Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärviga ja läikivate alasti huultega saab pilgu vaid mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Sharad Pawar vabastatakse haiglast 2 päeva pärast
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Yonex-Sunrise India Open 2021 toimub mais, mis toimub suletud uste taga
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kaalulangus pärast rasedust | Pärast C-sektsiooni saate Flat Tummy lihtsatel viisidel. BoldskySünnitus on naise elus keeruline periood. Kuid kui näete oma last ja võtate ta sülle, võite unustada kõik valud maailmas. Kuid teie rasedusjärgne kaal on midagi, millega on endiselt raske leppida. Eriti võib post-c-sektsiooni kott olla teie enesehinnangule väga halb. Pärast c-sektsiooni lameda kõhu saamiseks peate olema positiivne.
Enamik naisi kannab seda väikest kotikese c-sektsiooni kogu elu, sest nad ei usu kunagi, et võivad selle tegelikult kaotada. Teie kõht võib tagasi minna tasaseks ainult siis, kui järgite parempoolset c-sektsiooni kõhu treeningut. Esimene samm lameda kõhupiirkonna c-sektsiooni saamiseks on tegelikult uskumine, et sobitute jälle oma vana teksapaari.
JOOGA POSTITAB POSTNAALILISE KAALU KAOTUSE
Igasuguse kõhurasva kaotamise protsess pole lihtne. Pärast c-sektsiooni sünnitust läheb see lihtsalt hullemaks, sest te ei saa tavalisi kõhuharjutusi teha. Siiski on mõningaid alternatiivseid viise oma postituse c-sektsiooni kõhukoti vähendamiseks. Proovige neid 10 peamist sammu, et saada kõhu pärast c-sektsiooni nähtavalt lamedam.
Imetage
Parim viis kaalust alla võtta pärast c-sektsiooni on lapse rinnaga toitmine. Imetada tuleb last ainult kuus kuud. See aitab sul kõhust palju lisarasva ära sulatada.
Esimesed 6 kuud on olulised
Ärge laske oma kehal esimese 6 kuu jooksul lahti lasta. Pärast sünnitust on teie kehas endiselt rasedushormoonid ringluses ja kogu keha rasv on „lahti”. Kui rasv on tahenenud ja tahenenud, on kaalu langetamine palju raskem.
Kõhuvöö
See on valulik ja ärritav, kuid kandke kõhuvööd kogu päeva jooksul. Vöö saate eemaldada ainult siis, kui sööte, magate või kasutate tualetti.
Tummy Binder
Kõhu sideaine on vana kõhu sisse surumise protsess. Post-c-sektsiooni kõht seotakse musliinilapi või elastse lapiga nagu sidemega. See surub kõhu sisse. Seda saate teha alles 2 kuud pärast c-sektsiooni, kui teie koed paranevad.
Jooga asanad
Jooga on üks parimaid viise lameda kõhu saamiseks pärast c-sektsiooni. Proovige joogaaasanaid nagu pranayama, et pingutada kõhulihaseid ja kõht sisse tõmmata.
Kegeli harjutused
Kegeli harjutused on põhimõtteliselt tupe põranda harjutused. Peate harjutama tupelihaste tõmbamist, hoidmist 30 sekundit ja uuesti vabastamist. See aitab kaotada ka post-c-sektsiooni kõhurasva.
Joo palju vett
Vesi aitab taastada keha vedeliku tasakaalu. See võib olla üllatav, kuid vesi aitab ka süsteemist liigsed rasvad välja viia.
Lipiidipursked massaažid
Kui te ei tunne end piisavalt täisväärtusliku c-sektsiooni kõhu treenimiseks, võib massaažist palju abi olla. Lihaste tugevdamiseks ja kaalu langetamiseks võite proovida mõnda ajurveeda lipiidide lõhkemist.
Rasvavaba dieet
Kui olete imetav ema, ärge kasutage süsivesikutevaest dieeti. Imetamiseks vajate täiendavat energiat, vajate süsivesikuid. Ideaalis peaks teil olema valke, värskeid köögivilju, puuvilju, kuid hoiduge toorrasvadest nagu ghee, või ja maiustused.
Minge kiirkõndidele
Sa ei pruugi veel jooksulindil joosta olla piisavalt tugev. Kuid peate tegema kardiotreeninguid. Niisiis, alustage kiiretest jalutuskäikudest ja suurendage aeglaselt kõndimise tempot, kuni saate uuesti spurtida.
