Ülemaailmne tubakatoodete päev 2020: kodused abinõud, mis aitavad teil suitsetamisest loobuda

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Just sisse

• 5 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
• 
• 6 tundi tagasi Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
• 8 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
• 11 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Ära jäta

• Uudised Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
• Filmid Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
• Sport IPL 2021: töötasin oma vatiiniga pärast 2018. aasta oksjonil tähelepanuta jätmist, ütleb Harshal Patel
• Rahandus Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
• Tehnoloogia AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
• Autod Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
• Haridus CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
• Reisimine 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis

Igal aastal tähistatakse 31. mail ülemaailmset tubakateta päeva. See päev keerleb teadlikkuse suurendamise üle tubaka tarvitamise ohtudest. Ülemaailmse tubakatoodete päeva lõid 1987. aastal Maailma Terviseorganisatsiooni liikmesriigid, et juhtida tähelepanu tubakaepideemiale ning selle põhjustatavale ennetatavale surmale ja haigustele.

2020. aasta ülemaailmse tubakavaba päeva teema on #TubakasExposed , kus WHO üritab müüdid ümber lükata ja paljastada tubakatööstuses kasutatavaid kavalaid taktikaid. 2020. aasta ülemaailmsel tubakateta päeval keskendub Maailma Terviseorganisatsioon noorte kaitsmisele tööstuse manipuleerimise eest ning tubaka ja nikotiini kasutamise ennetamisele.

Igas vormis kasutatav tubakas on kahjulik. Hoolimata mitmetest valitsuse ja muude valitsusväliste organisatsioonide võetud meetmetest tubaka tarvitamise piiramiseks, on selle tarbimine endiselt kõrge. Sigarettides sisalduv nikotiinisisaldus imendub ja tungib kopsude kaudu vereringesse ning stimuleerib aju elektrilist aktiivsust ning mõjub ka rahustavalt, eriti stressi ajal.

Suitsetamine ei avalda halba mõju ainult seda harrastavale inimesele, vaid on ka keskkonnale kahjulik. Kõigist tubakavormidest on uuringud näidanud, et suitsetamine moodustab 30–60-aastaste vanuserühmas aastas peaaegu 25 protsenti surmadest ^[1] , ^[kaks] .

Tuleb mõista, et tubaka tarbimine, eriti suitsetamine, on üks peamisi kopsu- ja suuvähi, insultide, südameatakkide, luutiheduse ja kopsuhaiguste riskitegureid. Eelkõige leitakse, et suitsetamine kahjustab loodet ka rasedate emade seas. Tubaka nikotiinisisaldus on nii sõltuvust tekitav, et kasutajatel on väga raske loobuda, kui olete harjunud, isegi kui kasutajad soovivad loobuda ^[3] . Lisaks elustiili ja toiduharjumuste muutmisele aitab ajurveeda puhastada ja kaotada igasuguse tubakasõltuvuse algpõhjuse ^[4] .

Sel ülemaailmsel tubakavaba päeval vaatame tubakasõltuvusest loobumiseks läbi mitme koduse abinõu.

Taimsed ja ajurveda ravimid suitsetamisest loobumiseks

1. Carromi seemned (Ajwain)

Võtke mõned ajwaini seemned ja närige neid alati, kui tekib isu tubaka järele. Esialgu võib see olla keeruline, kuid nende korrapärane närimine aitab tubakasõltuvuse harjumuse kaotada ^[5] .

2. Lobelia

See on üks ravimtaim, mis imiteerib nikotiini mõju ajule mittesõltuvuse korral. Seetõttu on see üks tõhusamaid ürte, mida suitsetamisest loobumiseks kasutatakse. Üsna paljud turul olevad suitsetamisest loobumise tooted sisaldavad selle ürdi ekstrakte. Kuivatatust saab valmistada keetmist, mida saab tarbida suitsetamisvajaduse ohjeldamiseks ^[6] .

3. Piparmünt

Üks nikotiini ärajätmise kõrvaltoimetest on iiveldus ja mõnel juhul ka oksendamine. Piparmünt on tuntud iivelduse leevendamise ja lõõgastuse tekitamise poolest. Sellel on kehale isegi anesteetiline ja valu leevendav toime. Närige 3–4 piparmündi lehte alati, kui soovite suitsetada ^[6] .

