Olete neid kõikjal näinud Pinterest ja kriipsutatud rannasõidulaevadele, kuid positiivsetel kinnitustel on tegelikult meemidest ja kodukaunistusest kaugem eesmärk. Tegelikult aitavad need hea enesetunde avaldused heaolu edendamisel kaugele kaasa ja see ei kehti ainult täiskasvanute kohta, kes üritavad oma sisemist tunnetust kasutada. rahulik , aga ka lastele, kes ümbritseva maailmaga suhtlemise kaudu arendavad enesehinnangut. Me rääkisime Dr Bethany Cook , kliiniline psühholoog ja autor Mida see väärt on: vaade lapsevanemaks olemise arenemisele ja ellujäämisele: vanuses 0–2 , et saada lisateavet positiivsete kinnituste eeliste kohta lastele.
viimase koolipäeva tsitaadid
Mis on igapäevased kinnitused ja kuidas saavad lapsed neist kasu?
Igapäevased kinnitused on lihtsalt positiivsed avaldused, mida ütlete endale (või oma lapsele) iga päev. Sellel väikesel investeeringul positiivsesse mõtlemisse võib olla suur mõju inimese heaolule ja see on eriti kasulik lastele, kui nad kujundavad oma minapilti ja õpivad oma tunnetes orienteeruma. Uuringud on tõestanud, et inimestena usume seda, mida meile öeldakse – see tähendab, et kui ütlete oma lastele, et nad on mädad, siis enam kui tõenäoline on, et nad käituvad nii, ütleb dr Cook. Muidugi on tõsi ka vastupidine – lapsed, kes saavad endalt ja teistelt positiivseid kinnitusi, tegutsevad tõenäoliselt viisil, mis neid mõtteid tugevdab.
Veelgi enam, dr Cook ütleb meile, et positiivsed kinnitused mõjutavad nii teadlikku kui ka alateadlikku ajupiirkonda, mõjutades seda, mida ta nimetab inimese sisemiseks hääleks – seda, mis jutustab ja jälgib, kuidas sul päeva jooksul läheb. Eksperdi sõnul on see sisemine hääl oluline tegur, mis määrab, kuidas te olukordadele reageerite. Teisisõnu, kui midagi läheb valesti, otsustab teie sisemine hääl, kas pöörate enda vastu ja asute kiirrada linna süüdistama või suudate hoo maha võtta ja reageerida tugevatele emotsioonidele kontrolli ja kavatsusega. On selge, et teine vastus on eelistatavam – ja see on just selline asi, millega lapsed vajavad lisaabi, kuna nad alles hakkavad õppima, kuidas oma emotsioone reguleerida. Igapäevased kinnitused kujundavad teie lapse sisemist narratiivi ja hõlbustavad peamiste eneseregulatsioonioskuste arendamist.
Kuidas teha lastega igapäevaseid kinnitusi
Dr Cook soovitab teil varuda viis minutit iga päev kindlal kellaajal – hommik on ideaalne, kuid iga kell sobib – ja lasta oma lapsel osaleda selle päeva kahe kuni nelja kinnituse valimisel. Sealt edasi peab teie laps ainult kinnitused üles kirjutama (kui ta on selleks piisavalt vana) ja ütle need valjusti, eelistatavalt peegli ees. Professionaalide näpunäide: valige ka enda jaoks kinnitused ja osalege rituaalis koos lapsega, nii et modelleerite käitumist, mitte ei suru seda lihtsalt peale.
Kui teie lapsel on raskusi kinnituste valimisega või kui arvate, et teie lapsel on sel päeval midagi konkreetset vaja kuulda, soovitage julgelt kinnitust; Üldreeglina on teie lapse eluga seotud kinnitused tähendusrikkamad, ütleb dr Cook. Näiteks kui lähete läbi lahutust, võite soovitada oma lapsel öelda, et mu mõlemad vanemad armastavad mind, isegi kui nad enam koos ei ela. Nüüd, kui teate, mida teha, on siin nimekiri positiivsetest kinnitustest, mis aitavad teil ja teie lapsel alustada.
Positiivsed kinnitused lastele
üks. Mul on palju andeid.
kaks. Ma ei pea olema täiuslik, et olla väärt.
3. Vigade tegemine aitab mul kasvada.
Neli. Oskan hästi probleeme lahendada.
5. Ma ei karda väljakutset.
6. Ma olen tark.
7. ma olen võimeline.
8. Olen hea sõber.
9. Mind armastatakse sellisena, nagu ma olen.
10. Mäletan, et halvad tunded tulevad ja lähevad.
üksteist. Olen enda üle uhke.
12. Mul on suurepärane isiksus.
13. mulle piisab.
14. Minu mõtted ja tunded on olulised.
viisteist. Olen ainulaadne ja eriline.
