14 granaatõuna tervisega seotud kasu nahale, juustele ja tervisele

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Just sisse

• 5 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
• 
• 6 tundi tagasi Hina Khan särab vasest rohelise lauvärviga ja läikivate alasti huultega saab pilgu vaid mõne lihtsa sammuga!
• 8 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
• 11 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Ära jäta

• Sport Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab neljandat korda Sir Richard Hadlee medali
• Autod Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
• Uudised Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
• Filmid Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
• Rahandus Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
• Tehnoloogia AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
• Haridus CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
• Reisimine 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis

Granaatõuna peetakse üheks tervislikumaks puuviljaks. Alates erinevate haiguste ennetamisest või ravimisest kuni põletiku vähendamiseni on granaatõunadel tervisele suur valik ^[1] . Puuvilja nimetatakse hindi keeles anariks ja seda kasutatakse Ayurvedas laialdaselt mitmesuguste haiguste raviks.

Granaatõunadel on välisküljel ja seestpoolt kõva kest, seal on väikesi mahlaseid söödavaid seemneid, mida nimetatakse arilideks ja mida süüakse kas toorelt või töödeldakse granaatõunamahlaks. Üks granaatõun mahutab üle 600 seemne ja need on täis toitu. Seemneid kasutatakse ka granaatõunaseemneõli valmistamiseks, millel on palju positiivseid tervisemõjusid nii seest kui ka väljast.

millal kasutada roosivett

Granaatõunade toiteväärtus

100 grammi granaatõuna sisaldab 77,93 g vett ja 83 kalorit. Need sisaldavad ka

• 1,17 grammi lipiide (rasva)
• 18,70 grammi süsivesikuid
• 13,67 grammi suhkrut
• Toidukiud kokku 4,0 grammi
• 1,67 grammi valku
• 10 milligrammi kaltsiumi
• 0,30 milligrammi rauda
• 12 milligrammi magneesiumi
• 36 milligrammi fosforit
• 236 milligrammi kaaliumi
• 3 milligrammi naatriumi
• 0,35 milligrammi tsinki
• 10,2 milligrammi C-vitamiini
• 0,067 milligrammi tiamiini
• 0,053 milligrammi riboflaviini
• 0,293 milligrammi niatsiini
• 0,075 milligrammi B6-vitamiini
• 38 ug folaati
• 0,60 milligrammi E-vitamiini
• 16,4 ug K-vitamiini

Granaatõunade kasu tervisele

1. Edendab seksuaaltervist

Granaatõunatel on teadaolevalt positiivne mõju teie meeleolule.

Uuringu kohaselt parandab see puu teadaolevalt erektsioonihäire sümptomeid, suurendades verevoolu erektsioonikudedes, ravides nii impotentsust ^[kaks] , ^[3] . See suurendab ka testosterooni taset, mis suurendab seksuaalset soovi nii meestel kui naistel.

2. Suurendab südame tervist

Granaatõun võib südamehaigust parandada ka punihappeks nimetatava rasvhappe ja muude tugevate antioksüdantide, nagu tanniinid ja antotsüaniinid, tõttu, mis aitavad kaitsta südamehaiguste eest. ^[4] . Uuringust selgus, et granaatõuna tarbinud inimestel oli hea kolesterooli sisaldus suurenenud ja kahjulikud oksüdeerunud lipiidid lagunenud, vähendades seeläbi ateroskleroosi riski ^[5] .

Lisaks vähendab puu ka kõrget vererõhku ^[6] ja selle iga päev söömine parandab südame isheemiatõvega patsientide verevoolu südamesse ^[7] .

3. Ennetab vähki

On leitud, et granaatõunaseemned vähendavad eesnäärmevähi - meeste kõige levinuma vähiliigi - riski ^[8] . Seemnetel on vähivastased omadused, mida võib seostada punihappe olemasoluga, mis takistab vähirakkude paljunemist ja kutsub esile ka vähirakkude surma ^[9] . See vähiga võitlev toit võib pärssida ka rinnavähirakkude kasvu ja stimuleerida rinnavähirakkude rakusurma ^[10] , ^[üksteist] .

4. Hoiab ära rasvumise

Granaatõunade söömine aitab ennetada rasvumist, kuna neis on palju polüfenoole, flavonoide, antotsüaniine ja tanniine, mis kõik aitavad kaasa rasvade põletamise kiirendamisele ja ainevahetuse kiirendamisele. ^[12] . Granaatõunade söömine või klaasi granaatõunamahla joomine aitab söögiisu alla suruda, vähendades seeläbi rasvumise tõenäosust.

