile. Füsioloogilised aruanded, 2 (8), e12110.
- [7]Artal, R., Sherman, C., ja DiNubile, N. A. (1999). Harjutus raseduse ajal: enamikule ohutu ja kasulik. Arst ja spordimeditsiin, 27 (8), 51-75.
- [8]Rylander R. (2015). Ravi magneesiumiga raseduse ajal. Sihtkoht rahvatervis, 2 (4), 804–809.
- [9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W. ja Kersey, J. H. (1977). Sklerodermaga sarnased muutused kroonilises siirikus vs peremeeshaigus. Dermatoloogia arhiivid, 113 (10), 1424-1428.
- [10]Liaw, M. Y. ja Wong, M. K. (1989). Jalgade kõrgenduse mõju jalgade turse vähendamiseks, mis tuleneb pikaajalisest seismist. Taiwan yi xue hui za zhi. Formosani meditsiiniliidu ajakiri, 88 (6), 630–4.
- [üksteist]Gupte, S. ja Wagh, G. (2014). Preeklampsia-eklampsia. India sünnitusabi ja günekoloogia ajakiri, 64 (1), 4–13.
- [12]Dhiman K. (2014). Ajurveeda sekkumine emaka fibroidide juhtimisse: juhtumite seeria. Ayu, 35 (3), 303–308.
- [13]Lim, C. S., & Davies, A. H. (2014). Lõpetatud kompressioonsukad. CMAJ: Canadian Medical Association journal = journal de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398.
- [14]Waters, T. R., & Dick, R. B. (2014). Pika tööseisundi ja sekkumise efektiivsusega seotud terviseriskide tõendamine. Taastusraviõendus: Taastusraviõdede liidu ametlik ajakiri, 40 (3), 148–165.
