Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- BSNL eemaldab pikaajalistest lairibaühendustest installimistasud
- IPL 2021: BalleBaazi.com tervitab hooaega uue kampaaniaga 'Kriket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Kolm kalurit kartsid surnut, kui laev põrkub Mangaluru rannikul paadiga
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kas teie elus on liiga palju stressi, mis põhjustab ärevust ja vähendab teie energiat? Siis peaksite proovima jaapani Shiatsu enesemassaaži tehnikaid valu leevendamiseks ja lõõgastumiseks. Need meetodid aitavad kaasa keha lõõgastumisele ja leevendavad valu.
Mis on Shiatsu? See on omamoodi jaapani keretöö, mis tähendab konkreetsete kehapunktide venitamiseks, koputamiseks, sõtkumiseks ja surumiseks sõrmedega mugavat survet.
Sõrmede survel on väga tugev mõju sidekudedele, mis asuvad just teie naha all. Need sidekuded loovad iga liigese, veresoone, lihaste, luude ja närvide, sealhulgas seljaaju ja aju, kaitsva katte. Kehva vereringe tõttu võivad sidekoed olla ülekoormatud. Kui hakkate tegema Shiatsu isemassaaži tehnikaid, tunnete end koheselt noorenenud ja lõdvestunud.
Erinevalt teistest keretehnika tehnikatest saab Shiatsu tõhusate tulemustega hõlpsasti ise teostada. Siin on lihtne juhend algajatele.
Lõdvestustehnika 1 - Hoidke paremat jalga mõlemas peopesas, surudes samal ajal pöialt kasutades tallale survet.
Lõõgastustehnika 2 - Põlvige põrandal nii, et jalad oleksid asetatud tuharate alla. Sirutage käed jalgade poole ja pange üks pöial iga talla keskpunkti.
Kuidas see töötab: Mõlemad meetodid lõdvestavad jalgade närve, parandavad teie jalgade tasakaalu ja avavad jäigad liigesed. Mõlemat harjutust saate teha kaks korda päevas.
Energiavoogude tehnika 1 - Hoidke paremat jalga mõlemas peopesas varvaste lähedal ja eraldage mõlemad varbad mõlema käe pöidla ja nimetissõrmega. Alustades suurest varbast, pange mõlemad sõrmed toetamiseks varba põhja ja masseerige varba ülaosa mõlema pöidlaga ülespoole.
Tehke seda tehnikat igal varbal 5 kuni 10 korda.
Energiavoogude tehnika 2 - Asetage käed kindlalt rinnale. Tehke survet ja masseerige oma rinda, silitades sõrmi üles ja alla 10 minutit.
Kuidas see töötab: See terapeutiline harjutus soodustab terapeutilise energia liikumist rinnast allapoole liikuva keha suunas. Seda harjutust saate teha kaks korda päevas.
Ärevuse vähendamise tehnika 1 - Parema käe pöidlaga vajutage vasaku peopesa keskele, vajutades seda piirkonda 30–60 sekundit.
Nende sirutamiseks tõmmake parema käe abil kõik vasaku käe sõrmed. Vabastage 5 sekundi pärast.
Silitage parema pöidlaga jõuliselt kogu vasaku peopesa sisemust 30 kuni 60 sekundit.
Lõpuks pöörake käsi üle ja masseerige 30–60 sekundit ringjate liigutustega randme ülaosa.
Vaheta käsi ja korda sama harjutust.
kooliga seotud mõtted
Kuidas see töötab: Selle harjutuse tegemine vähendab ärevust. Tehke seda kaks korda päevas.
Pinge vähendamise tehnika - Pange mõlemad käed pähe, asetades sõrmed peanahale ja pöidlad vastu templeid.
Rakendage oma templitele õrnat survet, pöörates pöidlaid ümmarguste liigutustega, hingates samal ajal sügavalt 5–10 minutit.
Kuidas see töötab: See harjutus vabastab teid stressist tingitud peavaludest ja migreenist. Tehke seda kaks korda päevas.
Peale videos olevate isemassaažitehnikate on ka teisi Shiatsu tehnikaid, mida saate jälgida.
Shiatsu alaseljavalu korral
Vähendage seljavalu tehnikat - Lama selili, painuta jalgu, et jalatallad saaksid põrandat puudutada. Sulgege silmad ja hingake sügavalt 4 minutit.
Tõstke aeglaselt parem põlv üles, haarake see kahe käega kinni ja viige rinnale.
Vaheta jalad ja korda seda harjutust.
See harjutus vähendab alaseljavalusid ja saate kaks korda päevas parima tulemuse.
Sinus peavalu tehnika - Asetage nimetissõrm põsesarnadele ja suruge ning pöörake sõrmi ümmarguse liigutusega 5–10 minutit.
Samamoodi pange nimetissõrmed otsaesisele just sealt, kus kulmud algavad, ja pöörake sõrmi ümmarguse liigutusega 5–10 minutit.
Tehke seda harjutust kaks korda päevas.
Kuidas see töötab: Sinusvalu tekib tavaliselt põskede ümbruses ja otsmikul ning valule on raske vastu pidada.
See Shiatsu massaaži tehnika leevendab siinuse ülekoormust, stimuleerides ülekoormatud punkte.