5. Vähendab artriidi riski

Granaatõuna seemned võivad aidata leevendada artriiti ja liigesevalu, kuna need on heaks antioksüdantide allikaks, mida nimetatakse flavonoolideks ja mis toimivad kehas põletikuvastaste ainetena. Uuringud on leidnud, et granaatõuna seemnete ekstraktil on võime blokeerida artroosi all kannatavate inimeste liigeseid kahjustavaid ensüüme ^[13] . Teine loomkatse näitab, et granaatõunaekstrakt vähendab kollageenist põhjustatud artriidi teket ja esinemissagedust ^[14] .

multani mitti mõju näole

6. Parandab sportlikku sooritust

Ajakirjas Journal of Nutrition and Metabolism avaldatud uuringus nägid sportlased, kes jõid 15 päeva jooksul 500 ml granaatõunamahla, parandanud sportlikke tulemusi ^[viisteist] , ^[16] . Sellepärast, et granaatõunamahl parandab antioksüdantide olemasolu tõttu sportlaste vastupidavust ja aeroobset jõudlust 30 minuti jooksul pärast allaneelamist.

7. Lükkab vananemist edasi

Granaatõunad sisaldavad antioksüdante nagu C-vitamiin ja E-vitamiin, mis aitavad neutraliseerida vabade radikaalide mõju kehas. Kehas olevad vabad radikaalid muudavad teie naha vananenuks palju vanemaks. Viljas olevad kasulikud taimeühendid aitavad kaasa naharakkude taastumisele. See aitab hoida kortse ja naha lõtvumist ^[17] .

Lisaks võib granaatõunade antioksüdantide sisaldus aidata võidelda nahapõletike, akne puhkemise vastu ja suurendada naha võimet kaitsta end päikesekahjustuste eest.

8. Parandab juuste tervist

Kui teil on juuste langus, tarbige granaatõuna seemneid. Need aitavad tugevdada juuksefolliikulisid tänu punihappele - rasvhappele, mis hoiab teie juukseid tugevana. Granaatõuna seemned parandavad ka peanaha vereringet ja käivitavad juuste kasvu.

9. Ravib aneemiat

Granaatõunad on hea rauaallikas, mis võib aidata teie hemoglobiinitaset tõsta ^[18] . Hemoglobiin on rauarikas valk, mida leidub punastes verelibledes ja mis vastutab hapniku kandmise eest kogu kehas. Madal hemoglobiinisisaldus põhjustab aneemiat. Lisaks sisaldavad granaatõunad C-vitamiini, mis aitab rauas kehas paremini imenduda.

10. Rahustab kõhuprobleeme

Granaatõuna seemned sisaldavad tugevaid antibakteriaalseid ja põletikuvastaseid omadusi, mis aitavad leevendada maoga seotud probleeme, nagu kõhulahtisus, düsenteeria ja koolera ^[19] . Bioaktiivsete ühendite, antioksüdantide ja puniinhappe olemasolu on kasulik soolepõletiku ravimisel ja võitleb bakteriaalsete infektsioonidega.

Lisaks aitab granaatõunade söömine või pärast söömist granaatõunamahla joomine toitu kiiremini seedida, parandades nii seedimist ^{[kakskümmend]} .

20 parimat romantilist filmi

11. Vähendab II tüüpi diabeedi riski

Arvukad uuringud on seostanud granaatõunade efektiivsust 2. tüüpi diabeedi ennetamisel ja ravimisel. Granaatõunad sisaldavad ellagiinhapet, punikalagiini, oleanool-, ursool-, uallhappeid ja gallushapet, millel on teadaolevalt antidiabeetilised omadused. Samuti on granaatõunatel antioksüdandid polüfenoolid, mis aitavad ravida ja ennetada 2. tüüpi diabeeti ^{[kakskümmend üks]} .

12. Kaitseb hambaid

Granaatõunad on suukaudsete bakterite vastu võitlemisel tõhusad, kuna neil on antimikroobsed omadused. Samuti hoiab see ära hambaemaili hävitavate naastude mikroorganismide kogunemise. Ajakirjas Ancient Life of Life avaldatud uuringust selgus, et granaatõunate tarbimine vähendab naastude moodustumist 32 protsenti ^[22] .

13. Alandab Alzheimeri tõbe

Parem mälu ja parem kognitiivne funktsioon on omistatud polüfenooli antioksüdantidele, mida leidub rohkesti granaatõuna seemnetes. Punicalagin, mis on teatud tüüpi polüfenool, vähendab teadaolevalt Alzheimeri tõbe põhjustavate aju närvirakkude vahel koguneva amüloidnaastude taset. ^{[2. 3]} . Granaatõunade igapäevane söömine parandab teie kognitiivseid tulemusi.

