Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Medvedev tõmbub pärast positiivse koroonaviiruse testi Monte Carlo Mastersist välja
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Teatud toidud, mida sööte hommikusöögiks, võivad teie päeva kas muuta või rikkuda. Keha kogu päeva jooksul kõrge energiatasemega töötamiseks sõltub see, kuidas te oma hommikut alustate. Niisiis, et teie hommikusöök oleks jõuline toit, on vajalik õige valkude, kiudainete ja tervislike rasvade kombinatsioon.
Hommikusöögi hulka peaksid kuuluma sellised toidud nagu marjad, kaerahelbed, spinat, munaomlett ja Kreeka jogurt. Kuid selle asemel valib enamik inimesi röstitud saiakesi, saiakesi, võikooke jms. Need toidud võivad tekitada loiduse tunde, suurendada krooniliste haiguste riski ja võite lõpuks kaalus juurde võtta.
Siin on loetelu toidust, mida peaksite vältima hommikust söömist.
Toit, mille söömist peaksite vältima hommikul
1. Hommikusöögihelbed
Paljud hommikuhelveste kaubamärgid on pakenditele kirjutanud, et need sisaldavad täisteratooteid. Kuid tegelikult on need teraviljad väga töödeldud ja sisaldavad vähesel hulgal täisteratooteid ning enamasti rafineeritud teri ja lisatud suhkruid [1] . See suurendab paljude krooniliste haiguste, sealhulgas rasvumise riski.
2. Poest ostetud hommikused võileivad
Võib arvata, et võileiva saamine toidupiirkonnast on tervislik ja hommikueine täidis. Kuid võite eksida, kuna paljudes nendest pakitud võileibadest on palju rafineeritud süsivesikuid ja vähe kiudaineid. See võib põhjustada veresuhkru kasvu, suurendada halva kolesterooli taset ja suurendada kaalu [kaks] .
3. Eelnevalt segatud kaerahelbed
Poest ostetud kaerahelbepakid muudavad teie hommikud lihtsaks, kuid tegelikult on need lihtsalt varjatud karbilised teraviljad. Maitsestatud kaerahelbed on kõige halvemad toidud, mida hommikul süüa, sest need on väga suhkruga koormatud ja vähe kiudaineid.
Uuringu kohaselt suurendasid kaerahelbed tarbinud inimesed täiskõhutunnet ja vähendasid näljatunnet, võrreldes nendega, kes tarbisid kaerapõhiseid valmistoiduks mõeldud hommikuhelbeid [3] .
4. Muffinid
Muffinitel on tervislik maine, kuid see pole sellepärast, et neid valmistataks taimeõlide, suhkru ja rafineeritud jahuga. Need sisaldavad ka lisatud suhkruid või täidetud kuivade puuviljade ja šokolaadilaastudega.
5. Pannkoogid ja vahvlid
Pannkoogid ja vahvlid on kindlasti populaarsed hommikusöögivalikud, kuid need on kõige halvemad toidud, mida hommikul süüa. Sellepärast, et neis on väga palju rafineeritud jahu ja nende kohal on pannkoogisiirup, mis sisaldab kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit [4] .
6. Saiakesed
Saiakesed, sarvesaiad ja sõõrikud on halvimad toidud, mida hommikuti hommikuti süüa, kuna neil puudub kiudaineid ja valke ning need on koormatud ka liigsete kalorite, suhkru ja ebatervislike rasvadega [5] .
mida teha sirgete juuste jaoks
7. Poest ostetud puuviljamahl
Kas teil on kombeks haarata lemmiktoidukohast puuviljamahl või smuuti? Kui jah, siis lõpetage see, kuna nad on suhkruid lisanud. Mõned neist smuutidest sisaldavad täisrasvast piima, jäätist ja koort ning sarnanevad pigem piimakokteiliga kui smuutiga [6] . Valige Kreeka jogurtiga valmistatud kodus valmistatud puuviljasmuutid.
8. Granola baarid
Granola baarid kõlavad nagu parim hommikusöögivõimalus, kas pole? Kuid need pole sageli paremad kui kommid ja sisaldavad palju lisatud suhkrut. Granola tahvlid sisaldavad suhkru, mee ja maisisiirupi kombinatsiooni. See võib tõsta teie insuliinitaset, põletikku ja veresuhkrut.
9. Maitsestatud jogurt
Maitsestatud jogurt on ebatervislik hommikusöök. See ei sisalda tervislikke rasvu ja on pakitud suhkruga võrreldes Kreeka jogurtiga. Rasva eemaldamine jogurtist kurnab teie keha olulisest toitainest.
10. Scones
Tavaliselt lisatakse skoonidele moosi või koort ja enamik inimesi sööb seda hommikusöögiks. Kuid mitte paljud ei tea, et see on ebatervislik hommikusöögivõimalus, kuna see sisaldab palju kaloreid, rafineeritud süsivesikuid ning vähe kiudaineid ja valke.
