Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- IPL 2021: töötasin mu vatiiniga pärast seda, kui jäin 2018. aasta oksjonil tähelepanuta, ütles Harshal Patel
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Ehkki Kim Kardashianil on suur saak, on seltskonnategelane tuntud oma kõvera vöökoha poolest. Naised kogu maailmas ihkavad endale sellist patukat figuuri ja ainus viis selle saamiseks on harjutuste abil. Kumerate vöökohtade saamiseks on käputäis näpunäiteid.
kuidas roosivett kasutada
Niisiis, kui olete üks neist naistest, kes soovib tunniklaasi kuju, siis siin on mõned parimad sobivuse näpunäited oma talje kärpimiseks. Teiselt poolt nõuavad need näpunäited kõvera talje saamiseks täiskohaga treeninguid kas jõusaalis või kodus. Kumerad taljeharjutused on ka veidi valusad, kuid oleme kindlad, et see annab teile välimuse, mida olete kogu oma elu soovinud. Nende harjutuste ja nende näpunäidete harjutamiseks peaksite olema pidev positiivne ja otsusekindel meel. See on esimene samm ja näpunäide kõvera talje saamiseks.
Siin on mõned suurepärased viisid kõvera vöökoha saamiseks. Vaata.
Kas kardio
Kujundi saavutamiseks peate kõigepealt leidma õige südametreeningu vormi. See aitab teie vöökohta automaatselt kärpida ja võimaldab sellel kuju saada
Kärpige tagumikku veidi
Kurvika vöökoha saamiseks keskenduge põhjale. Teatud harjutusi tehes, näiteks kükitades, väheneb teie põhirasv ja vöökoht omakorda alla.
Töötage jalgadel
Ka teie jalgadele tuleb anda oluline. Jalgade rasva vähendamiseks jookse jõusaalis kirjatarvete tsiklil niitveskil või treeni 15 minutit. Nii toimides muutub teie talje kõveraks.
Keskenduge ka ülakehale
Üks paremaid näpunäiteid kõvera vöökoha saamiseks on kunagi kaotada ülakeha silmist. Harjutused, mis aitavad teie rinda / rinda toonida, muudavad teie kaalu automaatselt vööst. See on üks kõveratest vöökohtade harjutustest, mida järgige järgmisel korral, kui jõusaali jõuate.
Rinna suurus
Nagu eespool mainitud, keskenduge harjutustele, mis annavad teile kindla ja toonuse rindkere. Töötage ka oma õlgadel. Ehitage lihaseid ja vöökoht on pisut kõveraks muutuv.
Kalorite vähendamine
Parim näpunäide kõvera talje saamiseks pole ainult harjutused üksi. Tähtis on keskenduda sellele, mida te sööte, igapäevaselt. Kalorite tarbimine peaks olema minimaalne või sellises koguses, et suudate jõusaalis samu kaloreid kaotada.
Püsi väikeste söögikordade juurde
Kui soovite saada kurvika vöökoha ajaga, proovige päeva jooksul väikestest söögikordadest kinni pidada. Kui sööte 6 tervislikku toitu sisaldavat söögikorda, kaotate kehakaalu kiiresti.
Ei töödeldud toitudele
Töödeldud toit pole mitte ainult teie keha jaoks ebatervislik, vaid ka teie südamele. Töödeldud toitudel puudub ka õige toitumine, et immuunsuse taset hoida.
Pöörake tervisliku suupiste poole
Tervislik suupiste on veel üks näpunäide täiusliku vöökoha saamiseks. Tervislik suupiste peaks hõlmama selliseid toite nagu pähklid, madala kalorsusega koostisosad ja loomulikult olulised omadused nagu kiudained
kuidas eemaldada mustad täpid kodus
Vesi loputab rasva
Vee tarbimine on kõige olulisem, kui soovite saada täiuslikku kõverat vöökohta. Joo päevas vähemalt 3–4 liitrit, et aidata toksiinid ja rasvad kehast välja voolata.
Nüüd koo talje
Ärge kunagi unustage vöökohta. Oluline on töötada vööl, kui soovite seda täiuslikuks muuta. Proovige harjutusi, mis keskenduvad teie kõhukõhule ja muule.
Ärge kunagi unustage ka kõhulihaseid
Ärge kunagi unustage ka kõhulihaseid, on oluline, et kõhulihased töötaksid täiuslikult. Nii toimides saab teie talje kuju automaatselt.
