10 PÕHJUST, MIKS PEAKSITE SIDRUNITEED JOOMA

Kiirete teadete saamiseks tellige kohe

Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoks

Just sisse

6 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
7 tundi tagasi Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
9 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
12 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Peab vaatama

Ära jäta

Kodu Tervis Heaolu Tervis oi-Neha Ghosh Autor Neha Ghosh 3. jaanuaril 2019

Tee on aromaatne ja tavaline majapidamisjook. Mõned inimesed eelistavad seda lihtsalt musta (ilma piimata) ja mõned piimaga. Peale musta tee saab teed valmistada ka mitmel viisil, näiteks roheline tee, oolongi tee, sinine tee, sidrunitee, pu-erhi tee jne. Selles artiklis kirjutame sidrunitee kasulikkusest tervisele.

Mis on sidrunitee?

Sidrunitee on musta tee vorm, millele on lisatud sidrunimahla ja suhkrut või jaggeryit. Teele sidrunimahla lisamine ei paranda mitte ainult maitset, vaid annab teele ka teistsuguse värvi. See muudab sidrunitee suurepäraseks joogiks.

Hommikute alustamiseks on parim sidrunitee. Sidrunid sisaldavad C-vitamiini, antioksüdanti, mis kaitseb immuunsust, hoiab ära skorbuuti, alandab hüpertensiooni, hoiab ära paljude teiste hulgas ka nohu.

Mis kasu on sidrunitee tervisele?

1. Aitab seedimist

Hommikune sidrunitee joomine aitab seedimist hõlbustada, kõrvaldades toksiinid ja jääkained süsteemist ^[1] . C-vitamiin või askorbiinhape aitavad vähendada puhitusnähte, seedehäireid ja kõrvetisi ning vähendab seedetrakti nakatumise tõenäosust ^[kaks] . Lisaks stimuleerib sidrunitee maohappe tootmist ja sapi sekretsiooni, mis omakorda aitab kaasa toiduainete lagundamisele ja toitainete imendumisele.

2. Aitab kaalulangetamisel

Tass sidruniteed rüübates kiirendab kehakaalu langetamist teatavasti. Liigne kehakaal võib põhjustada südamega seotud probleeme, nagu kõrge vererõhk, ateroskleroos jne. Sidrunitee joomine annab teile täiendava eelise tõhusaks liigse kehakaalu kaotamiseks, kuna C-vitamiin aitab energia tootmiseks rasva metaboliseerida ^[3] , ^[4] . See vitamiin sünteesib karnitiini, mis transpordib rasva molekule rasva oksüdeerumiseks ja annab energiat ^[5] .

3. Kontrollib veresuhkrut

Sidrunitee võib olla diabeetikute jaoks ideaalne jook, kuna sidrunid sisaldavad ühendit nimega hesperidiin, millel on mitmeid farmakoloogilisi toimeid nagu antihüperlipideemiline ja antidiabeetiline toime ^[6] . Hesperidiin aktiveerib kehas ensüüme, mis mõjutavad veresuhkru taset. See hoiab insuliini taseme stabiilsena ja hoiab ära diabeedi.

4. Ennetab vähki

Sidruniteel on tugev vähivastane omadus, mida omistatakse C-vitamiinile, antioksüdandile, mis hoiab ära soovimatute vabade radikaalide põhjustatud tervete rakkude kahjustuse. ^[7] . See pärsib vähirakkude kasvu, vähendades seeläbi vähki haigestumise võimalusi. Lisaks sisaldavad sidrunid veel ühte ühendit nimega limonoidid, mis aitavad võidelda käärsoole-, rinna-, kopsu- ja suuvähi vastu ^[8] .

5. Detoksifitseerib keha

Sidrunitee aitab detoksifitseerida, mis tähendab, et sellel on võime organismist eemaldada kõik toksiinid. Toksiine neelatakse läbi vee, saasteainete ja mitmel muul viisil, mis imenduvad naha ja hingamisteede kaudu väga kergesti. Kui need toksiinid hakkavad kehas kuhjuma, takistab see keha normaalset toimimist. Sidrunites sisalduv askorbiinhape toimib detoksifitseeriva ainena, mis puhastab keha ja hoiab ära haigusi ja nakkusi ^[9] .

6. Ravib külma ja grippi

Kui teil on kalduvus külmale ja gripile, tähendab see, et teil on madal immuunsus ja peate seda tugevdama sidrunitee joomisega. Sidrunid, mis on suurepärane C-vitamiini allikas, võivad ära hoida nohu ja grippi ning ravida ka seda ^[10] . Kui teil on kurguvalu, võib sooja sidrunitee joomine kurku leevendada.

7. Hea südamele

Kas teadsite, et sidrunitee joomine võib südame-veresoonkonna tervist edendada? Sidrunid sisaldavad flavonoide nagu kvertsetiin, mis sisaldab antihistamiini ja põletikuvastaseid omadusi ^[üksteist] , ^[12] . Ajakirja Journal of American Heart Association andmetel aitab kvertsetiin südame-veresoonkonna haiguste ravimisel ja ennetamisel. See hoiab ära trombide tekke arterites, mis viib südameatakkini.

8. Suurendab raua imendumist

C-vitamiin aitab teadaolevalt mitteheem-raua paremat imendumist ^[13] . Keha vajab rauda, et luua hemoglobiin - valk, mida leidub punastes verelibledes ja mis transpordib hapnikku elundite erinevatesse osadesse. Taimedes leiduv mitteheemraud ei imendu kehas kergesti. Niisiis, sidrunitee tarbimine pärast sööki suurendab raua imendumist.

