Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- IPL 2021: töötasin mu vatiiniga pärast seda, kui jäin 2018. aasta oksjonil tähelepanuta, ütles Harshal Patel
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Progesteroon on elutähtis hormoon, mida organism looduslikult toodab paljude keha funktsioonide jaoks, eriti viljakuse ja rasedusega seotud funktsioonide jaoks. Ehkki seda peetakse naissoost hormooniks, on meestel seda vaja testosterooni tootmiseks, mis on inimese välimuse ja seksuaalse arenguga seotud hormoon.
kuidas eemaldada tumedad laigud näol
Naistel on progesterooni vaja erinevatel eesmärkidel, nagu emaka säilitamine raseduse ajal, viljakuse parandamine, immuunfunktsioonide tugevdamine immunoloogiliste ohtude vastu võitlemiseks, enneaegse sünnituse ja raseduse katkemise riski vähendamine ja menstruaaltsükli reguleerimine. Progesterooniga seotud mured võivad viia isegi rakukasvajate ja rinnavähini. [1]
Progesterooni taset kehas saab tõsta erinevate meetoditega, kuid toidulisandeid peetakse parimaks loomulikuks viisiks. Selles artiklis käsitleme progesterooni suurendavate toitude loetelu. Vaata.
1. Chasteberry
Chasteberry't või nirgundit on kasutatud paljude viljakuse, hormonaalsete ja reproduktiivse süsteemi probleemide korral. Uuringu kohaselt võib see taimne ravi tõhusalt ravida hormonaalset tasakaalustamatust ja parandada progesterooni tootmist naistel. Mõnes uuringus on isaste chasteberry tarbimine vastuoluline, kuna see võib vähendada testosterooni taset. [kaks]
2. Banaan
B6-vitamiini rikkad toidud aitavad progesterooni toota ja hoiavad hormonaalse tasakaalu tasakaalus. Banaan on hea B6-vitamiini allikas ja võib aidata suurendada progesteroonhormoonide taset, vähendades östrogeeni domineerimist. Samuti võib see aidata vähendada PMS-i sümptomeid, nagu ärevus ja meeleolu kõikumine.
3. Oad
Oad on täis selliseid toitaineid nagu tsink, magneesium ja vitamiin B6. Need aitavad säilitada progesterooni taset, soodustades östrogeeni kõrvalproduktide lagunemist, et vähendada östrogeeni taset. Östrogeeni langetamine suurendab automaatselt progesterooni taset. See aitab võidelda stressiga ja inimest rahustada.
4. Linaseemned
Teatud toidud võivad aidata vähendada östrogeeni taset, nii et progesterooni tase võib tõusta. Kuigi naisorganism vajab mõlemat hormooni võrdselt, võib mõnel juhul östrogeeni liigne sisaldus põhjustada kehakaalu tõusu ja suurendada östrogeeni domineerimise tagajärjel insuliini taset. Linaseemned on rikkalik ligniiniallikas ja aitab siduda liigset östrogeeni. See võib suurendada progesterooni tootmist organismis. [3]
5. Mereannid
Oomega-3 ja oomega-6-rasvhapped on progesterooni tootmiseks ja hormonaalse tasakaalu hoidmiseks väga olulised. Mereannid, nagu makrell, lõhe ja tuunikala, sisaldavad neid toitaineid rikkalikult ja aitavad looduslikult progesterooni taset tõsta. Külmaveekalad, näiteks krevetid, aitavad samuti progesterooni taset kehas tõsta.
6. Kapsas
Ristõielised köögiviljad, nagu kapsas, sisaldavad fütoöstrogeene. Need on taimse päritoluga östrogeenilaadsed ühendid peamiselt genisteiini, biokaniini, daidzeiini, glütsiteiini ja formononetiini kujul. Nende hulgas aitab genisteiin stimuleerida progesterooni tootmist munasarjades, ennetades vähirakkude arengut, parandades seksuaalseid funktsioone ja aidates kaasa tervislikule reproduktiivsele arengule. [4]
7. Männipähklid
Uuringus öeldakse, et patsientidel, kes tarbivad rohkem pähkleid, näiteks männipähkleid, on östrogeeni-progesterooni tasakaaluhäirega seotud rinnavähi tekke oht madalam kui madalaima tarbimisega. Männipähklites sisalduvad polüfenoolid võivad aidata suurendada progesterooni taset ja vähendada sellega seotud vähitüüpide riski. [5]
8. Linnuliha
Kodulindudel, näiteks kana, on palju vitamiini B6 ja asendamatut aminohapet, mida nimetatakse L-arginiiniks. Naiste viljakuse korral on lämmastikoksiidil oluline roll implanteerimisel, uute veresoonte tootmisel ja naiste reproduktiivse süsteemi üldisel toimimisel. Arginiin aitab lämmastikoksiidi tootmisel täita hädavajalikke viljakuse ja paljunemisvõime funktsioone, sealhulgas progesterooni tootmist organismis. [6]
eemaldage akne jäljed näol
9. Kõrvitsaseemned
C-vitamiin, arginiin, tsink, magneesium ja E-vitamiin on progesterooni tootmiseks olulised toitained. Kõrvitsaseemned sisaldavad rikkalikult kõiki eelmainitud toitaineid ning sisaldavad fütoöstrogeene, mis aitavad tasakaalustada hormonaalset taset ja ennetada rinnavähi riski. [7]
10. Nisuidud
Progesteroon on hädavajalik ebaregulaarsete menstruatsioonide ja PMS-i sümptomite ennetamiseks. Nisuidud on täis tsinki, seleeni, kaltsiumi, magneesiumi ja antioksüdante nagu beetakaroteen, vitamiin B6 ja foolhape. Koos aitavad nad suurendada progesterooni tootmist, mis võib aidata vähendada menstruatsiooniprobleeme ja PMS-i sümptomeid, nagu meeleolu kõikumine. [8]
11. Mustad oad
Mustad oad sisaldavad suures koguses tsinki, mis on oluline progesterooni tootmiseks. Mustade ubade tarbimine aitab stimuleerida luteiniseerivat hormooni, mis põhjustab ovulatsiooni. Pange tähele, et munasarjad valmistavad pärast ovulatsiooni progesterooni, et emakas oleks pärast viljastamist valmis eostamiseks ja implantatsiooniks.
