Mis on gaasivalgustus?
Kuigi see võib esineda mitmel erineval kujul, on gaasivalgustus oma olemuselt suhtlustehnika, mille puhul keegi paneb teid kahtlema teie enda versiooni minevikusündmustest. Enamasti on see mõeldud tekitama tunnet, et kaotate reaalsuse haarde. Leebematel vormidel tekitab gaasivalgustus suhetes ebavõrdse jõu dünaamika ja halvimal juhul võib gaasivalgustust tegelikult pidada meelekontrolli ja psühholoogilise väärkohtlemise vormiks.
See fraas pärineb 1938. aasta müsteeriumipõnevikust, gaasivalgusti, kirjutas Briti näitekirjanik Patrick Hamilton. Sellest näidendist tehti hiljem populaarne film, mille peaosades on Ingrid Bergman ja Charles Boyer. Abikaasa Gregory manipuleerib filmis oma jumaldava naise Paulaga, uskudes, et too ei saa enam usaldada omaenda ettekujutust reaalsusest.
Vastavalt Riiklik koduvägivalla vihjeliin , on viis erinevat gaasivalgustuse tehnikat:
- Arvate end pidevalt üle.
- Te küsite endalt: 'Kas ma olen liiga tundlik?' tosin korda päevas.
- Tunnete end sageli segaduses ja isegi hulluna.
- Sa vabandad alati oma ema, isa, elukaaslase, ülemuse ees.
- Te ei saa aru, miks te ei ole õnnelikum, kui teie elus on nii palju näiliselt häid asju.
- Sa vabandad sageli oma partneri käitumist sõpradele ja perele.
- Avastate end sõpradelt ja perekonnalt teabe varjamisest, nii et te ei pea selgitama ega vabandusi otsima.
- Teate, et midagi on kohutavalt valesti, kuid te ei suuda kunagi isegi iseendale täpselt väljendada, mis see on.
- Hakkate valetama, et vältida allakäike ja tegelikkuse keerdkäike.
- Sul on raskusi lihtsate otsuste tegemisega.
- Teil on tunne, et olite varem väga erinev inimene – enesekindlam, lõbusam, lõdvestunud.
- Tunned end lootusetuna ja rõõmutuna.
- Tunned, et sa ei saa midagi õigesti teha.
- Te mõtlete, kas olete 'piisavalt hea' partner/naine/töötaja/sõber/tütar.
Millised on mõned märgid, et teie partner süütab teid?
Nagu psühhoanalüütik ja autor Robin Stern, Ph.D. kirjutab sisse Psühholoogia täna , on palju hoiatusmärke, et see teie suhetes juhtub. Need sisaldavad:
Kuidas märgata suhetes gaasivalgustust?
Üks varajane näitaja, et suhe võib suunduda gaasivalgustuse poole, on armastuse pommitamine – ja see võib tunduda sarnane mesinädalate faasile. Teate, kui te ei saa lõpetada helistamist ja üksteisele mõtlemist, hakkate unistama ühisest tulevikust ja kuigi olete tavaliselt tõesti küüniline, avastate end kirjutamas luule esimest korda elus. Kuid armastuse pommitamine on erinev – peamiselt seetõttu, et see on ühekülgne ja tundub veidi kripeldav. See on tööl kohale toimetatud lilled, mille südamed kirjutavad teie nimele, nõustaja ja professor Suzanne Degges-White, Ph.D pakub ühe näitena. Need on tekstid, mille sagedus suureneb romantilise kirglikkuse kasvades. Need on üllatusesinemised, mis on loodud selleks, et veeta rohkem aega pommitajaga – ja mitte juhuslikult – vähem aega teistega või üksi. Kui romantiliste žestide äkiline pealetung tabab teid valvsalt, on tõenäoline, et teid tabab armastuse pommitamine.
Õpikus Mis on psühholoogia?: Sotsiaalpsühholoogia Hal Belch määratleb armastuse pommitamist kui taktikat, mida kultuste juhid kasutavad: potentsiaalsete liikmete meelitamiseks kasutavad kultistid mitmesuguseid enesehinnangu tõstmise tehnikaid, mida ühiselt tuntakse kui 'Armastuse pommitamist', mille käigus nad jagavad värvatuid pideva armastuse ja kiitusega. Raamatu kohaselt on see ka hästi tuntud strateegia, mida seksikaubitsejad kasutavad kontrolli saavutamiseks Gängid ja tüdrukud .
Armastuse pommitamine on tõhus, sest see loob illusiooni, et armupommitaja on teie suhtes haavatav. See omakorda paneb sind end neile rohkem avama, kui tavaliselt tunneksid end mugavalt, jättes ukse manipuleerimiseks ja kontrollimiseks pärani lahti.
Mida saate teha, kui teil on gaasivalgus?
Koostage tõend
Kuna gaasivalgustuse põhieesmärk on tekitada tunne, nagu oleksite kaotanud kontakti reaalsusega, on oluline asjade toimumise kohta ülestähendada, et naasta tõenduse juurde, kui hakkate oma mälus kahtlema. Mis puutub tõenditesse, siis Riiklik koduvägivalla vihjeliin soovitab pidada päevikut, mis sisaldab kuupäevi, kellaaegu ja võimalikult palju üksikasju, lisaks usaldusväärse pereliikme või sõbra usaldamisele.
Toetuge oma sõpradele ja perele
Kuigi gaasisüütaja eesmärk on sageli isoleerida teid inimestest, kes teist hoolivad, on võimaluse korral ülioluline, et te saaksite oma partnerile usaldada teisi inimesi. Lisaks kõlakoja rollile on sõber või pereliige erapooletu kolmas osapool, kes suudab olukorda reaalselt kontrollida ja teile meelde tuletada, et see, mida te tunnete, pole hull ega liialdatud.
Otsige professionaalset abi
Kui kahtlustate, et teie suhetes esineb gaasivalgust, otsige abi litsentseeritud terapeudilt – eriti inimeselt, kes on spetsialiseerunud suhteteraapiale –, kes aitab teil määratleda, mida te läbi elate, ja aidata teil sellest üle saada. Sõltuvalt teie olukorra tõsidusest võite kiirabi saamiseks helistada ka riiklikule kuritarvitamise vihjeliinile numbril 800-799-7233.
Millised on muud märgid, et olete mürgises suhtes?
1. Tunnete ärevust, kui te pole koos
Kui olete mõne tunni oma partnerist eemal veetnud, avastate end oma telefoni kontrollimas, teil on raskusi iseseisvate otsuste tegemisel ja muretsete, et midagi läheb valesti. Kuigi võisite alguses arvata, et see on teie põhjus peaks olge koos (kõik on palju parem, kui olete vaid kahekesi diivanil kaisus), see pole nii, ütleb Jill P. Weber, Ph.D. Kui te pidevalt mõistate ennast, võib see olla märk sellest, et teie partner hoiab teie elu ja teie tehtud otsuseid mürgisel viisil kinni.
2. Sa ei tunne end nagu sina
Terve suhe peaks sinus esile tooma parima. Kui lähete koos partneriga välja tantsima, peaksite tundma end enesekindla, uhke ja muretu minana, mitte kadedana, ebakindlana või ignoreerituna. Kui olete tundnud halvem pärast seda, kui olete oma kallimaga aega veetnud, võib juhtuda mürgiseid asju.
3. Annate palju rohkem, kui võtate
Me ei pea silmas materiaalseid asju ja suurejoonelisi žeste, nagu roose ja trühvleid. See puudutab rohkem läbimõeldud pisiasju, nagu selja hõõrumine ilma küsimata, aja võtmine oma päeva kohta küsimiseks või toidupoest lemmikjäätise võtmine – lihtsalt sellepärast. Kui olete ainus, kes teeb kõik endast oleneva, et oma partneri heaks neid erilisi asju teha ja ta ei tee seda žesti kunagi vastu ega tagasta (eriti kui olete juba teatanud, et see on midagi, mida soovite), võib olla aeg suhtele lähemalt vaadelda.
4. Teie ja teie partner hoiate tulemust
'Skoori hoidmise' fenomen on see, kui keegi, kellega kohtate, süüdistab teid jätkuvalt suhetes tehtud varasemates vigades, selgitab Mark Manson , autor Peen kunst mitte anda kurja . Kui olete probleemi lahendanud, on äärmiselt mürgine harjumus üha uuesti ja uuesti sama vaidlust välja kaevata, eesmärgiga oma abikaasat ükshaaval tõsta (või veelgi hullem, häbistada). Oletame näiteks, et läksite eelmisel suvel sõpradega välja, lasite kolm Aperoli pritsi ja lõhkusite kogemata lambi. Kui olete selle juba välja rääkinud ja vabandanud, pole teie abikaasal põhjust seda pidevalt tõstatada iga kord, kui teie ja teie sõbrad joomise kohtingul olete.
SEOTUD : 5 märki, et teie suhe on kindel
