Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärviga ja läikivate alasti huultega saab pilgu vaid mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- IPL 2021: töötasin mu vatiiniga pärast seda, kui jäin 2018. aasta oksjonil tähelepanuta, ütles Harshal Patel
- Sharad Pawar vabastatakse haiglast 2 päeva pärast
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Toored köögiviljad on ülitervislikud Toores köögivilja söömise eelised. BoldskyKas olete kunagi kuulnud toortoidu dieedist? Kui see termin pole teile tuttav, siis ütleme teile, et toortoidudieet on enamasti töötlemata ja kuumtöötlemata toit, nii et saate kõik toitained ilma ohtlike lisanditeta.
See tähendab, et keedetud toidu söömine võib mõnikord kaalus juurde võtta, samas kui toortoitu söövad inimesed on pigem kaalust alla võtnud. Seda seetõttu, et kõrgelt töödeldud toite on kergemini seeditav ja see on pehmem ning nõuab selle lagundamiseks meie kehalt vähem energiat.
Toortoidu söömisest saate kasu lõigata, kuna see vähendab põletikku, parandab seedimist, annab kiudaineid, parandab südame tervist, hoiab ära vähki, ravib kõhukinnisust ja aitab säilitada tervislikku kehakaalu.
Toortoidud võivad sisaldada palju enamat kui lihtsalt värskeid tooteid. Lisaks toorele puu- ja köögiviljale võite tarbida pähkleid, seemneid, idandatud teravilja ja tooreid piimatooteid.
Vaatame siis kümmet tervislikku toitu, mida saab toorelt süüa.
1. Oliiviõli
Paljud inimesed kasutavad toiduvalmistamisel oliiviõli tervisliku kehakaalu säilitamiseks. Kuid olete üllatunud, kui teate, et oliiviõli on kõige parem kasutada toorena, kuna see sisaldab rikkalikult E-vitamiini ja antioksüdante, mis ammenduvad, kui õli toiduvalmistamise ajal üle kuumeneb.
2. Marjad
Marjad sisaldavad palju toitumisalaseid eeliseid, mis võivad teie kehale kasuks tulla, kui sööte neid toores. Kuid need eelised võivad nende kuumutamisel märkimisväärselt väheneda. Niisiis võite Kreeka jogurtile hoopis toored marjad lisada või kiireks vahepalaks neid peotäie süüa.
3. Sibul
Sibul sisaldab vähiga võitlevaid ühendeid ja väävliühendeid. Toores sibula söömine keedetud sibula asemel võib aidata kaitsta kopsuvähki ja eesnäärmevähki. Lisage oma salatitesse sibulat lõuna- või õhtusöögi ajal.
4. Pähklid
Pähkleid pole mõeldud kuumutamiseks, kuna need kaotavad oma toiteväärtuse. Toored pähklid pakuvad tonni magneesiumi ja rauda, mis mõlemad sobivad teie kehale suurepäraselt ja kui seda kuumutatakse, suurenevad kalorid ja rasvad, samal ajal kui magneesiumi- ja rauasisaldus väheneb.
5. Punane kellapipar
Toores paprika sisaldab umbes 32 kalorit ja on täis C-vitamiini, mis keetmisel väheneb. Ehkki see suurendab toiduvalmistamisel maitset, kaob osa toiteväärtusest. Parim viis toore punase paprika nautimiseks on kas süüa neid grillituna või süüa koos väikese hummusega.
kõige südamlikumad koeratõud
6. Kookospähkel
Toorkookose söömine on palju parem kui selle lisamine toidunõudele. Selle põhjuseks on see, et see sisaldab toorelt tarbides rohkem toitaineid ja elektrolüüte kui toiduvalmistamisel. Samuti on kookosvesi looduslik elektrolüütide allikas, mis varustab teie keha magneesiumi, kaaliumi ja naatriumiga.
7. Küüslauk
Iga roog, mida küpsetate küüslauguga, puruneb maitsega. Kuigi küüslauku kasutatakse toiduvalmistamisel, väheneb selle toiteväärtus kahjuks tänu selle küpsetamisele. Küüslauk sisaldab vähiga võitlevaid ühendeid, millest võite toorelt süües kasu olla.
8. Punapeet
Peedi rikkalik punakasroosa värv on peet toitev. Punapeet on fantastiline folaadiallikas, mis aitab kaasa aju arengule ja rakkude paljunemisele, kuid kuumutamisel kaotavad nad umbes 25 protsenti toitainetest.
9. Tomatid
Toortomatid pakuvad hädavajalikke vitamiine, mineraale ja toitaineid, mis võivad tuua palju põhjalikke eeliseid tervisele. Toortomatite söömine hoiab ära terviseseisundid, sealhulgas luukadu, vähk, diabeet, neerukivid, südameatakk ja rasvumine.
10. Avokaado
Avokaado on rikas kiudainete ja madala süsivesikute sisaldusega ning lisaks on see täis karotenoide. Seda tervislikku puuvilja saab süüa toorelt, kasutades seda salatites, võileibades ja kastmetes. Ärge kasutage seda toiduvalmistamisel, sest kõik toitained lähevad selle käigus kaduma.
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, jagage seda oma lähedastega.
13 parimat B6-vitamiini sisaldavat toitu, mida oma dieeti lisada
