Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- IPL 2021: töötasin oma vatiiniga pärast 2018. aasta oksjonil tähelepanuta jätmist, ütleb Harshal Patel
- Sharad Pawar vabastatakse haiglast 2 päeva pärast
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kas olete lihtsalt väsinud kaalukaotuse jaoks kuluka valgu pulbriga katsetamisest? Kui jah, siis peaksite teadma, et valgupulber pole ainus võimalus kaalust alla võtta.
On ka teisi hea kvaliteediga valgusisaldusega toiduaineid, mida saate oma dieeti lisada, et tervislikult kaalust alla võtta.
Peale valgupulbri on kaalulangetamise üks olulisemaid võimalusi valgu kokteilid. Need on mugav viis oma dieeti valkude lisamiseks. Valgu kokteilid vastavad täpselt kalorite ja toitainete nõudele.
Valgu kokteilid on ideaalne toidukorra asendamise võimalus neile, kes soovivad mõne naela tervislikult vabaneda. Need raputused võivad hoida teid täis järgmise söögikordani ja võivad takistada rämpstoidu söömist näljatunde rahuldamiseks.
Need valgu raputused ei põleta teie tasku auku ja saate ka neist kasu. Loe edasi, et rohkem teada saada nende India omatehtud valgu kokteilide kohta kaalulangetamiseks, mida saate kodus proovida lihtsate köögikomponentidega.
kuidas sarongi kanda
1. Mandlikookospähkli valgu kokteil
Mandlid on suurepärane valguallikas, 20 mandlit sisaldavad umbes 5 grammi valku. Mandlipiim annab teile täiendava valgu annuse ja kookos sisaldab elektrolüüte, mis hoiavad teie keha hüdreeritud.
- Leota pähkleid ja hakitud kookospähkleid üleöö. Visake vesi ära.
- Lisage segistisse mandlid, kookospähkel ja lisage piim, et see seguks paksuks ja siledaks raputuseks.
- Lisage maitsvaks kaneelipulber ja mesi.
2. Šokolaadi ja banaanivalgu kokteil
Šokolaad ja banaanid annavad suurepärase kombinatsiooni. Nad ei tee mitte ainult tervisliku valgu kokteili, vaid lisavad ka suurepärase maitse. Šokolaadid ja banaan pakuvad teile hulgaliselt vitamiine ja mineraale.
- Lisage segistisse 1 tass banaanitükke ja 1 spl kakaopulbrit.
- Siledaks joogiks valmistamiseks lisage sellele piima või jogurtit.
- Maitseks lisage ½ tl kaneelipulbrit.
3. Marjavalgu raputamine
Marjad on hea võimsate antioksüdantide allikas ja ühtlasi suurepärane kiudainete allikas, mis aitab kaalust alla võtta. Mitmesuguste marjade kasutamine annab teile selle täiendava energiahulga.
- Lisage segistisse 7–10 valitud marja, ½ tassi vahustatud kodujuustu, teine tass vett ja veidi mett.
- Blenderda see ja soovi korral lisa veel mett.
4. Maapähklivõi valgu kokteil
Maapähklivõi on rikkalik valguallikas ja see võib olla suurepärane treeningujärgne raputamine. See omatehtud valgu kokteil on kreemjas, pähkline ja maitsev teie maitsemeeltele.
- Sega kokku 1 tass jogurtit, ½ tassi mandlipiima ja 2 spl maapähklivõid.
- Soovi korral võite lisada banaane ja serveerida jahutatult.
5. Vegan Protein Shake
Need, kes on piimatoodete suhtes allergilised ja laktoositalumatud, kuid soovivad kaalulangetamiseks kõrge valgusisaldusega kokteili, saavad selle valida. See veganvalgu kokteil on teie jaoks ideaalne raputus.
- Maitseks segage 1 tass mandleid või india pähkleid, 1 banaan, 1 tl mett ja 1 tl vaniljeessentsi.
- Sega kõik koostisosad kokku ja serveeri jahutatult.
6. Banaani maasika-chia seemnete valgu kokteil
Chia seemned on rikkad valguallikad, samas kui banaanid on täis kaaliumi. See kombinatsioon tekitab pärast intensiivset treeningut superenergeetilise valgu kokteili.
- Lisage blenderisse chia seemned, 1 banaan, maasikad, piim ja mesi.
- Lisage peotäis purustatud jääd (valikuline) ja nautige seda paksu valgu raputamist.
7. Mango banaaniloks
Mangod on täis kaaliumi, A-vitamiini ja C-vitamiini ning nende segamine banaanidega muudab selle rikkaliku valgu kokteiliks. Valige küpsed mangod, mis pole eriti magusad.
- Sega mangod, banaan, maapähklivõi ja piim blenderisse, et sellest ühtlaselt raputada.
- Lisage purustatud jää ja nautige seda kohe.
8. Mustika mandlivõi banaanikokteil
Mustikas on koormatud antioksüdante ja C-vitamiini, mis mandlile ja jogurtile lisamisel muutuvad rikkalikuks valgu kokteiliks.
- Segistis lisage mustikad, banaan, mandlivõi ja jogurt. Serveeri jääkuubikutega.
9. Kaerahelbed valgu raputamiseks
Õunas olevad fütotoitained hoiavad teie veresuhkru taset stabiilsena ja kontrolli all. Õunte ja kaerahelbedega sidumine annab teile kiudaineid ja hoiab täiskõhutunnet pikema aja vältel.
- Sega blenderis kaerahelbed, piim, õun ja mesi.
- Selle paksu omatehtud valgu kokteili nautimiseks hoidke seda külmkapis.
10. Avokaado ja banaaniproteiini kokteil
Avokaado on täidetud südametervislike monoküllastumata rasvhapete ja kiudainetega, mis aitavad kaalulangetada. Maitsvaks muutmiseks võite lisada banaane ja mett.
- Lisage blenderis banaanid, avokaado ja piim.
- Blenderda korralikult, kuni see on sile ja kreemjas, ja naudi seda jahtunult.
11. Toores muna valgu raputamine
Kui soovite oma kaalu langetamise kõrval lihaseid üles ehitada, proovige seda omatehtud valgu raputamist toores munaga.
- Segage segistis 1 toores muna, piim, banaan, mesi ja kaneelipulber.
- Serveeri jahutatult.
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, jagage seda oma lähedastega.
Toore mee 12 parimat kasu tervisele, mida te ei teadnud