14. Ennetab rasvmaksa haigusi

Rasvane maksahaigus tekib siis, kui maksa on akumuleerunud rasv. See võib tervisele ohtu kujutada, kui see progresseerub, põhjustades maksa armistumist, maksavähki ja maksahaigusi. Iga päev tarbituna võivad granaatõunad ära hoida maksapõletikke ja rasvaseid maksahaigusi ^[24] . Lisaks võib puu aidata teie maksa kaitsta, kui teil on kollatõbi ^[25] .

Millal süüa ja kui palju tarbida

Parim aeg granaatõuna söömiseks on hommikul pärast klaasi vee joomist. Siiski võite seda võtta õhtuse suupistena või pärast sööki. Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi andmetel on päevane soovitatav kogus 2 tassi granaatõuna päevas.

Granaatõuna söömise viisid

• Võite tarbida granaatõuna mahla või smuuti kujul.

• Puista granaatõuna oma kaerahelbedesse või puu- ja köögiviljasalatitesse.

• Kasutage seda tavalise või maitsestatud jogurti lisandina.

• Valmista jogurti parfee granaatõunaseemnete, marjade ja granolaga.

• Kanarindade hautamise ajal võite magusaks puista granaatõunaseemneid.

1. [1]Zarfeshany, A., Asgary, S. ja Javanmard, S. H. (2014). Granaatõuna tugev tervisemõju. Täiustatud biomeditsiinilised uuringud, 3, 100.
2. [kaks]Azadzoi, K. M., Schulman, R. N., Aviram, M. ja Siroky, M. B. (2005). Oksüdatiivne stress arteriogeense erektsioonihäire korral: antioksüdantide profülaktiline roll. Journal of Urology, 174 (1), 386–393.
3. [3]Forest, C. P., Padma-Nathan, H. ja Liker, H. R. (2007). Granaatõunamahla efektiivsus ja ohutus erektsioonihäirete leevendamisel kerge kuni mõõduka erektsioonihäirega meespatsientidel: randomiseeritud, platseebokontrolliga, topeltpime, ristuva uuring. International Journal of Impotence Research, 19 (6), 564.
4. [4]Aviram, M., & Rosenblat, M. (2013). Granaatõun teie südame-veresoonkonna tervisele. Rambam Maimonides Medical Journal, 4 (2), e0013.
5. [5]Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H., & Azadbakht, L. (2006). Kontsentreeritud granaatõunamahla tarbimise kolesterooli alandav toime II tüüpi diabeetikutel, kellel on hüperlipideemia. International Journal for Vitamin and Nutrition Research, 76 (3), 147-151.
6. [6]Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., & Grassi, D. (2017). Granaatõunamahla mõju vererõhule: randomiseeritud kontrollitud uuringute süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Farmakoloogilised uuringud, 115, 149-161.
7. [7]Sumner, M. D., Elliott-Eller, M., Weidner, G., Daubenmier, J. J., Chew, M. H., Marlin, R., ... ja Ornish, D. (2005). Granaatõunamahla tarbimise mõju südame isheemiatõvega patsientide müokardi perfusioonile. American Journal of Cardiology, 96 (6), 810-814.
8. [8]Koyama, S., Cobb, L. J., Mehta, H. H., Seeram, N. P., Heber, D., Pantuck, A. J. ja Cohen, P. (2009). Granaatõunaekstrakt kutsub inimese eesnäärmevähirakkudes esile apoptoosi IGF-IGFBP telje moduleerimise teel. Kasvuhormooni ja IGF-i uuringud: kasvuhormooni uurimisühingu ja rahvusvahelise IGF-i uurimisühingu ametlik ajakiri, 20 (1), 55–62.
9. [9]Sineh Sepehr, K., Baradaran, B., Mazandarani, M., Khori, V. ja Shahneh, F. Z. (2012). Punica granatum L. var. Tsütotoksilise toime uuringud spinosa (õunapunase) ekstrakt eesnäärme rakuliinil apoptoosi esilekutsumise teel. ISRN-i farmaatsia, 2012.
10. [10]Shirode, A. B., Kovvuru, P., Chittur, S. V., Henning, S. M., Heber, D., & Reliene, R. (2014). Granaatõunaekstrakti proliferatsioonivastane toime MCF-7 rinnavähirakkudes on seotud vähenenud DNA parandusgeeni ekspressiooniga ja kaheahelaliste katkestuste esilekutsumisega. Molekulaarne kantserogenees, 53 (6), 458-470.
11. [üksteist]Jeune, M. L., Kumi-Diaka, J., & Brown, J. (2005). Granaatõunaekstraktide ja genisteiini vähivastane toime inimese rinnavähirakkudes. Journal of Medicinal Food, 8 (4), 469-475.
12. [12]Al-Muammar, M. N. ja Khan, F. (2012). Rasvumine: granaatõuna (Punica granatum) ennetav roll. Toitumine, 28 (6), 595–604.
13. [13]Rasheed, Z., Akhtar, N. ja Haqqi, T. M. (2010). Granaatõuna ekstrakt pärsib inimese osteoartriidi kondrotsüütides interleukiin-1β poolt indutseeritud MKK-3, p38a-MAPK ja transkriptsioonifaktori RUNX-2 aktivatsiooni. Artriidi uurimine ja teraapia, 12 (5), R195.
14. [14]Shukla, M., Gupta, K., Rasheed, Z., Khan, K. A. ja Haqqi, T. M. (2008). Granaatõuna (Punica granatum L) biosaadavad koostisosad / metaboliidid pärsivad in vitro inimese kondrotsüütides eelistatavalt COX2 aktiivsust ex vivo ja IL-1 beeta indutseeritud PGE2 tootmist. Põletiku ajakiri (London, Inglismaa), 5, 9.
15. [viisteist]Arciero, P. J., Miller, V. J. ja Ward, E. (2015). Toitumisvõimet parandavad dieedid ja PRIZE-protokoll sportliku jõudluse optimeerimiseks. Toitumise ja ainevahetuse ajakiri, 2015, 715859.
16. [16]Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., Melvin, M. N., Roelofs, E. J., & Wingfield, H. L. (2014). Granaatõunaekstrakti mõju verevoolule ja jooksmisajale kurnatuseni. Rakendatud füsioloogia, toitumine ja ainevahetus = Physiologie appliquee, Nutrition et metabolisme, 39 (9), 1038-1042.
17. [17]Ecole Polytechnique Fédérale de Lausanne. (2016). Granaatõun paljastab lõpuks oma võimsa vananemisvastase saladuse: soolebakterid muudavad puuviljas sisalduva molekuli tähelepanuväärsete tulemustega. ScienceDaily. Välja otsitud 10. jaanuar 2019 aadressilt www.sciencedaily.com/releases/2016/07/160711120533.htm
18. [18]Manthou, E., Georgakouli, K., Deli, CK, Sotiropoulos, A., Fatouros, IG, Kouretas, D., Haroutounian, S., Matthaiou, C., Koutedakis, Y.,… Jamurtas, AZ (2017) . Granaatõunamahla tarbimise mõju biokeemilistele parameetritele ja täielikule vereanalüüsile. Eksperimentaalne ja terapeutiline meditsiin, 14 (2), 1756-1762.
19. [19]Colombo, E., Sangiovanni, E. ja Dell'agli, M. (2013). Ülevaade granaatõuna põletikuvastase toime kohta seedetraktis. Tõenduspõhine täiendav ja alternatiivne meditsiin: eCAM, 2013, 247145.
20. [kakskümmend]Pérez-Vicente, A., Gil-Izquierdo, A., & García-Viguera, C. (2002). In vitro seedetrakti seedetrakti seedetrakti seedetrakti seedetrakti uuring granaatõunamahla fenoolühenditest, antotsüaniinidest ja C-vitamiinist. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 50 (8), 2308-2312.
21. [kakskümmend üks]Banihani, S., Swedan, S., & Alguraan, Z. (2013). Granaatõuna ja II tüüpi diabeet. Toitumisuuringud, 33 (5), 341-348.
22. [22]Kote, S., Kote, S. ja Nagesh, L. (2011). Granaatõunamahla mõju hambakatu mikroorganismidele (streptokokid ja laktobatsillid). Muistne eluteadus, 31 (2), 49–51.
23. [2. 3]Hartman, R. E., Shah, A., Fagan, A. M., Schwetye, K. E., Parsadanian, M., Schulman, R. N.,… Holtzman, D. M. (2006). Granaatõunamahl vähendab amüloidikoormust ja parandab Alzheimeri tõve hiiremudeli käitumist. Haiguse neurobioloogia, 24 (3), 506–515.
24. [24]Noori, M., Jafari, B. ja Hekmatdoost, A. (2017). Granaatõunamahl takistab rottidel alkoholivaba rasvhaiguse teket, summutades oksüdatiivset stressi ja põletikku. Toidu- ja põllumajandusteaduste ajakiri, 97 (8), 2327-2332.
25. [25]Yilmaz, E. E., Arikanoğlu, Z., Turkoğlu, A., Kiliç, E., Yüksel, H., & Gümüş, M. (2016). Eksperimentaalse obstruktiivse kollatõbise mudeli põhjustatud granaatõuna kaitsev toime maksale ja kaugematele organitele. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (4), 767-772.

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil