Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab neljandat korda Sir Richard Hadlee medali
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kõik peavad olema tuttavad populaarse õhtuse suupistega makhanadega, mida nimetatakse ka rebasepähkliteks või lootose seemneteks. Nad pakuvad palju arvukaid eeliseid tervisele, millest me täna siin kirjutame.
Rebasepähklid või makhanad pärinevad taimest nimega Euryale ferox, mis kasvab Ida-Aasia tiikides seisvas vees. Kas teadsite, et rebasepähkleid on Hiina meditsiinis kasutatud juba 3000 aastat ja neid on mainitud ka ajurveeda meditsiinis?
Makhanat süüakse ka paastude ajal ja seda kasutatakse isegi India magusates roogades.
Makhanas Makhana (lootose seemned) kasu tervisele | Väga kasulik Makhana igas vanuses. BoldskyMis on Makhana toiteväärtus?
Makhanades on vähe kolesterooli, naatriumi ja küllastunud rasvu. Need sisaldavad ka erinevaid toitaineid nagu mangaan, magneesium, kaalium, valk, raud, süsivesikud, tiamiin ja fosfor. 50 g kuiva röstitud makhanade portsjon sisaldab umbes 180 kalorit koos null küllastunud rasva ja kolesterooliga.
Makhana on gluteenivaba ja sisaldab flavonoidi nimega kaempferol, millel on vananemis- ja põletikuvastased omadused.
Kuidas aitab Makhana kaalulangetamisel?
Kuna makhanad on madala kalorsusega, ilma kolesterooli ja küllastunud rasvata, peetakse neid üheks tervislikumaks suupisteks kehakaalu langetamiseks. Neil on ka madal glükeemiline indeks, mis annab teile täiskõhutunde ja rahulolu, mis võib vältida teie keskmist näljahäda.
Makhana tarbimine kehakaalu langetamiseks on järgmine:
2018. aasta koguperefilmide nimekiri
1. Kuiv röstitud makhana
Võtke peotäis makhanat ja kuivatage röstitud, kuni need muutuvad kergelt pruuniks. Saate seda õhtuse suupistena koos puuviljakausiga.
2. Maitsestatud makhanad
Kui teil on igav tavaliste makhanade omamisest, võite neid maitsestada, röstides neid ghee-s ja lisades vürtse ja maitseaineid nagu koriandripulber, kurkum, rohelised tšillid jne, et maitse esile tuua. Toitevamaks muutmiseks võite lisada ka mandleid. Võib lisada ka selliseid vürtse nagu must pipar, mis on tõhus kaalulangetaja.
3. Kookosõlis röstitud makhanad
Teine viis makhana võtmiseks kehakaalu langetamiseks on visata neid tervislikesse rasvadesse nagu kookosõli. Selle maitse parandamiseks võite lisada soola või chaat masala.
Muud Makhana tervisega seotud eelised
1. Omab vananemisvastaseid omadusi
Rebasepähklitel on vananemisvastased omadused. Ensüümide olemasolu pähklites pärsib vananemisprotsessi ning aitab vananemisele viivaid kahjustatud rakke fikseerida ja säilitada.
2. Hea südamele
Makhana sisaldab suures koguses magneesiumi, mis on suurepärane südame vereringe parandamiseks. Madal magneesiumi tase võib suurendada südameatakkide ja südame isheemiatõve riski.
3. Kasulik kõrge vererõhu korral
Kui olete inimene, kes kannatab stressi, hüpertensiooni ja kõrge vererõhu all, võib makhana tarbimine teile kasulik olla. Sellel on kõrge kaaliumisisaldus, mis aitab vererõhku langetada.
4. Madal glükeemiline indeks
Rebasepähklite glükeemiline indeks on madal, nii et see annab teie kehale energiat. See hoiab teid kogu päeva jooksul energilisena ja hoiab meele stressist eemal.
Makhana kõrvaltoimed
Parem on tarbida rebasepähkleid mõõdukalt, kuna liigne tarbimine võib põhjustada kõrvaltoimeid, nagu allergiad, seedetrakti probleemid, kõhukinnisus, puhitus ja kõhupuhitus jne. Nii et kui teie kõhtu häirib kõhukinnisus, ärge tarbige seda .
Muud Makhana retseptid
Võite lasta need kuivalt röstida või lisada koostisosadena sellistesse roogadesse makhana kheer , makhana suppi või võite neid lisada isegi köögiviljasalatites.
Jaga seda artiklit!
