Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- IPL 2021: töötasin mu vatiiniga pärast seda, kui jäin 2018. aasta oksjonil tähelepanuta, ütles Harshal Patel
- Sharad Pawar vabastatakse haiglast 2 päeva pärast
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
14. novembrit tähistatakse kui ülemaailmset diabeedipäeva, mis on Sir Frederick Bantingi sünnipäev, kes avastas insuliini koos Charles Bestiga 1922. aastal.
Selle päeva algatasid IDF ja Maailma Terviseorganisatsioon 1991. aastal vastusena kasvavale murele diabeedi tõttu suureneva terviseohu pärast. Maailma diabeedipäeva ja diabeediteadlikkuse kuu 2020 teema on Õde ja diabeet - kampaania eesmärk on tõsta teadlikkust õdede olulisest rollist suhkruhaigete inimeste toetamisel, eriti selle pandeemia ajal.
Kampaaniat tähistab sinise ringi logo, mis võeti vastu 2007. aastal pärast ÜRO diabeedi käsitleva resolutsiooni vastuvõtmist. Sinine ring on diabeediteadlikkuse ülemaailmne sümbol. See tähistab globaalse diabeedikogukonna ühtsust vastusena diabeediepideemiale.
Tasakaalustatud toitumine võib teie kehale ja tervisele imet teha. Puuviljade lisamine dieedile võib anda organismile vajaliku toitumise oluliste vitamiinide, süsivesikute ja mineraalide näol. Diabeetikud peavad seevastu puuvilja söömise ajal tegema paar hoolikat valikut. Kuigi puuviljad võivad olla meie tervisele kasulikud, võivad teatud puuviljad olla diabeetikule kahjulikud.
Iga puuvili erineb antioksüdantide ja toitainete arvust ning võib inimesele kasulik olla vastavalt keha vajadustele [1] . Diabeediga inimese puhul võivad erinevad puuviljad põhjustada erinevat veresuhkru taseme muutust kehas. Ohutuse tagamiseks on enamasti soovitatav vältida mõnda puuvilja, mis võib veresuhkru taset tõsta [kaks] .
Selles artiklis uurime mõningaid levinumaid puuvilju, mida diabeediga inimesed peaksid vältima.
GI: glükeemiline indeks (GI) on toidus sisalduvate süsivesikute suhteline järjestus vastavalt sellele, kuidas need mõjutavad vere glükoosisisaldust.
1. Käepide
Igas 100 g mangos on umbes 14 g suhkrusisaldust, mis võib halvendada veresuhkru tasakaalu [3] . Kuigi puuviljakuningas on üks maitsvamaid puuvilju maailmas, tuleks seda kõrge suhkrusisalduse tõttu vältida [4] . Regulaarne tarbimine võib põhjustada pikaajalist veresuhkru taseme tõusu.
2. Sapota (tšikoo)
Tuntud ka kui sapodilla, sisaldab see puuvili umbes 7 g suhkrut igas 100 grammis 1 portsjonis [5] . Puuvilja glükeemilise indeksi väärtus (GI) (55), samuti kõrge suhkru- ja süsivesikusisaldus võivad olla diabeedihaige jaoks äärmiselt kahjulikud [6] .
3. Viinamarjad
Rikkad kiudainete, vitamiinide ja muude oluliste toitainete poolest sisaldavad viinamarjad ka suures koguses suhkrut. Diabeetikute dieedile ei tohiks kunagi lisada viinamarju, kuna 85 g viinamarju võib sisaldada kuni 15 g süsivesikuid [7] .
4. Kuivatatud aprikoos
Kuigi suhkruhaiguse dieedile võib lisada värsket aprikoosi, ei tohiks kunagi tarbida töödeldud puuvilju, näiteks kuivatatud aprikoose [8] . Ühes tassis värskes aprikoosipoolikus on 74 kalorit ja 14,5 g looduslikult esinevat suhkrut.
