Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab neljandat korda Sir Richard Hadlee medali
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kui arvate, et ainult kana ja munad pakuvad teile valgurikast toitu, mõelge uuesti? Ka seal on palju köögivilju, mis on rikkad valgusisaldusega ja võivad teile anda
Teie kehale vajalik valkude kogus. Valk on oluline mineraal, mida organism vajab. Üldiselt juhtub see, et aminohapped lagunevad valkudes rasvade abil. Seetõttu on rasvade põletamiseks ja energia vabanemiseks vaja valke.
Kasu saamiseks peaks valgu rikkad köögiviljad olema igapäevases toidus. Valgurikkaid köögivilju antakse edasi. Proovige neid valkude- ja muude mineraalainerikaste köögivilju.
Brokkoli
See on madala rasvasisaldusega köögivili, millel on kõrge valgusisaldus. Brokkolit soovitatakse iga päev tarbida inimestele, kes söövad jõusaalis ja teevad trenni. Brokkoli sisaldab ka vitamiine, kiudaineid ja on mineraalide varumaja. Ligikaudu 2 grammi valke annab pool tassi brokkoli.
Spargel
See toitainetihe taim on hea kõigile, kes on teadlikud tervisest ja soovivad neid lisakilo jälgida. Taim on üsna valgurikas ja pool tassi keedetud või keedetud sparglit sisaldab 2 grammi valke. Roheline mitmeaastane taim jõuab alati terviseteadlike inimeste menüüsse. Sest sis on rikas ka teiste mineraalide ja toitainete poolest ning seetõttu tuleks see lisada igapäevasesse dieeti, kuna köögiviljas on palju valke.
Sojakaste
Soja on tuntud kui köögivilja lambaliha, kuna sellel on tekstuur ja tunne, et see on liha. Sojas on ka rikas valgusisaldus nagu lihas. See on valkude, vitamiinide ja mineraalaineterikas köögivili, mida tuleks lisada igasse dieeti, köögiviljadest või mitte. Keedetud või keedetud soja sisaldab umbes 35 grammi valke 100 grammi portsjoni kohta. Seetõttu on soja proteiinirikka dieedi puhul kohustuslik.
Oad
Igasugustes ubades on palju valke ja muid mineraale. Neid valgurikkaid köögivilju saab süüa söögikordade ajal või söögikordade vahel. Mungoad, neerubaad, valged oad või mustad oad - kõik need sisaldavad valku ja on tervisele kasulikud. Ligikaudu 20–25 grammi valke on nende ubade 100 grammi portsjonis. Keedetud ube võib süüa ka dieettoiduna, kuna see sisaldab suures koguses toidukiudaineid.
Artišokk
Köögiviljas on palju valke ja palju muid mineraale. See on loomult kingitus inimestele. Artišokk on rikas kaaliumi, mineraalide, toidukiudude ja valkude poolest. Ligikaudu 100 grammi artišokist saab 30 grammi valke, mis on üsna palju. Artišokk on valgurikas köögivili ja see tuleks lisada valgurikka dieedi hulka.
Spinat
Terviseteadlike inimeste lemmiktoit spinat on super toit, kuna selles on palju toitaineid. Spinat on ka valgurikas köögivili. See sisaldab 1 grammi valku poole tassi sisalduses.
Kartul
Peale muude eeliste sisaldab kartul umbes 1–2 grammi valke serveerimistopsis.
Lillkapsas
Brokkoliga samast köögiviljaperest sisaldab see 2 grammi valke tassis lillkapsas.
Suvikõrvits
See sisaldab tassi portsjonit 1 grammi valku, seega on see valgurikas.
Kapsas
Veel üks ristõieliste sugukonnast - kapsas on 2 grammi valke tassi serveerimist täis topsis.
