Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- BSNL eemaldab pikaajalistest lairibaühendustest installimistasud
- Kumbh mela tagasipöördujad võivad süvendada COVID-19 pandeemiat: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com tervitab hooaega uue kampaaniaga 'Kriket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Toidutarbimine kõigub igal aastaajal. Talvel kipub igapäevane energiatarbimine suurenema, et kõik mehed, naised ja lapsed saaksid külmaga toime tulla ning tugevdada immuunsust külma ja gripi vastu, mis on sel ajal levinud. [1]
Eksperdid väidavad, et toitumisharjumused talvel ilmselt muutuvad, kuna keha nõuab rohkem toite, mis suudaksid neid kauem soojana hoida, võitleb nakkuste vastu, on kehakaalu tõusu vältimiseks madala kalorsusega ja toitev, mis aitab nende kasvu ja arengut.
Samuti on teatud toidud, mis jäävad talvise dieedi alt välja. Vaadake toiduaineid, mida lisada ja vältida laste talvises dieedis.
1. Pähklid
Pähklid on toitaineterikas toit, mis sisaldab palju bioaktiivseid ühendeid. Need sisaldavad fenoolühendeid, kvaliteetseid valke, fütosteroole ja kiudaineid, mis aitavad vähendada põletiku, kõrge kolesterooli, vähi ja paljude muude haiguste esinemist. Kuna näljahädad on talvel rohkem, aitavad pähklid neid kauem eemal hoida, et vältida kaalutõusu ja pakuvad kehale ka soojust. [1] Mõne lapse suhtes olge ettevaatlik pähkliallergia suhtes. Mõned pähklite näited hõlmavad järgmist:
- Brasiilia pähklid
- Pekaanipähklid
- Sarapuupähklid
- Kreeka pähklid
- Pistaatsiapähklid
- India pähklid
- Mandlid
2. C-vitamiin
Uuringu kohaselt on C-vitamiin talvistes puu- ja köögiviljades märkimisväärselt kõrge. Sellel olulisel vitamiinil on suur roll talvel sagedamini levivate hingamisteede haiguste, nagu astma ja vilistav hingamine, ennetamisel. [kaks] Mõned näited C-vitamiini puuviljadest ja köögiviljadest hõlmavad järgmist:
- Apelsinid
- Spinat
- Kartul
- Greip
- Brokkoli
- Kiivi
- Marjad
3. Taimsed valgud
Valgurikkad talvised köögiviljad aitavad hooajal immuunsust tugevdada. Neis on palju antioksüdante ja põletikuvastased omadused, mis aitavad meid kaitsta külma ja gripi eest, pakkudes meile samal ajal ka soojust. Mõned taimsed valgud on näiteks:
- Punapeet
- Rohelised herned
- Redis
- Porgand
- Spinat
- Oad
- Läätsed (keedetud)
4. Omega-3 rasvhapped
Talvisel ajal kuivab nahk kiiresti ja teie lastel võib teil mingil määral tekkida juuste väljalangemine. Oomega-3-rasvhapped parandavad naha niisutust ja minimeerivad puhanguid ning pehmendavad nahka ja vähendavad ärritust. Samuti aitab see vähendada juuste väljalangemist põletikuvastaste omaduste tõttu. Paljud uuringud toovad välja ka oomega-3-rasvhapete eelised külma, köha ja astma esinemise ennetamiseks talvel. Omega-3-rikkalike toitude näited on järgmised:
- Külmaveekalad, näiteks makrell, lõhe tuunikala.
- Taimeõlid, näiteks rapsiõli.
- Kreeka pähklid
- Seemned nagu chia seemned ja linaseemned.
- Rooskapsas
5. Dieetkiud
Kiudained talvel aitavad tasakaalustada lisakalorite tarbimist, ilma et see kahjustaks maitset ja maitset. Nende lisamine talvisele dieedile aitab parandada immuunsust, vältida külma ja grippi, soodustada naha niisutamist ja võidelda seedeprobleemidega. Mõned näited kiudainerikastest toiduainetest hõlmavad järgmist:
- Granaatõun
- Lehtkapsas
- Juurköögiviljad nagu kaalikas ja bataat
- Pirnid
- Talvikõrvits
- Sibul
- Bajra
Toidud, mida peate vältima
On teatud toite, mida vanemad peavad oma lastele andma vältima, kuna need võivad vallandada külma või gripi sümptomeid või paksendada lima ja halvendada seisundit. Selliste toitude hulka kuuluvad:
1. Suhkrused maiused
Suhkrust laetud toidud võivad lastele ahvatleda, kuid need võivad immuunsust suurel määral alandada ja suurendada teatud haiguste, nagu diabeet, rasvumine ja kõrge kolesteroolitase, riski. Selliste suhkrut sisaldavate toitude näidete hulka kuuluvad:
- Jäätised
- Külmad joogid
- Šokolaadipiim
- Kommid
2. Piimatooted
Piimatooted põhjustavad teadaolevalt talvel flegmi sekretsiooni või põhjustavad flegma paksenemist, kui need juba esinevad. Need tegurid võivad ärritada teie lapse kõri ja muuta nad ebamugavaks. Mõned näited piimatoodetest hõlmavad järgmist:
- Piim
- Jogurt
- Kohupiim
- Või
3. Histamiini toidud
Histamiinid on kehakemikaalid, mis on seotud põletikuliste ja allergiliste reaktsioonidega. Neid leidub loomulikult teatud toitudes ja selle suur tarbimine võib põhjustada põletikulisi reaktsioone ja põhjustada selliseid aevastamise, köha ja sügeluse sümptomeid. Mõned näited histamiinitoitudest hõlmavad järgmist:
- Suitsutatud liha
- Karbid
- Kääritatud piimatooted
- Baklažaan
4. Praetud toidud
Praetud toitudes on palju rasvu, kolesterooli ja kaloreid, mis teadaolevalt vähendavad keha immuunsust. Praetud toitude tarbimine võib samuti suurendada põletikku, mis omakorda võib suurendada selliste haiguste ohtu nagu kõrge kolesteroolitase ja rasvumine lastel. Mõned näited praetud toidust on:
- friikartulid
- Kanaribad
- Igasugune praetud juust
- Kalakartulid
- Kartulikrõpsud