5. Kuivatatud ploomid
See on üks peamisi puuvilju, mida diabeetikud peaksid vältima. GI väärtusega 103 sisaldavad ploomid neljandiku tassi portsjonis 24 g süsivesikuid [9] .
6. Ananass
Kuigi suhkruhaiguse käes on ananassi tarbimine suhteliselt ohutu, võib liigne tarbimine põhjustada veresuhkru taset [10] . Kontrollige oma tarbimist ja jälgige veresuhkru taseme muutusi.
7. Kreemjas õun
Ehkki hea C-vitamiini, kaltsiumi, raua ja kiudainete allikas, ei ole pudeliõun diabeetiku jaoks parim valik [üksteist] . Väike umbes 100 g portsjon võib sisaldada kuni 23 g süsivesikuid. Mõnes uuringus rõhutatakse, et diabeetik võib süüa vanillikreemi, kuid peab olema äärmiselt ettevaatlik [12] .
8. Arbuus
Vähese kiudainesisaldusega ja kalorsusega arbuusil on GI väärtus 72 ja pool tassi portsjon võib sisaldada umbes 5 grammi süsivesikuid, mistõttu on see üks puuviljadest, mida saab tarbida väga väikeste portsjonitena [13] .
9. Papaia
Keskmine GI väärtus on 59, papaias on palju süsivesikuid ja kaloreid. Kui see lisatakse diabeetikute dieedile, tuleks seda tarbida väga piiratud koguses, et vältida veresuhkru tõusu [14] .
10. Puuviljamahlad
Diabeedi all kannatavad isikud peaksid vältima 100-protsendilist puuviljamahla, mis on valmistatud mis tahes puuviljast, kuna see võib põhjustada glükoosipiike [viisteist] . Kuna need mahlad ei sisalda kiudaineid, metaboliseerub mahl kiiresti ja tõstab mõne minuti jooksul veresuhkruid [16] .
Viimase märkuse alusel ...
Enamik puuvilju klassifitseeritakse nende veresuhkru taseme manipuleerimise tõhususe põhjal. Diabeetikute vältimiseks mõeldud puuviljade hulgas tuleks enne söögikorda lisamist kaaluda puuvilja GI-indeksi väärtust. Üldiselt peaks GI olema võrdne 55 või madalam, et olla diabeetiku jaoks ohutu tarbimiseks.
Puuviljad, nagu maasikad, pirnid ja õunad, on mõned näited, milles on vähe süsivesikuid ja mida võib lisada diabeetikute dieeti.
Korduma kippuvad küsimused
K. Kas puuviljad on diabeedile kahjulikud?
TO. Mitte kõik puuviljad. Terved ja värsked puuviljad on täis kiudaineid, vitamiine, mineraale ja antioksüdante, mistõttu on tegemist toitaineterikka toiduga, mis võib olla osa tervisliku diabeedi raviplaanist.
K. Kas banaanid on diabeetikute jaoks korras?
TO . Banaan on diabeetikutele ohutu ja toitev puuvili, mida saab tasakaalustatud, individuaalse toitumiskava raames mõõdukalt süüa.
K. Kas diabeetikud saavad riisi süüa?
kuidas eemaldada juustelt lõhenenud juukseotsi
TO. Jah, kuid peaksite vältima selle söömist suurtes osades või liiga sageli.
K. Kas puuviljad võivad põhjustada diabeeti?
TO. Üldiselt ei tohiks tervisliku toitumise osana puuviljade söömine diabeediriski suurendada. Puuvilja soovitatavast päevakogusest rohkem tarbimine võib toidule lisada liiga palju suhkrut.
K. Kas Basmati riis sobib diabeetikule?
TO. Täistera Basmati riisi võib lisada II tüüpi diabeedi all kannatavate inimeste toidulauale.
K. Kas diabeetikud saavad kartuleid süüa?
TO. Kuigi kartul on tärkliserikas köögivili, võib diabeetik kartulit süüa, kuid tarbimist tuleks jälgida.
