Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Anirban Lahiri on RBC Heritage ees kindel
- Shah Rukh Khan karantiinib ennast pärast seda, kui Pathani liikmed on COVID-19 positiivsed
- Puudus pole probleem: tervishoiuministeerium väidab COVID-vaktsiinide 'vale haldamise' pärast
- Reliance Jio, Airteli, Vi ja BSNL-i kõigi algtaseme andmete vautšerite loend
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Aneemia on tavaline verehaigus, mille korral punaste vereliblede arv või hemoglobiinisisaldus veres väheneb. On mitmeid supertoite, mida saate tarbida, et aidata suurendada hemoglobiinisisaldust kehas.
Hemoglobiin on punastes verelibledes leiduv valk, mis aitab transportida hapnikku keha erinevatesse nurkadesse ja seega vähendab vähenenud hemoglobiinitase kindlasti kahjulikku mõju meie keha toimimisele.
Aneemia on sagedamini naiste seas ja selle põhjuseks võib olla verekaotus, vererakkude hävitamine ja punaliblede tootmise puudulikkus.
parimad filmid mäda tomatid
Loe ka: 18 koduvahendit aneemia raviks
Aneemia üks peamisi põhjusi on kehva eluviisi või mitmesuguste muude haiguste kõrval raua, B12-vitamiini ja foolhappe puudus kehas.
Aneemia vastu võitlemise võitmine pole aga keeruline, kui sõbrunete järgmiste supertoitudega. Nendes toiduainetes on palju erinevaid vitamiine ja mis kõige tähtsam rauda, mis suudab teie organismi häire kiiresti ravida.
Vaadake kümmet parimat supertoitu, mis võivad suurendada hemoglobiinitaset ja vähendada aneemiat.
naiste juuste lõikamise stiilis pildid
1. Spinat:
Need populaarsed lehtköögiviljad on aneemia vastu võitlemisel äärmiselt kasulikud. Rikas paljude toitainete, nagu A-, B9-, C- ja E-vitamiinide, raua, kiudainete, kaltsiumi ja beetakaroteeni poolest võib spinat olla teie keha jaoks vajalike toitainete jõujaam. Isegi pool tassi keedetud spinati suudab täita kuni 20 protsenti naise keha rauavajadusest. Lisage spinat oma rohelise salati sisse.
2. Tomatid:
Tomatites sisalduv C-vitamiin aitab kaasa raua imendumisele, lükopeen aga võitleb selliste haigustega nagu vähk, mis võib olla seotud aneemiaga. Neil on ka beetakaroteen ja E-vitamiin, mis aitavad nahka ja juukseid. Toidus võite olla toored tomatid, tomatimahl või keedetud tomatid.
3. Peedid:
Punapeet on aneemia vastu võitlemisel suurepärane rauasisalduse tõttu. Need aitavad teie punaseid vereliblesid parandada ja noorendada, aidates teil parandada erinevate kehaosade hapnikuvarustust. Pange rutiiniks punapeedi võtmine iga päev kas toorelt, segatuna teiste köögiviljadega või tehes klaasi mahla.
4. Granaatõunad:
See populaarne puuvili on rikas raua ja C-vitamiini allikas ning aitab parandada teie keha vereringet, suurendada hemoglobiini kontsentratsiooni ja ravida aneemilisi sümptomeid. Granaatõunamahlast võib teha teie igapäevase toidukoguse kohustusliku osa.
5. Munad:
Hemoglobiinitaseme tõstmiseks mõeldud supertoidud peavad sisaldama mune. Rikas valkude ja antioksüdantide sisaldusega munad aitavad säilitada kehas vitamiine, kui teil on aneemia. Suur muna sisaldab 1 mg rauda. Keedetud muna päevas hoiab aneemia kindlasti eemal. Olgu see siis keedetud, pooleldi keedetud, pošeeritud või praetud, munade valmistamiseks pole vajakajäämist.
Kodused abinõud juuste taaskasvatamiseks
6. Punane liha:
Punane liha sisaldab rohkesti heemi rauda, mida meie keha saab hõlpsasti omastada. Punase liha neerud, süda ja maks annavad palju rauda ja B12-vitamiini. Kolm untsi keedetud liha annab kuni 1-2,5 mg heemrauda. Heemiraua söömine vähemalt kaks või kolm korda nädalas aitab aneemiat võita.
7. Olen oad:
Veel üks suurepärane raua ja vitamiinide allikas on sojaubades väike rasvasisaldus, mis on kõrge valgusisaldusega toit, mis kontrollib aneemiat. Maksimaalse kasu saamiseks on oluline sojaube kodus valmistada. Hoidke sojaube üleöö soojas vees leotatud, et vähendada nende fütiinhappesisaldust, mis vähendab raua imendumist.
8. Õunad ja kuupäevad:
Need puuviljad aitavad ka suurendada rauasisaldust teie kehas. Õunad sisaldavad C-vitamiini, mis aitab kehal imada mitteheemi (taime) rauda. Iga päev ühe õuna ja 10 kuupäeva söömine muudab võitluse aneemiaga edukaks.
9. Maapähklivõi:
Veel üks rauarikas maapähklivõi sisaldav supertoit tuleks muuta teie igapäevase dieedi lahutamatuks osaks. Neile, kellele maapähklivõi maitse ei meeldi, võib alternatiiviks olla peotäis röstitud maapähkleid. Ainult kaks supilusikatäit maapähklivõid võib anda 0,6 mg rauda. Klaasi apelsinimahla joomine koos maapähklivõi määrimist sisaldava leiva saamisega aitab rauas kehas kiiresti imenduda.
10. Mereannid:
See on parim supertoit, mis aitab tõsta hemoglobiini taset kehas. Kala on suurepärane supertoit aneemia vastu võitlemiseks. Populaarsetel rasvkaladel nagu lõhe ja tuunikala ning muudel mereandidel, näiteks austritel ja rannakarpidel, on kõrge rauasisaldus. Nende toidukaupade tarbimine vähemalt kolm korda nädalas võib teie aneemiavastast võitlust julgustada.