4. Kaneel

Alati, kui soovite isu suitsetamise või muu tubaka järele, võtke tükk kaneeli ja imege mõnda aega. See võib mõjuda rahustavalt ja rahuldada teie iha mingil määral ^[7] .

5. Vaskanumates hoitav vesi

Vask kõrvaldab teadaolevalt mürgised hoiused. Vasknõus hoitava rohke vee joomine aitab mürgised setted eemaldada ja vähendada tubaka tarvitamise soovi teatud aja jooksul ^[8] .

6. Triphala

Teadaolevalt puhastavad mürgised elemendid ja vähendavad omakorda iha mürgise tubaka tarvitamise järele. Võtke igal õhtul üks supilusikatäis triphalat, et piirata suitsetamise soovi ^[5] .

7. Basiiliku lehed

Basiilikulehtede närimine aitab vähendada himu tubaka tarvitamise järele ja ravib ka selle varasemast kasutamisest tingitud probleeme. Igal hommikul ja õhtul võtke umbes 2-3 basiilikulehte, närige ja sööge neid ^[6] .

8. Calamus

Suitsusõltuvuse kaotamiseks on kasulik tuntud ravimtaimekalam. Lisage väike kogus calamust ghee pulbrina ja laske seda või võite seda lihtsalt pulbrina tarbida ^[9] .

9. Ingver, amla ja kurkum

Väidetavalt aitab ingveri-, amla- ja kurkumipulbrist valmistatud pall vähendada iha tubakatarbimise järele. Saate seda tarbida alati, kui tunnete vajadust sigaretti suitsetada ^[9] .

10. Ashwagandha

Teadaolevalt aitab organismil toksiinidest vabaneda, ashwagandha aitab leevendada ärevuse taset ja ka mitmesuguseid tubakasõltuvuse vorme. Parimate tulemuste saamiseks tuleb võtta ashwagandha juurtest valmistatud pulber (450 mg kuni 2 g). Suitsetamissoovi ohjeldamiseks tarbige iga päev 1 spl ^[10] .

11. Kummel

Üks parimatest suitsetamisharjumustest loobumise abinõudest aitab kummeli abil suitsetamisest sõltlastele tungi tekitavaid närve rahustada. Seda võib võtta tee kujul 2-3 korda päevas.

12. Stevia

Vastavalt hiljutisele uuringule aitab stevia ravida sigaretisõltuvust, blokeerides keha saadetud iha signaale. Kuivatage stevia lehed ja pulbristage. Võite lisada teelusikatäit steviat tarbitavas toidus ^[üksteist] .

pildid jäätisekordist

13. Kallis

Kui tunnete soovi suitsetada, pange natuke mett suhu. Mee magus maitse on suitsetamishimu ohjeldamiseks väga tõhus ^[üksteist] .

14. Redis

Segage kaks tl redisemahla vähese meega ja laske seda kaks korda päevas. See abi muudab närvi tugevaks ja vähendab suitsetamistungi ning suurendab keha võimet suitsetamisest loobuda ^[12] .

15. Greip

Rikas C-vitamiini sisaldav greip mitte ainult ei vähenda suitsetamise soovi, vaid aitab kaasa ka toksiinide puhastamisele kopsudest ja kiirendab kopsude kiiret taastumist ^[13] .

16. Lehtköögiviljad

Köögiviljad nagu spinat ja salat sisaldavad koliini, mis on tõhus ravim, mis aitab vähendada nikotiinihimu ja aitab ka kopsude taastumisel. ^[14] .

17. Cayenne'i pipar

See on üks viis, kuidas Cayenne'i pipar suitsetamisest loobuda, aitab kaasa hingamisteede tundlikkuse vähendamisele kõigele, mis põhjustab sõltuvust, nagu tubakas ja nikotiin. Lisage vürtsina cayenne'i pipart või segage klaasi vett ja seejärel tarbige, mis aitab suitsetamise iha ^[viisteist] .

18. Kaer

Sega kaer keedetud veega ja jäta ööseks seisma. Keeda seda järgmisel päeval 10 minutit ja võtke seda pärast iga sööki. See on üks suitsetamisest loobunud koduseid abinõusid. Selle mõte seisneb selles, et kaer loputab kehas kõik kahjulikud toksiinid ja vähendab suitsetamise iha ^[viisteist] .

1. [1]Stead, L. F. ja Hughes, J. R. (2012). Lobeline suitsetamisest loobumiseks. Cochrane'i süstemaatiliste ülevaadete andmebaas, (2).
2. [kaks]Prochaska, J. J., Pechmann, C., Kim, R. ja Leonhardt, J. M. (2012). Twitter = loobub? Twitteri analüüs loobus suitsetamisest sotsiaalvõrgustikes. Tubakakontroll, 21 (4), 447-449.
3. [3]Bergman, A. B. ja Wiesner, L. A. (1976). Passiivse sigaretisuitsetamise seos imiku äkksurma sündroomiga. Pediatrics, 58 (5), 665-668.
4. [4]Stead, L. F. ja Lancaster, T. (2006). Nicobrevin suitsetamisest loobumise eest. Cochrane'i süstemaatiliste ülevaadete andmebaas, 2006 (2), CD005990-CD005990.
5. [5]Lancaster, T., Stead, L., Silagy, C., & Sowden, A. (2000). Sekkumiste tõhusus, et aidata inimestel suitsetamisest loobuda: Cochrane'i raamatukogu leiud. Bmj, 321 (7257), 355-358.
6. [6]Mishra, R. K., Verma, H. P., Singh, N., & Singh, S. K. (2012). Meeste viljatus: elustiili ja idamaised ravimid. Journal of Scientific Research, 56, 93–101.
7. [7]Simon, F. A. ja Pickering, L. K. (1976). Äge mürgitus kollase fosforiga: väljaheite suitsetamine. JAMA, 235 (13), 1343-1344.
8. [8]Goldstein, L. H., Elias, M., Ron ‐ Avraham, G., Biniaurishvili, B. Z., Madjar, M., Kamargash, I., ... & Golik, A. (2007). Taimsete ravimite ja toidulisandite tarbimine meditsiiniosakondades hospitaliseeritud patsientide seas. Suurbritannia kliinilise farmakoloogia ajakiri, 64 (3), 373-380.
9. [9]Blum, A. (1984). Nikotiini närimiskumm ja suitsetamise meditsiiniline ravi. Sisehaiguste aastakirjad, 101 (1), 121–123.
10. [10]Fava, M., Evins, A. E., Dorer, D. J. ja Schoenfeld, D. A. (2003). Platseeboreaktsiooni probleem psühhiaatriliste häirete kliinilistes uuringutes: süüdlased, võimalikud abinõud ja uudne lähenemisviis uuringule. Psühhoteraapia ja psühhosomaatika, 72 (3), 115–127.
11. [üksteist]Hägg, E., & Asplund, K. (1987). Kas endokriinne oftalmopaatia on seotud suitsetamisega ?. Suurbritannia meditsiiniajakiri (Clinical research ed.), 295 (6599), 634.
12. [12]Smith, R. M. ja Nelsen, L. A. (1991). Hmongi rahvapärased abinõud: oopiumi piiratud atsetüülimine aspiriini ja atsetaminofeeni abil. Journal of Forensic Science, 36 (1), 280–287.
13. [13]De Smet, P. A. ja Brouwers, J. R. (1997). Taimsete ravimite farmakokineetiline hindamine. Kliiniline farmakokineetika, 32 (6), 427-436.
14. [14]Bateman, J., Chapman, R. D. ja Simpson, D. (1998). Taimsete ravimite võimalik toksilisus. Scottish Medical Journal, 43 (1), 7–15.
15. [viisteist]Messerer, M., Johansson, S. E. ja Wolk, A. (2001). Toidulisandite ja looduslike ravimite kasutamine suurenes 1990. aastatel dramaatiliselt. Sisehaiguste ajakiri, 250 (2), 160–166.

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil