Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Kolm kalurit kartsid surnut, kui laev põrkub Mangaluru rannikul paadiga
- Medvedev tõmbub pärast positiivse koroonaviiruse testi Monte Carlo Mastersist välja
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Ranveer Singh järgib alati neid dieediplaane ja treeninguid, et olla sobiv. BoldskyBollywoodi viimasel südamepekslemisel Ranveer Singhil on praegu rida uskumatuid filme ja ta jätkuvalt oma mõistatusliku loomusega oma publikut meelitab.
Ranveer Singh oli Forbes India kuulsuste 100 edetabelis 12. kohal ja sealt edasi on ta pika tee teinud.
kadalai maavu näokasudeks
Pildi allikas Näitleja kirjutas minevikus pahatahtliku sõdalase rolli filmis Padmavat. Ta läbis intensiivse koolituse, et oma keha selle rolli jaoks ümber kujundada. Tema peitunud keha ja rippivad biitsepsid ning kurnavad tunnid jõusaalis toimusid nende tegemisel.
Sellise vormisoleku saavutamiseks läbib Ranveer Singh kurnava treeningkava ja dieedi. Teda nähakse alati kõigi juures naerdes ja lollimas. Ja et seda kõike teha suure naeratusega näol, on oluline püsida vormis ja tervena.
Tema treener Mustafa Ahmed pani teda tegema palju liikumismustreid, liikumisõppusi jms, mis hõlmasid jõutreeninguid ja konditsioneerimistreeninguid.
Selle vormis ja toonuses keha saavutamine nõuab palju pühendumist. Vaadake tema sünnipäeval Ranveer Singhi dieeti ja sobivuse näpunäiteid täiusliku peitunud keha jaoks.
1. Keha ülesehitamise dieet
Ranveer Singhi sõnul on eduka dieedi saladus süüa üks kord iga kolme tunni tagant ja mitte kunagi jätta söögikord päeva jooksul vahele. Tema tasakaalustatud eine koosneb suures koguses valkudest nagu lambaliha, mõnedest süsivesikutest ja tervislikest rasvadest nagu lõhe. Toidu soola ja õli sisaldus on vähenenud ning samuti on oluline toidulisandit täiendada valgu kokteilidega.
2. Hommikusöök on oluline
On põhjust, miks hommikusööki nimetatakse päeva kõige olulisemaks söögikorraks. Ranveer soovitab mitte kunagi hommikusöögist ilma jääda, sest see on teie keha kütmiseks hädavajalik. Tema päev algab süsivesikute sisaldusega dieediga, et süsteemi kütta. See koosneb kanalihast, munavalgetest, värsketest puuviljadest ja köögiviljadest.
Hommikusöök: Ranveeri päev algab tema süsteemi kütmiseks suure süsivesikute sisaldusega dieediga. See koosneb enamasti munavalgetest, kanalihast, värsketest puuviljadest ja köögiviljadest.
Suupisted: Toitumiseks on tal enne iga sööki suupisteid nagu mandlid ja kreeka pähklid.
Lõunasöök ja õhtusöök: See sisaldab peamiselt valgurikkaid toite nagu tüümianis röstitud kana, lõhe ja praetud lambaliha koos kaussi praetud köögiviljadega.
3. Kardiotreening
Näitleja treening sisaldab 1 tundi kardiotreeningut hommikul rasva põletamiseks ja 1 tund treeningut õhtul. Tema treening algab 10-minutise soojendusega, millele järgneb 20-minutiline kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT). See koolitus koosneb jõulistest harjutustest nagu langused, tõuked ja tõmmised.
kes on hr India 2017
4. Vastupidavus on vajalik
Kui treenite pidevalt, on vajalik vastupidavus. Ranveeri sõnul tuleb selle 25-minutilise range treeningvormi saavutamiseks alustada aeglaselt ja seejärel piire edasi lükata. Ei saa lihtsalt minna oma treeningkava esimesel päeval HIITi välja töötama.
5. Kuuepakiline abs treening
Ranveeri kuuepakuliste kõhulihaste saladus on see, et nende kõhulihaste saamiseks pole mitte ainult raske töötada, vaid ka väga raske neid säilitada. Peate valmistuma kuudeks ette ja peate drastiliselt kontrollima toidu ja vee tarbimist. Paremate tulemuste saavutamiseks peate alati järgima treeneri soovitusel õiget toitumiskava ja regulaarselt tegema kõhulihaseid.
john cena naine
6. Valk õhtusöögiks
Kui lähed õhtul jõusaali, soovitab Ranveer õhtusöögiks pidada valgusisaldusega dieeti. Näitleja loodab rohkem looduslikele valguallikatele kui kunstlikele valkudele. Ta sööb õhtusöögiks keedetud köögivilju, kaunvilju, chapatti ja salatit või idandeid, nii et see seedub kergesti.
7. Fikseeritud söögiajad
Ranveer soovitab, et dieedil on oluline roll teie füüsilises arengus ja see peaks olema toitev. Niisiis, peate alati sööma õigel ajal ja hiline õhtusöök ning lõunasöök ei ole tervisele kasulik ning võib põhjustada rasvumist ja südameprobleeme.
8. Tegevused õues
Lisaks jõusaali löömisele meeldib Ranveerile end harrastada ka õues. Tema paindlik kehaehitus on tingitud sellest, et ta lubas end harrastada selliseid tegevusi nagu ujumine, rattasõit ja välispordiga tegelemine. Niisiis, ta soovitab seda ka oma fännidele!
9. Väldi alkoholi
Ranveer ei joo ja see on tal tohutult aidanud seda kehaehitust saavutada. Alkohol muudab teie immuunsüsteemi nõrgaks ja see vähendab kõigi varem tehtud treeningute mõju. Niisiis, loobuge joomisest, kui soovite saada soovitud tulemusi.
10. Magusad isud nädalavahetustel
Ranveeri peamine kuldreegel on suhkrute toitumiskavast välja jätta. Ta pidas ranget dieeti ilma suhkruta, kuid eelistaks maiustusi üks kord nädalas. Niisiis soovitab ta kõigil korraldada petmispäev, lubada suhkrut ja rämpstoitu ning seejärel järgmisel päeval jõusaalis läbi põletada.
Ranveer Singhi sobivuse näpunäited
- Õnnelik meeleseisund on üldise tervise säilitamise võti.
- Ta soovitab süüa lihtsaid koduseid toite mõõdukates kogustes.
- Alkoholi mittetarbimine on parim viis keha vormis hoida, kuna see nõrgestab teie immuunsüsteemi.
Soovime teile väga palju õnne sünnipäevaks Ranveer Singh!
