Astusin näiteks ekraaniuksest sisse
Dana DickeyReede õhtul kell 17 tõmbasin sisse We Care Spa Californias Desert Hot Springsis. Mis on parim vastumürk kolm tundi Los Angelese tipptunni liikluses veetmisele? Proovige oma kotid spaa nurka veeretada ja veeretage kohe 30 minutit, lastes toruga kinni keerata ja vett sisse pumbata, et oma käärsoole tõhusalt pesta. Kuigi ma ei ole tavaline käärsoole retsipient, olen seda protseduuri varem proovinud, kuid pole kunagi tundnud vajadust seeriasse investeerida.
Kodused abinõud roosade huulte saamiseks
Siiski olen alati pildistanud We Care Spa müütilises mõttes. Kui ma olin ühes läikivas reisiajakirjas toimetaja, oli see kõrbepeatus kuulus selle poolest, et modellid läksid kaalust alla võtma. võõrutusrežiim (tarbib ainult vedelikku, läbib igapäevaseid klistiiri ja palju muud). Kujutasin ette modelle, kes kükitavad kaktuste juures, hipimajade öömajade kõrval; Olin kuulnud kuulujutte rokkstaaride ja näitlejate kohta, kes enne auhindade jagamise hooaega kohale pakkivad. Kui glamuur kõrvale jätta, siis mulle meeldis kontseptsiooni rangus. Ja viimasel ajal polnud mul õrna aimugi, miks mu keha ei salene nii, nagu ta varem oli, ja ma tundsin end kõikehõlmavalt. Nii et kui ma kuulsin, et see korruseline koht on läbinud luksusliku kujunduse koos toauuenduste ja lopsaka haljastusega, olin uudishimulik. Kas eilne krõmpsuva granola sihtkoht säilitaks oma OG-i usu ka pärast sära? Ja mis veelgi olulisem, kas ma saaksin nädalavahetusega viis naela alla võtta?
SEOTUD
Kas stress võib põhjustada kõhukinnisust? Siin on, mida peate teadma
Dana DickeyEsimene päev: alla 1 naela
Siin on kiire kokkuvõte käärsoolest endast: võtsin end vööst alla, lamasin vasakule küljele lauale ja panin väikese volditud lina üle jalgade. Terapeut astus sisse ja selgitas, mida ta teeks: esmalt sisestaks toru mõne tolli kaugusele minu tagumisse otsa ja lase sinna õrnalt vett. Järgmiseks, kui tundsin, et mu sool täitub, pidin veerema selili ja vesi voolab välja, kandes endaga kaasa paigast nihkunud jääkaineid.
Protsessi korrati paar korda. Kui mu sool täitus, meenus mulle sünnitus, järjekordne ainulaadne tunne, et liiga palju massi üritas hõivata liiga vähe ruumi. Ja kui mu sisemus täitus, täitus mind tunne, et varsti on mul vabanemine, mis tuleb suure kakaga, kuid seda kaka ei tulnud kunagi. Õigemini, see hilines, nii et kogemus oli nagu ääristav, kuid kakaga. Märkus. Ma võiksin siin tõesti minna TMI kategooriasse, kuid ma säästan teid, nii et ütleme nii, et mul oli kogemuse ajal üsna kramplik ja mu terapeut ütles, et esimene voor ei olnud nii produktiivne, st ei saavutanud soovitud 'tühjendamise' efekt.
Pärast seda, kui olin enda ümber rätiku mässinud ja lähedal asuvas vannitoas riidesse pannud, ja ka sealset vannituba kasutanud, meenus mulle, et ma polnud enne spaasse minekut suurt einet söönud. Põrutasin mahlabaari, kus minu õhtusöök, üks terve tass suvikõrvitsasuppi, maitses imehästi. Tagasi oma tuppa võtsin kuulda töötaja nõuannet ja harjasin nahka kuivaks ning vajusin siis sügavasse vanni, mille olin täitnud võõrutusvedelikuga.
