Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- IPL 2021: töötasin oma vatiiniga pärast 2018. aasta oksjonil tähelepanuta jätmist, ütleb Harshal Patel
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Piiratud koguses tarbitavad pähklid on meie tervisele loomulikult kasulikud. Pistaatsiapähklid on üks populaarsemaid pähkleid, millel on tervisele eeliseid. Neis on palju olulisi toitaineid ja need võivad aidata kaalulangetust ning südame ja soolte tervist.
Olles aru saanud pistaatsiapähklite eelistest, võite arvata, et võimalikult palju söömine aitab teil võimalikult kiiresti kõik eelised kätte saada. Siiski on oluline, et mõistaksite, et pistaatsiapähklid ei ole sellised, mida võiks tarbida suurtes kogustes ja millel on ka omaette kõrvaltoimed.
Lugege lisateavet pistaatsiapähklite liigse söömise kõrvaltoimete kohta.
1. Kaalutõus
Pistaatsiapähklid on kergesti söödavad suupisted, mis tähendab, et kipud seda natuke liiga palju näksima. Siiski on oluline märkida, et teie igapäevane harjumus pistaatsiapähklit tarbida võib teie kaalutõusu põhjuseks olla [1] . Enamik inimesi on üllatunud, kui märkida, et lihtsas tassi pistaatsiapähklites on koguni 700 kalorit [kaks] . Seega, kui olete keegi, kes püüdleb kaalulanguse poole, peaksite jälgima oma pistaatsia tarbimist.
2. Liigne kiud
Ehkki kiudainete tarbimine on inimeste sujuva sujuva liikumise tagamiseks vajalik, jääb fakt, et liiga palju kiudaineid ei ole meile kasulik. See võib põhjustada ärritunud soole sündroomi, kõhukrampe, imendumishäireid ja mitmeid muid seisundeid, mis põhjustavad valu kõhus [3] . Seega tuleks vältida liiga palju pistaatsiapähklite tarbimist ühe korraga.
3. Salmonella nakatumise oht
Uuringud on näidanud, et pistaatsiapähklid võivad sisaldada salmonellat, mis muudab kuiva puuvilja inimtoiduks väga ohtlikuks. Sellel bakteril on kahjulik mõju imikutele ja vanematele täiskasvanutele, kuna neil on nõrgem immuunsus. Enamasti võib see põhjustada kõrge temperatuuri, kõhulahtisuse ja seedetrakti probleeme [4] [5] .
4. Akrüülamiidi allaneelamise oht
Pistaatsiapähklite röstimine on suurepärane viis kahjulike salmonellabakteritega toimetulekuks. See annab aga akrüülamiidide tekke. Uuringute kohaselt tõstab akrüülamiid teadaolevalt vähki põhjustavate rakkude kasvu inimkehas [6] .
5. Seedeprobleemid
Pistaatsiapähklitel on väga kõrge kütteväärtus. Tänu sellele, kui teil on korraga liiga palju pistaatsiapähkleid, võib see teid üles puhuda ja põhjustada seedeprobleeme. Raske tunne võib tekitada loidust ja see võib isegi häirida teisi toitumisharjumusi, kuna teil tekib üldiselt isutus [7] .
6. Kõrge vererõhk
Enamik pistaatsiapähklitest, mida me sööme, on röstitud - see tähendab suurt soolasisaldust. Uuringud osutavad, et enamikus röstitud pistaatsiapakkide pakendites on naatriumisisaldus umbes 121 mg untsis (28,3 g) pistaatsiapähklit. Naatriumi ületarbimine suurendab südame-veresoonkonna haiguste riski. Selle tulemuseks on ka kõrge vererõhk ja see võib pikas perspektiivis osutuda kahjulikuks [8] .
7. Neeruprobleemid
Oluline on mõista, et pistaatsiapähklite tarbimine ei põhjusta neeruprobleeme. Kuid kui teil on probleeme neerudega, võib pistaatsiapähklite tarbimine teile rohkem kahju kui kasu tuua. Seda seetõttu, et pistaatsiapähklid on rikkalik kaaliumiallikas. See aitab säilitada elektrolüütilist tasakaalu ning leevendada stressi ja ärevust, parandades keha ainevahetust [9] . Nüüd on neeruhaiguste all kannatavatel inimestel neer tõhus liigse kaaliumi eemaldamiseks kehast. See omakorda põhjustab kehas liigset kaaliumisisaldust, mis võib põhjustada ka mitmesuguseid muid terviseprobleeme [10] .
8. Neerukivide oht
Isegi tervete inimeste jaoks võib pistaatsiapähklite tarbimine suurtes kogustes organismi kaaliumitasakaalu rikkuda. Oksalaatide ja metioniini olemasolu pistaatsiapähklites soodustab kaltsiumoksalaadi moodustumist - kristalliliste neerukivide üks peamisi komponente [üksteist] . Seega võib pistaatsiapähklite tarbimine suurtes kogustes põhjustada tervetel täiskasvanutel neerukivide arengut.
9. Seedetrakti probleemid
Fructan on pistaatsiapähklite oluline koostisosa. Tavaliselt pole see kahjulik, kuid paljudel inimestel (eriti India kontekstis) on fruktaani suhtes allergia [12] . Allergia intensiivsus võib varieeruda kergest allergiast kuni raskeni (mõnikord viib see isegi haiglaravi). Neil inimestel võivad tekkida tõsised tüsistused, mis omakorda võivad põhjustada seedetrakti probleeme. Need võivad varieeruda kõhukinnisusest ja kõhupuhitusest kõhuvalu ja kõhulahtisuseni. Seetõttu on soovitatav hakata pistaatsiapähkleid tarbima vaid väikestes kogustes, et teada saada, kas olete nende suhtes allergiline või mitte [13] .
hea toitumiskava kehakaalu langetamiseks
10. Kõrge mangaani tase
Mangaan on komponent, mis on vajalik inimkeha nõuetekohaseks toimimiseks. Kuid mangaani ülejääk kehas võib olla iseenesest murettekitav. See kehtib eriti rasedate ja imetavate emade kohta [14] . Pistaatsia on täis mangaani, mis suurtes kogustes tarbides võib põhjustada peavalu, hallutsinatsioone, jalakrampe ja mitmeid neuroloogilisi seisundeid [viisteist] .
Mõned pistaatsiapähklite ülemäärase tarbimise vähem levinud kõrvaltoimed on järgmised:
- Naba oranži usside nakkus [16]
- Pähkliallergia (allergiaga inimestele)
- Pestitsiidide ja insektitsiidide tarbimise oht
Viimase märkuse kohta ...
Pistaatsiapähklid on tervisele kasulikud, kuid piiratud koguses. Soovitatav on süüa 1-2 peotäit (umbes 30 tuuma) päevas ja mitte rohkem.