16. Ma võin olla enesekindel, ilma et oleksin agressiivne.
17. Ma võin seista selle eest, millesse ma usun.
18. Ma tean õiget valest.
19. Loeb minu iseloom, mitte välimus.
amla mahla joomine juuste kasvu jaoks
kakskümmend. Ma ei pea olema kellegi läheduses, kes tekitab minus ebamugavust.
kakskümmend üks. Ma võin sõna võtta, kui keegi kohtleb teist inimest halvasti.
22. Ma võin õppida kõike, mille peale mõtlen.
23. Saan oma eesmärkide saavutamiseks kõvasti tööd teha.
24. On okei teha paus.
25. Ma suudan luua positiivseid muutusi maailmas.
26. Minu keha kuulub mulle ja ma saan selle ümber piirid seada.
27. Mul on palju pakkuda.
28. Võin teha väikeseid heategusid, et teisi inimesi ülendada.
29. Abi küsimine on okei.
30. Olen loominguline.
31. Nõu küsimine ei tee mind nõrgaks.
32. Ma armastan ennast täpselt nii, nagu ma armastan teisi.
33. Kõiki oma tundeid on hea tunda.
3. 4. Erinevused teevad meid eriliseks.
35. Ma suudan halva olukorra ümber pöörata.
36. Mul on suur süda.
37. Kui olen teinud midagi, mida kahetsen, võin võtta vastutuse.
38. Olen kaitstud ja minu eest hoolitsetakse.
39. Võin küsida toetust.
beebiõli näole öösel
40. Ma usun endasse.
41. Mul on nii palju, mille eest tänulik olla.
42. Saan inimeste elusid positiivselt mõjutada.
43. Enda kohta on veel palju muud, mida ma alles avastan.
44. Mul on lõbus läheduses olla.
Neli, viis. Ma ei saa kontrollida teisi inimesi, kuid ma saan kontrollida, kuidas ma neile reageerin.
46. Ma olen ilus.
47. Ma suudan oma mured vabastada ja leida rahuliku koha.
48. Ma tean, et kõik saab korda ja lõpuks on kõik korras.
49. Võin võtta positiivseid meetmeid, kui miski mind häirib.
viiskümmend. Kui ma tähelepanu pööran, leian enda ümber asju, mis pakuvad rõõmu.
51. Mind ootab ees palju põnevaid kogemusi.
52. Ma ei pea end üksikuna tundma.
53. Ma suudan austada teiste inimeste piire.
54. Ma ei pea seda isiklikult võtma, kui sõber ei taha mängida või rääkida.
55. Vajadusel saan aega üksi võtta.
56. Naudin enda seltskonda.
57. Leian igapäevast huumorit.
58. Kasutan oma kujutlusvõimet, kui tunnen igavust või inspiratsioonita.
59. Võin küsida konkreetset abi, mida vajan.
60. ma olen sümpaatne.
61. Olen hea kuulaja.
62. Teiste hinnangud ei takista mul olemast oma autentne mina.
63. Ma tunnen oma puudusi.
64. Ma suudan panna end teiste inimeste olukorda.
65. Ma suudan ennast rõõmustada, kui tunnen end halvasti.
66. Mu pere armastab mind tingimusteta.
67. Ma armastan ennast tingimusteta.
68. Pole midagi, mida ma teha ei saaks.
69. Täna on uus algus.
kas arbuusiseemned on tervisele kasulikud
70. Ma teen täna suuri asju.
71. Võin enda eest seista.
72. Ma tahaksin olla mu sõber.
73. Minu arvamused on väärtuslikud.
74. On okei olla erinev.
75. Suudan austada teiste inimeste arvamusi, isegi kui ma sellega nõus ei ole.
76. Ma ei pea rahvahulka järgima.
77. ma olen hea inimene.
78. Ma ei pea kogu aeg õnnelik olema.
79. Minu elu on hea.
80. Ma võin paluda kallistust, kui olen kurb.
81. Kui see kohe ei õnnestu, võin uuesti proovida.
parim pakend särava naha jaoks
82. Saan täiskasvanuga rääkida, kui miski mind häirib.
83. Mul on palju erinevaid huvisid.
84. Võin võtta aega, et oma tunnetest aru saada.
85. Ma ei häbene nutta.
86. Tegelikult ei pea ma midagi häbenema.
87. Saan olla inimeste läheduses, kes hindavad mind sellisena, nagu ma olen.
88. Saan lõõgastuda ja olla mina ise.
89. Olen valmis õppima oma sõpradelt ja eakaaslastelt.
90. Ma armastan oma keha.
91. Ma ei pea end teistega võrdlema.
92. Hoolin oma füüsilise tervise eest, sest armastan ennast.
93. Mulle meeldib õppida.
94. Annan alati endast parima.
95. Olen tugev nii seest kui väljast.
96. Olen täpselt seal, kus ma olema pean.
97. Olen kannatlik ja rahulik.
98. Mulle meeldib uusi sõpru leida.
99. Täna on ilus päev.
100. Ma armastan olla mina.
SEOTUD: Ärge rääkige oma lastele, et olge ettevaatlikud (ja mida selle asemel öelda)
