Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- BSNL eemaldab pikaajalistest lairibaühendustest installimistasud
- IPL 2021: BalleBaazi.com tervitab hooaega uue kampaaniaga 'Kriket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Kolm kalurit kartsid surnut, kui laev põrkub Mangaluru rannikul paadiga
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kellele ei meeldiks looduslikult suhkruline, krõmpsuv ja maitsev porgand? Tõepoolest, kõik armastavad neid juurvilju mis tahes kujul keedetud. Porgand on krõmpsuv, maitsev ja väga toitev ning väidetavalt on see ideaalne tervislik toit.
Oranži värvi köögivilju kasvatatakse kogu maailmas. Nad on talvehooajal lemmikud, sest indiaanlased armastavad süüa gajar ka halwat, mida süüakse laialdaselt enamikus India kodudes.
Lisaks maitsele pakuvad porgandid suures koguses erinevaid toitaineid, nagu beetakaroteen, A-vitamiin, mineraalid ja antioksüdandid. Porgand vähendab teatavasti ka kolesteroolitaset ja aitab parandada silmade tervist.
lihtsad soengud kihiliseks lõikeks
Vähktõve riski vähendamiseks on seostatud ka porgandites leiduvaid karoteeni antioksüdante. Traditsioonilisi oranži värvi köögivilju leidub ka paljudes värvitoonides, sealhulgas kollane, valge, punane ja lilla.
Kui teile meeldib neid erksalt oranžikaid porgandeid süüa, siis olete üllatunud, kui teate nende 12 tervisliku porgandi kohta.
kuidas koheselt kontrollida juuste väljalangemist
1. Porgand sisaldab vähem kaloreid
Porgand sisaldab väga vähe rasva ja valku ning veesisaldus varieerub umbes 86–95 protsendini. Porgand sisaldab ka 10 protsenti süsivesikuid ja üks keskmine toores porgand sisaldab 25 kalorit ja ainult 4 grammi seeditavaid süsivesikuid.
2. Porgand sisaldab kiudaineid
Porgand sisaldab lahustuvat kiudu, mis võib suhkru ja tärklise seedimist aeglustades vähendada veresuhkru taset. Porgand sisaldab ka lahustumatuid kiude, mis vähendavad kõhukinnisuse riski ja soodustavad regulaarset ja tervislikku väljaheidet. Porgand on glükeemilise indeksi skaalal samuti madalal kohal.
3. Porgand sisaldab palju beetakaroteeni
Porgand sisaldab erakordselt palju A-vitamiini ja beetakaroteeni. 100 grammi värsket porgandit sisaldab 8285 µg beetakaroteeni ja 16 706 RÜ vitamiini A. Samuti kaitsevad porgandis olevad flavonoidühendid naha-, kopsu- ja suuõõne vähkide eest.
4. Porgand on mineraale täis
Kas teadsite, et porgandid võivad pakkuda teile kõiki mineraale, mida on vaja teie tervise säilitamiseks? Need sisaldavad vaske, mangaani, kaltsiumi, rauda, fosforit, kaaliumi ja magneesiumi, mis muudavad luud tugevamaks. Igapäevane porgandi söömine aitab teil täita igapäevaseid mineraalivajadusi.
5. Porgand sisaldab palju antioksüdante
Porgandites leiduv beetakaroteen on üks võimsamaid looduslikke antioksüdante, mis kaitseb inimkeha hapnikust saadud vabade radikaalide eest. Samuti on neis rohkesti polüatsetüleeni antioksüdante falcarinooli, mis aitab võidelda vähkkasvajate vastu.
6. Porgandi juured on tervislikud
Värsked porgandijuured sisaldavad ka C-vitamiini ja annavad umbes 9 protsenti RDA-st (soovitatav dieedilisa). C-vitamiin aitab kehal säilitada tervislikku sidekudet, hambaid ja igemeid.
7. Porgand on mitmekülgne
Porgand on üks väheseid köögivilju, mida saab kasutada igas toiduvalmistamises ja mida saab süüa ka toores kujul. Need täiendavad hästi mitmesuguste retseptidega köögivilju, nagu rohelised oad, kartul, herned, kas hautiste, karri või friikartulite kujul.
8. Raviporgandid
Porgandeid kasutatakse sageli mahlateraapias teatud tüüpi haiguste raviks. Tegelikult kasvatati porgandeid algul ravimina mitmesuguste haiguste raviks, kuna neil on suurepärased ravivad omadused.
9. Beebiporgandid pole porganditüüp
Beebiporgandid on ebaküpsed porgandid, kuna nende suurus on väiksem. Need on väikesest porgandisordist, millel pole eriti maitset ja mida ei tasu süüa. Pikematel porganditel on palju rohkem maitset kui beebiporganditel.
Parim õli paksude juuste kasvu jaoks
10. Porgandit saab mitut värvi
Peale tavalise oranži värvi on porgand teistes looduslikes toonides valge, kollane ja sügav lilla. Praegu kasutatavad oranžid porgandid on välja töötatud pärast lillakate porgandite põhjustatud geneetilist mutatsiooni, millel on kollakasoranž südamik. Üle maailma on umbes 20 porgandiliiki.
johnson beebiõli näole
11. Keedetud porgandid on toitainerikkamad
See pole teada, et porgandid on keetmisel toitainerikkamad, kuna porganditel on tugevad rakuseinad, mis lukustavad nende toitumise ja muudavad need raskesti seeditavaks. Nende keetmine lahustab seinad ja vabastab toitaineid, hõlbustades keha kiiremat imendumist.
12. Porgandilehed on ka söödavad
Kas teate, et saate porgandi lehti süüa? Porgandilehed sisaldavad muljetavaldavat valkude, vitamiinide ja mineraalaineterikaste toitainete loetelu. Lehed on õrnad ja tarbimisel on kiulise maitsega.
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldib seda artiklit lugeda, jagage seda oma lähedastega.
Ashwagandha 15 tugevat kasu tervisele
