Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- IPL 2021: töötasin oma vatiiniga pärast 2018. aasta oksjonil tähelepanuta jätmist, ütleb Harshal Patel
- Sharad Pawar vabastatakse haiglast 2 päeva pärast
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kuus pakk abs, kas nad pole lihtsalt fantastilised? Pärast seda, kui nägin, kuidas näitlejad uhkeldavad oma kõhupiirkonna kõhulihaseid, soovivad paljud, et neil oleks oma abs komplekt. Ehkki paljud meist ei tea, kuidas saada kuus pakki kõhulihaseid või kuidas teha kuut pakki. Siin tundub, et kuue pakiga kõhulihaste hankimine on keeruline.
Selles artiklis räägime sellest, kuidas teha kuus pakki ja kuidas saada kuus pakki kõhulihaseid ühe kuu jooksul. See tundub natuke võimatu, kuid tegelikult on lihtne saada kuus pakk abs ühe kuu jooksul. Järgmised näpunäited ja harjutused aitavad teil ühe kuu jooksul kuus kõhulihaseid hankida.
Dieet - Kuue pakkide valmistamiseks ühes kuus vähendatakse kõigepealt suhkru tarbimist ja järgitakse ranget dieeti. Peate natuke ohverdama, kui soovite, et teil oleks ühe kuu jooksul kuus kõhulihaseid. Teie dieet peaks koosnema paljudest valkudest nagu soja, tofu ja kana. Ärge sööge kõrge rasva- ja süsivesikusisaldusega toitu. See on üks viis, kuidas saada kuus pakki kõhulihaseid ühe kuu jooksul.
Kohustuslik südame - Kuue pakkide hankimine ühes kuus ei ole kindlasti nali. Te vajate palju pühendumist ja rasket tööd. Enne kõhulihaste toniseerimist peate liigse kehakaalu kaotama. Kaalu alandamiseks peate iga päev tegema mingeid kardiotreeninguid ilma ebaõnnestumiseta. Tund kardio on teie jaoks üleliigsete rasvade vähendamiseks kohustuslik. See on esimene samm, kuidas ühe kuu jooksul saada kuus pakki kõhulihaseid. Kardio võib hõlmata jooksmist, kiiret kõndimist, vahelejätmist, tantsimist ja palju muud.
Crunches - Krõbinatel on hämmastav mõju kõhulihastele. Sooritage s kuu jooksul iga päev 50 erinevat tüüpi krõbinat ja teie kuus pakki on kindlasti nähtavad. Krõbinad aitavad kõhulihaseid toniseerida ja mõjuvad kehale suurepäraselt. Krõbinaid on palju, näiteks pool krõmpsutamist, vertikaalset krõmpsutamist ja nii edasi. Crunches on teie vastus, kuidas saada kuus pakk abs. Koos krõmpsudega peaksite ka natuke venitama. Lihaste venitamine aitab ka pärast treeningut keha lõdvestada ja lihaseid toniseerida.
Jõusaal - Intensiivne jõusaal ja treenimine on veel üks asi, mida saaksite teha, et saada kuus pakitud kõhulihaseid ühe kuu jooksul. Kõik, mida peate tegema, on kogu kuu jooksul treenida professionaalse jõusaalitreeneri ja fitnessiõpetaja käe all. Üldiselt, kui peate ühe kuu jooksul tegema kuus kõhulihast, peate treenima vähemalt kaks korda päevas 2 tundi. Jõusaalitreeningus keskenduvad nad teie kõhulihastele, kuid muudavad teid ka teiste kehaosade treenimiseks, nii et kõik asjad oleksid varsti sümmeetrilised ja täiuslikud. Jõusaalitreening on parim võimalus kuus pakkide saamiseks ühe kuu jooksul ja ainus asi, mida peate tegema, on seda hiljem hooldada.