Teine päev: alla 3 naela
Pärast hommikust joogatundi, mis koosnes aeglastest venitustest ja painutustest, mis on spetsiaalselt järjestatud jämesoole stimuleerimiseks, võtsin osa kursusest, kus kirjeldati üksikasjalikult, kuidas detokseerida kõike alates meie toitumisest kuni koduni. (Ilmselt PureWow's 'Voodil ei ole välisriideid' postitus on a asi .) Mul tekkis mõte, et see käärsoole vesiravi võis saada tõmbe eel- Ozempic päevad usaldusväärselt kiireks kaalukaotuseks, kuid selle püsiv atraktiivsus – paljud külalised naasevad igal aastal – on rohkem seotud üldise tervisega kui välise iluga. Pärastlõunaks, pärast pool tassi segatud köögivilja- ja puuviljamahla, teed ja suure psülliumi kesta (looduslik lahtisti) sisaldusega kokteili, olin valmis oma teiseks vesisoole seansiks.
Tänane terapeut valas tõesti teed, öeldes mulle, et mõnikord võtsid inimesed kaasa abikaasa või poiss-sõbra, kuid ei rääkinud neile enne majutusasutusse jõudmist igapäevastest sügavatest klistiiridest, nii et põhimõtteliselt varitses neid päkapikk. Protsess oli täna 'produktiivsem', nii et hoidsin oma terapeudi rääkimas, et hoida mind eemal kõhus toimuvast intensiivsest liikumisest.
'Inimesed joovad hommikuti kohvi ja kakavad, nii et nad ütlevad: 'Ma olen tavaline', kuid tegelikult on see võlts kakamine,' hüüatas ta, kui reguleeris toru, et õhku välja lasta.
'Kaka pantomiim!' Ma vastasin. Ta selgitas, et kuigi kofeiin stimuleerib peristaltikat (see on soolte tahtmatute reflekside nimi), ei ole see loomulik nähtus, vaid lihtsalt kemikaal, kofeiin. (Ma olin surmavalt mures, et saan a sooda äravõtmine kofeiini peavalu detoksikatsiooni ajal, kuid pakuti väikest pooleldi kofeiinisisaldusega yerba mate teed, et saaksin oma tavalist igapäevast ravi asendada.)
Mõni sõna selle tagumise otsaga rigamarooli ajaloo kohta: kirjalikud kirjeldused pärinevad juba aastast 1500 eKr ja klistiirid olid tuntud muistses Sumeris, Babüloonias, Indias, Kreekas ja Hiinas. Shakespeare kirjutas neist. Kuningas Louis XIV oli arvatavasti tuhandeid oma eluajal. Ja dr John Harvey Kellogg, lisaks maisihelveste leiutamisele ja kaasaegse Ameerika tervisespaa uuendamisele, kirjutas 1917. aasta ajakirjas. Ameerika meditsiini ajakiri sellest, kuidas dieet, trenn ja soolte puhastamine olid seedetrakti haiguste ravis tõhusamad kui operatsioon.
Niisiis, see on vana, vana tava, kuigi tänapäeva meditsiiniasutuses on see puhh-puhh. 2009. aastal a arvustus aastal American Journal of Gastroenterology järeldas, et 'ei ole metoodiliselt rangeid kontrollitud käärsoole puhastamise katseid, mis toetaksid üldise tervise edendamise praktikat. Seevastu on mitmeid juhtumiaruandeid ja juhtumite seeriaid, mis kirjeldavad kahjulikke mõjusid, sealhulgas dehüdratsiooni, nakkusohtu või perforeeritud soole.
