Kui rääkida mikrobioomi dieedist , siis pole kõigile sobivat (kuigi Mikrobioomi dieet kõrval Dr Raphael Kellman on üks tuntumaid raviskeeme). Selle asemel on mõte keskenduda toitudele, mis on soolestiku tervisele kasulikud (mõelge: tervislikele rasvadele, lahjadele valkudele ja rohkele köögiviljale), piirates samal ajal neid, mis ei ole kasulikud (tavalised kahtlusalused: suhkur, töödeldud toidud ja punane liha). Siin on 21 toidukorda, mis sobivad arvele.
SEOTUD: Mis kurat on mikrobioom (ja miks peaksite oma eest hoolitsema)?
Roheline vanill Esmaspäev Hommikusöök: Rukola, Romaine ja Pear Smoothie Bowl
Võimalik, et kõige ilusam hommikusöök kogu universumis.
Foto: Liz Andrew/Stiil: Erin McDowellEsmaspäeva lõunasöök: Veggie Niçoise salat punaste karri roheliste ubadega
See peaks teid jätkama kuni õhtusöögini.
Hangi retsept
Erin McDowellEsmaspäeva õhtusöök: Lillkapsa steigid sidruni-ürdikastmega
Usaldage meid – te ei jää isegi filee mignonist ilma.
Hangi retsept
topid jeggingsidega kandmiseks
Rachel DevauxTeisipäeva hommikusöök: soolestiku tervislik smuuti
Kas vajate kütust liikvel olles? Pole probleemi.
Hangi retsept
Foto: Liz Andrew/Stiil: Erin McDowellTeisipäeva lõunasöök: vürtsikas porgandisalat kikerherneste ja peterselliga
Teie jaoks pole märjaid lehti.
Hangi retsept
Toidetud iga päev Teisipäeva õhtusöök: kookose ja ingveri kõrvitsasupp
Ideaalne Netflixiga diivanile kerimiseks.
Ashley päästis terviseKolmapäeva hommikusöök: apelsini ingveri prebiootilised hommikusöögipurgid
Muidugi, te ei tee seda on serveerida seda müüripurgis, aga olgu, kui armas see välja näeb?
Hangi retsept
Foto: Liz Andrew/Stiil: Erin McDowellKolmapäeva lõunasöök: Buddha kauss lehtkapsa, avokaado, apelsini ja metsiku riisiga
Praktiliselt Instagrami jaoks tehtud.
Hangi retsept
Foto: Liz Andrew/Stiil: Erin McDowellKolmapäeva õhtusöök: kana lihapallid ja lillkapsariis kookose-ürdikastmega
Ja Whole30 dieediga heaks kiidetud ka.
Hangi retsept
Foto: Liz Andrew/Stiil: Erin McDowellNeljapäevane hommikusöök: muna ja köögivilja hommikusöögikauss
Kust pärineb termin meistrite hommikusöök. (Me eeldame.)
Hangi retsept
Puhta toitumise paar Neljapäeva lõunasöök: ananassi mango salsa kanasalati wrapid
Teie töökaaslased on nii armukadedad.
kuidas kodus samm-sammult keha poleerimist teha
Foto: Liz Andrew/Stiil: Erin McDowellNeljapäeva õhtusöök: Ühel pannil röstitud lõhe kartulite ja romainega
Ja parim osa? Pesemist pole praktiliselt vaja teha.
Hangi retsept
Fit Mitten Kitchen Reedene hommikusöök: maguskartuli valgu hommikusöögikauss
Kes ütleb, et te ei saa oma viit päevas enne keskpäeva?
Tõeline+säravReede lõunasöök: soolestiku tervisega kauss
Söö vikerkaart.
Hangi retsept
Foto: Liz Andrew/Stiil: Erin McDowellReede õhtusöök: Lillkapsas praetud riis
Parem kui kaasavõtmine, lubame.
Hangi retsept
Foto: Liz Andrew/Stiil: Erin McDowellLaupäeva hommikusöök: roheline Shakshuka
Ühtviisi hea lõuna- või õhtusöögiks.
Hangi retsept
Foodie Crush Laupäeva lõunasöök: tsitruseliste krevettide ja avokaadosalat
Kreemjas, krõmpsuv ja maitsev – nüüd nimetame seda kolmekordseks ohuks.
Rahulik sööb Laupäeva õhtusöök: Fish Taco Bowl mangosalsaga
Ja see on paleosõbralik.
Foto: Liz Andrew/Stiil: Erin McDowellPühapäeva hommikusöök: ketogeensed küpsetatud munad ja Zoodles avokaadoga
Väikesed rõõmukimbud.
Hangi retsept
Kaks hernest ja nende kaun Pühapäeva lõunasöök: röstitud köögiviljade kinoakauss
Sidruni-tahini kastmega.
sibulamahla eelised juustele
Foto: Liz Andrew/Stiil: Erin McDowellPühapäeva õhtusöök: Keto-pannikana ja vikerkaareköögiviljad
Kas me mainisime, et puhastamiseks on ainult üks pann?
Hangi retsept
SEOTUD: Kuidas teha endale soolestiku täielik ümberkujundamine