9. Ravib nahaprobleeme

Kui teil on nahaga seotud probleeme nagu akne, vistrikud, tumedad laigud jne, jooge sidruniteed. Kuna sidrunid sisaldavad C-vitamiini, mis aitab vabaneda tumedatest laikudest ja aknest ning kergendab ja muudab naha jume heledamaks ^[14] , ^[viisteist] . Sidrunitee joomine aitab vereringet, puhastab ja puhastab keha. Samuti aeglustab see vananemist, ennetades vabade radikaalide kahjustamist.

10. Ravib kirurgilist turset

Pärast operatsiooni on tavaline turse või turse, mida iseloomustab nähtav turse vedeliku kogunemisest kehakudedesse. See põhjustab valu ja ebamugavust, nii et sidrunitee joomine võib käivitada lümfisüsteemi, et kõrvaldada liigne vedelik kehast. See aitab leevendada turset või turset.

Kuidas valmistada sidruniteed

Koostis:

1 tass vett
1 must teekott või 2 teelusikatäit teelehti
1 värskelt pressitud sidrunimahl
Maitse järgi suhkur / jaggery / mesi

Meetod:

Keeda kausis 1 tass vett.
Lisage teelehed või teekott ja laske sellel umbes 2–3 minutit mõjuda.
Kurna see tassi ja lisa sellele sidrunimahl.
Viimasena lisage maitse järgi magusat ja teie sidrunitee on valmis.

Märge: Vältige sidruniteed raseduse ja imetamise ajal. Seda ei tohiks tarbida ka siis, kui teil on kõhulahtisus või ärritunud soole sündroom.

Kuva artikliviited

[1]Breidenbach, A. W. ja Ray, F. E. (1953). Uuring L-askorbiinhappe mõju kohta mao seedimisele in vitro. Gastroenteroloogia, 24 (1), 79–85.
[kaks]Aditi, A., ja Graham, D. Y. (2012). C-vitamiin, gastriit ja maohaigus: ajalooline ülevaade ja värskendus. Seedetrakti haigused ja teadused, 57 (10), 2504-2515.
[3]Johnston, C. S. (2005). Tervisliku kaalukaotuse strateegiad: alates C-vitamiinist kuni glükeemilise reaktsioonini. Ameerika Toitumiskolledži ajakiri, 24 (3), 158-165.
[4]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P. ja MARTINEZ, J. A. (2014). C-vitamiin rasvumise ravimisel ja / või ennetamisel. Toitumisteaduste ja vitamiinide ajakiri, 60 (6), 367-379.
[5]Longo, N., Frigeni, M. ja Pasquali, M. (2016). Karnitiini transport ja rasvhapete oksüdeerumine. Biochimica et biophysica acta, 1863 (10), 2422-2435.
[6]Akiyama, S., Katsumata, S., Suzuki, K., Ishimi, Y., Wu, J., & Uehara, M. (2009). Toiduga saadud hesperidiin avaldab hüpoglükeemilist ja hüpolipideemilist toimet streptozototsiini poolt indutseeritud I tüüpi diabeetilistel rottidel. Kliinilise biokeemia ja toitumise ajakiri, 46 (1), 87–92.
[7]Padayatty, S. J., Katz, A., Wang, Y., Eck, P., Kwon, O., Lee, J. H., ... ja Levine, M. (2003). C-vitamiin antioksüdandina: selle rolli hindamine haiguste ennetamisel. Ameerika Toitumiskolledži ajakiri, 22 (1), 18–35.
[8]Kim, J., Jayaprakasha, G. K. ja Patil, B. S. (2013). Limonoidid ja nende antiproliferatiivsed ja aromataasivastased omadused inimese rinnavähirakkudes. Toit ja funktsioon, 4 (2), 258-265.
[9]Miranda, C. L., Reed, R. L., Kuiper, H. C., Alber, S. ja Stevens, J. F. (2009). Askorbiinhape soodustab inimese monotsütaarsetes THP-1 rakkudes 4-hüdroksü-2 (E) -nonenaali detoksikatsiooni ja elimineerimist. Keemilised uuringud toksikoloogias, 22 (5), 863-874.
[10]Douglas, R. M., Hemil¤, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B. ja Douglas, B. (2004). C-vitamiin nohu ennetamiseks ja raviks. Cochrane'i süstemaatiliste ülevaadete andmebaas, (4).
[üksteist]Zahedi, M., Ghiasvand, R., Feizi, A., Asgari, G., & Darvish, L. (2013). Kas kvertsetiin parandab kardiovaskulaarseid riskifaktoreid ja põletikulisi biomarkereid II tüüpi diabeediga naistel: topeltpime randomiseeritud kontrollitud kliiniline uuring. Rahvusvaheline ennetava meditsiini ajakiri, 4 (7), 777-785.
[12]Moser, M. A., & Chun, O. K. (2016). C-vitamiin ja südame tervis: ülevaade epidemioloogiliste uuringute tulemuste põhjal. Rahvusvaheline molekulaarteaduste ajakiri, 17 (8), 1328.
[13]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). C-vitamiini roll raua imendumises. Rahvusvaheline vitamiini- ja toitumisuuringute ajakiri. Täiendus = International Journal of Vitamin and Nutrition Research. Lisa, 30, 103–108.
[14]Pullar, J. M., Carr, A. C. ja Vissers, M. (2017). C-vitamiini roll naha tervises. Toitained, 9 (8), 866.
[viisteist]Telang P. S. (2013). C-vitamiin dermatoloogias. India dermatoloogia veebiajakiri, 4 (2), 143-146.