Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- IPL 2021: töötasin mu vatiiniga pärast seda, kui jäin 2018. aasta oksjonil tähelepanuta, ütles Harshal Patel
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Sonam Kapoori dieediplaan: see hoiab ta vormis ja ilusana | BoldskyMoediiva Sonam Kapoor haakub 8. mail 2018. aastal oma kauaaegse kaunitari Anand Ahujaga. Bollywoodi moelooja Sonam Kapoor uimastab kõiki oma julgete moeavaldustega. Aga kas teadsite, et see hõrk näitlejanna kaalus kunagi 86 kilo?
Teismelisena kaalus Sonam nii palju kaalu, et tal diagnoositi I-tüüpi diabeet 17-aastaselt, tal oli PCOD ja kõik kaaluküsimused, mis tal oleks võinud olla. Kuid tal õnnestus see kaal langetada, järgides ranget toitumiskava ja treeningrežiimi. See oli aeg, kui ta debüteeris Sanjay Leela Bhansali filmis 'Saawariya'.
Ta tunnustab oma ema selle eest, et ta aitas tal järgida distsiplineeritud elustiili, mis omakorda sillutas teed liigsest kehakaalust vabanemiseks ja kõhna, toonuses ja saleda keha säilitamiseks.
Vaatame üle Sonam Kapoori kaalulangetamise dieediplaani ja kaalulangetamise harjutused.
Sonam Kapoori dieediplaan
Sonami kõhn kuju on tema range dieedi tulemus, et püsida vormis ja tervislik. See väike näitlejanna on toidupoiss, kuid ei usu dieedipidamisse. Ta eelistab minna valgusisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega dieedile ning sööb 5 korda päevas. Ta väldib kõiki kiirtoite, kuid armastab šokolaadide söömist. Ta valib rafineeritud suhkru asemel loodusliku suhkru ega lase endal liiga kaua nälga jääda. Kui ta tunneb end näljasena, suupistab ta pähkleid ja kuivi puuvilju. Ta joob ka palju vett, et püsida hästi hüdreeritud.
Siin on tema kaalulangusdieedi tabel:
- Hommikusöök - kaerahelbed ja tervislik kauss puuviljadega.
- Trennijärgne suupiste / Keskhommikune suupiste - pruun leib, munavalged ja valgu kokteil mahlaga.
- Lõunasöök - Dal, sabzi, üks ragi roti, tükk grillitud kana või kala ja salatid.
- Õhtune suupiste - kiudainerikkad kreekerid kanafilee või munavalgega.
- Õhtusöök - tükk kana või kala, supid ja salatid.
Peale selle dieediplaani on tal nälja rahuldamiseks alati kaasas õun, kodus valmistatud võileib või pähklid ja kuivad puuviljad, ilma et reiside ajal liigseid kaloreid kuhjata.
Kuidas see kaalulangetamise dieeditabel Sonam Kapoori jaoks töötab?
Sonam alustab oma päeva klaasi sooja veega, laimimahla ja meega. See keetmine stimuleerib roojamist, aitab toksiine välja voolata ja kiirendab ainevahetust. Hommikusöögiks kiudainerikka kaerajahu ja tervislike puuviljade söömine annab organismile toitaineid ning hõlbustab naha ja juuste head tööd. Lõunasöögiks mõeldud dal, sabzi ja kana / kala on suurepärane valguallikas, mis aitab kasvatada lihasmassi.
toidud, mida perioodi jooksul vältida
Õhtusöögiks sisaldavad supid, salatid kana / kala ja grillitud köögiviljad suures koguses vitamiine, mineraale ja toidukiudaineid. See annab energiat, soodustab rakkude funktsioneerimist ning toetab ainevahetust ja seedimist.
Sonam Kapoori kaalulangusjook koosneb kookosveest, värskest puuviljamahlast ja kurgimahlast.
Sonam Kapoori kehakaalu langetamise harjutused
Pimestav diiva Sonam võttis kehakaalu langetamiseks ja sobivaks saamiseks treenerite ja dietoloogide abi. Ta hoolitseb selle eest, et iga päev saaks vähemalt tund aega trenni, et end vormis ja saledana hoida.
Siin läheb tema treeningrežiim:
- Pea kallutamine - 1 komplekt 10 kordust.
- Kaela pöörded - 1 komplekt 10 kordust.
- Käte ringid - 1 komplekt 10 kordust.
- Õlgade pöörded - 1 komplekt 10 kordust.
- Ülakeha keerdumised - 1 komplekt 20 kordust.
- Külgmised mõrad - 2 komplekti 10 kordust.
- Sörkimine.
- Burpees - 1 komplekt 10 kordust.
- Tungrauad - 2 komplekti 30 kordust.
- Edasi suunatud kopsud - 1 komplekt 10 kordust.
- Kardio - 60 minutit.
- Kaalutreening - 30 minutit.
- Pilates - 30-45 minutit.
- Jõujooga - 60 minutit.
- Sport - 60 minutit.
- Ujumine - 30-45 minutit.
- Meditatsioon - 30 minutit.
- Tantsimine - 60 minutit.
Sonam Kapoor armastab tantsimist ja teeb kathaki kaks korda nädalas. Ta teeb ujumis-, kardiotreeningu- ja jõuharjutusi, mis aitavad tal kaloreid põletada ja hea toonusega keha säilitada. Harjutuste üksluisuse murdmiseks teeb ta jõujoogat ja õhujoogat.
Kuidas aitab Sonam Kapoori kaalulangetamise dieediplaan?
Kuigi Sonam Kapoor on muutunud veganiks, järgib ta toitumisega hästi tasakaalustatud toitu, mis sobib enamiku naiste jaoks. Dieeti saate kohandada vastavalt oma rutiinile, pikkusele, kehakaalule, kehatüübile jne. Tema kaalulangetamise dieeditabel on väga tõhus ja annab kiiresti tulemusi.
Sonam Kapoori kaalukaotuse näpunäited
1. Sööge madala kalorsusega toitainerikast toitu.
2. Hoidke ennast hüdreeritud.
3. Vältige liigse suhkru ja soola tarbimist.
4. Ärge jooge pakendatud mahlasid.
5. Regulaarne treenimine.
6. Pidage petmise päeva üks kord nädalas.
7. Kui ihkad maiustuste järele, võta endale tükk tumedat šokolaadi.
mu ema tsiteerib tütrelt
8. Osta värskeid köögivilju, puuvilju, kala, seeni, mune, tofut jne.
9. Magage 8 tundi.
10. Vältige hilisõhtust näksimist.
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, jagage seda oma lähedastega.
LOE KA: Kuidas end kaalust alla võtta proovides mõõta