Dana DickeyKolmas päev: alla 5 naela
Kolmandal päeval tundsin end emotsionaalselt pagana rahutuna ja ma ei teadnud, miks. Kas see oli elektrooniliste stiimulite puudumine – ma polnud terve päeva veebis olnud ega voogesitanud üle ühe tunni – või toitumise (ja käärsoole) puhtus, mis pani mind ausalt öeldes nii ebakindlalt tundma? Kui ma kõndisin hiiglaslike buddhapeade vahel, lopsakatel teeradadel, mis õitsesid apelsiniõite ja ürtidega, peatusin, et imetleda teejooksjaid ja jänkusid, ei suutnud ma vabaneda üldisest hirmust, et ma ei tea, mis mu elus järgmiseks tuleb. Kindlasti tundsin, et rahuneksin maha, kui saaksin lihtsalt tüki kooki või burgerit või midagi muud, aga selle asemel pidin oma mõistust kontrollima, et mitte liiga palju toidule mõelda. Selle asemel proovisin lihtsalt oma tundeid tunda. Võtsin kingad jalast ja kõndisin aeglaselt õues labürindis, keskendudes iseendale hingamistöö . Püüdsin tunda maad oma jalge all, selle asemel, et olla hõivatud oma elus kontrolli alt väljumise tundega. Sain naeratades aru, et mu turvatunne on parimates tingimustes üsna illusoorne. Kas me kõik ei ela lihtsalt oma elu, siis tekib valu küljes, mis osutub pahaloomuliseks või käime muusikafestivalil ja keegi lendab relvaga üle seina? Või teiselt poolt, võib-olla võidame loterii või, taevas aidaku meid, saavutame oma unistused. (See kõik on tõesti jama.)
Otsustasin, et see mõttekäik oli eelmise päeva emotsionaalne pohmell, kui pärast käärsoole tagasi tuppa kõndides kakasin veidi pükse. On loomulik, et kui teie sisse pumbatakse gallonite kaupa vett ja tarbite eranditult vedelikke, mis võivad veidi lekkida, kuid idee, et me ei kaka pükse, on meie teadvusele nii elementaarne, et kui see valesti läheb, on see põhisündmus. Kuidas ma saan midagi kontrollida, ma ei suuda isegi oma põhja kontrollida? Võib-olla häirisid mind need sügavad mõtted pisut, kui lahkusin oma klaasist stuudiokorterist/toast, et jõuda oma viimasele kohtumisele, astusin otse lükanduksest sisse. (Õnneks põrkasin kohe tagasi.) Mul oli viimane käärsool, seekord vähem krampe esile kutsuv kui eelmisel päeval, kuid see-eest kõige rohkem kõhtu lamendav. Kuid see väike visuaalne maius tundus mulle järsku pealiskaudne. Sel õhtul vaatasin rahutuks thrillerit, et meelt lahutada, ja vajusin unenägudeta unne.
näopakk selge naha jaoks
Neljas päev: alla 5 naela
Ma ei olnud tõesti näljane, kuid olin põnevil, et istusin oma autosse, et lahkuda We Care'ist koos selle igapäevaste kiudainete kokteilide, teede ja värskete mahladega ning naasta tsivilisatsiooni. Tervele klassile õpetatakse, kuidas pärast ülikoolilinnakust lahkumist oma tavapärast toitumist jätkata. Kuna ma olin selles vaikses, rahulikus ja terves kohas, ausalt öeldes, kartsin ma ikka veel, kuidas ma suudan säilitada ühtlast energiat, mis mul pärast lahkumist säilis? Ma ei näksinud, ma ei olnud töödeldud toitu söönud ega nälga surnud. Siin on igale võõrutusharjumusele tuttav lihtne-teha-lähenemine täies jõus – vali oma elus käputäis muudatusi, ära looda, et muudad kõike või enamikku asju korraga. Otsustasin pühendada iga nädal ühe päeva a vedel dieet (et anda seedesüsteemile võimalus puhata), süüa kord päevas midagi rohelist ja täiendada oma dieeti soolestiku tervist toetava probiootikumiga. We Care'ist sõites, olles selja taha jätnud viis naela ja võlts turvatunde, sõin näppudega äraminevat salatit (ah, tahket toitu!). Võib-olla pole ma kunagi varem rohelist värvi nii nagu tol päeval maitsnud, kuid kuu aega hiljem olen hoidnud oma kõhu enamasti lamedana, oma toitumist üsna puhtana ja olen tänulik, et tean, kuhu pöörduda, kui mul on vaja lähtestada.
SEOTUDKüsisime 3 arstilt tupe tervise jaoks parima probiootikumi kohta (ja miks te seda üldse vajate)
