Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Medvedev tõmbub pärast positiivse koroonaviiruse testi Monte Carlo Mastersist välja
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Sa lööd iga päev jõusaali, teed palju istumis- ja kätekõverdusi, kuid sellegipoolest jääd soovitud kuue pakiga kõhulihaste hankimisest palju maha. Millest siis puudust tunnete? Koos kõvasti löömise harjutustega on söömise eest hoolitsemine sama tähtis ka unistanud kuue pakendi abs ülesehitamiseks.
Tasakaalustatud toit, mis sisaldab kiudaineid, valke, kaltsiumi, vitamiine ja mineraalaineid, peaks olema osa igapäevasest dieedist, kui soovitakse tõepoolest üles ehitada kuus kõhulihaseid. Tuleks lisada dieet, mis aitab kiirendada ainevahetust.
Loe ka: Köögi koostisosad põie nakkuse ravimiseks
Sellega seoses on tungivalt rangelt rämpstoidu hoidmine soovitatav, kuna see hoiab ära kõhu rasva põletamise ja takistab kuue paki kõhulihaste saamist.
Öeldakse, et kõhulihaseid valmistatakse köögis ja see vastab absoluutselt tõele. Kui jätkate treenimist lihtsalt nagu üks hull inimene, hoolimata sellest, mida sööte, siis tõenäoliselt teete ühe suure vea. Kui jätkate sel viisil, siis tõenäoliselt kaotaksite lihtsalt kaalu.
Loe ka: Köögiviljad, mida tuleks vältida, kui soovite kaalust alla võtta
Noh neile meestele, kes näevad vaeva kuue pakis oleva kõhulihase saamiseks, siin on loetelu toitudest, mida nad peaksid kaaluma iga päev söömist. Vaata.
1. Banaan:
Suurepärane kaaliumiallikas, banaan, aitab võidelda veepeetusega kehas ja toniseerib ka kõhtu. Üks või kaks banaani päevas suurendab kuue pakiga abs.
eliza lopes laura lopes
2. Muna:
Valgurikas muna on üks parimaid toiduaineid, mis aitab kõhulihaseid üles ehitada. Mehed, lisage oma igapäevasesse dieeti üks kuni kaks keedetud muna.
mis vahe on armastusel ja armumisel
3. Terved terad:
Täisteratooted on rikkalikud kiudainete, mineraalide ja valkude allikad, mida organism tegelikult vajab rasva põletamiseks ja kõhulihaste moodustamiseks.
4. Salatid:
Iga päev kauss salatiga on üks kõige olulisemaid nõudeid, kui olete teel oma kõhulihaste ülesehitamiseks. See koosneb kõikidest olulistest mineraalidest ja kiudainetest, mis aitavad põletada lisaplekke ja parandavad kuue pakendi ülesehitamist.
5. Kaerahelbed:
Kaerajahu koosneb süsivesikutest, kiudainetest ja valkudest. Iga päev vaid pool tassi kaerahelbeid aitab mitte ainult vajalikku energiat pakkuda, vaid suurendab ka kõhulihaste ülesehitamist.
6. Õunad:
Nagu öeldakse, üks õun päevas hoiab arsti eemal, samamoodi aitab ühe õuna olemasolu päevas ka kõhulihaste ülesehitamisel. Õunad sisaldavad palju kiudaineid ja antioksüdante, mis on kaks olulist nõuet kuue pakendi täiustamiseks.
7. Brokkoli:
Spargelkapsas on rikkalikult C-vitamiini ja sisaldab ka üht olulisemat sulforafaaniks nimetatavat ühendit, mis aitab võidelda rasvade vastu ja luua kõhulihaseid. Meestel on vaja oma dieeti lisada iga päev väike kauss brokkolit.
8. Jogurt:
Jogurt sisaldab rohkesti kaltsiumi ja probiootikume. Tavaline värske jogurt (mitte maitsestatud) aitab lihaseid üles ehitada. Kui mehed soovivad kõhulihaseid üles ehitada, tuleks nende hulka lisada üks tass jogurtit.
9. spinat:
Kiudainerikas spinat on üks paremaid rohelisi köögivilju, mis aitab kaloreid põletada ja lihaseid üles ehitada. See on parim, kui seda tarbitakse aurutatud kujul.
10. Lahja liha:
Nendele meestele, kes ei ole taimetoitlased, saavad nad iga päev oma dieeti lisada veidi lahja. See sisaldab palju valke, kuid samal ajal aitab see ka kaloreid põletada.
