Kuidas saab laste tunnete tabel teie last praegu aidata

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

See aasta on olnud lastele raske. Ja samal ajal sina võib-olla teab, et teie laps tunneb end sinisena, sest ta pole saanud kuude kaupa vanaema kallistada ega oma õpetajat isiklikult näha, teie lapsel pole lihtsalt sõnavara, et öelda teile, kuidas ta tunneb – mis teeb emotsioonidega toimetulekuks. veelgi raskem. Sisestage: tunnete tabelid. Koputasime psühhoterapeut dr Annette Nunez et teada saada, kuidas need nutikad diagrammid aitavad teil lastel oma emotsioone (isegi tõeliselt hirmutavaid) tuvastada ja hallata.

Mis on tunnete tabel?

Tunnete diagramm on lihtsalt diagramm või ratas, mis märgistab erinevaid tundeid või emotsioone. Sellel diagrammil on mitu erinevat variatsiooni, olenevalt sihtrühmast. Näiteks Feelings Wheel loodud Dr Gloria Willcox , millel on mõned põhiemotsioonid (nagu õnnelikud ja hullud), mis seejärel laienevad emotsioonide muudele vormidele (näiteks põnevil või pettunud) ja nii edasi, andes teile rohkem kui 40 erineva tunde hulgast valida (vaadake selle ratta prinditavat versiooni allpool). Teise võimalusena võite kasutada noorematele lastele mõeldud lihtsamat tunnete tabelit, mis märgib vaid mõned põhiemotsioonid (selle kohta leiate ka altpoolt prinditava näite).

Kõik vanuserühmad saavad tunnete tabelist kasu, ütleb dr Nunez ja lisab, et need võivad olla abiks koolieelikutele kuni keskkooliealisteni. Ta lisab, et noorema lapse puhul ei tahaks kasutada tunnete tabelit 40 emotsiooniga, sest arenguliselt ei saa nad sellest aru.

Kuidas võiks tunnete tabel lapsi eriti aidata?

Tunnete graafikud on imelised, sest täiskasvanuna teame keeruliste emotsioonide erinevust, selgitab dr Nunez. (Teisisõnu teate, et kui olete oma kindlustuspakkujaga 45 minutit ootel olnud, tunnete end pettunud ja ärritununa). Lapsed seevastu ei mõista neid keerulisemaid emotsioone. Ja olles võimeline emotsioonide tuvastamiseks on ülitähtis – nagu suur eluoskus, oluline. Selle põhjuseks on asjaolu, et lapsed, kes õpivad oma tundeid õigesti tuvastama ja väljendama, on tõenäolisemalt teiste suhtes empaatilised, neil tekib vähem käitumisprobleeme ning neil on positiivne minapilt ja hea vaimne tervis. Teisest küljest võib pettumus, mis tuleneb suutmatusest emotsioone edastada, põhjustada puhanguid ja kokkuvarisemisi.

See oskus oma emotsioone tuvastada on praegu eriti oluline, ütleb dr Nunez. Toimumas on nii palju muudatusi – nii paljud lapsed tunnevad nii palju erinevaid emotsioone, mistõttu on väga oluline, et lapsed tunneksid, kuidas nad end tunnevad, eriti kui kodus viibimine või Zoom-kõnede tegemine tekitab neis väsimust või viha. või pettunud või tüdinud. Ja siin on veel üks põhjus, miks tunnete tabel võib praegust olukorda arvestades olla eriti kasulik: tundeid tuvastama õppimine võib samuti aidata ärevus . 2010. aastal viisid teadlased läbi a arvustus 19 erinevast uuringust, milles osalesid lapsed vanuses 2–18 aastat. Nad leidsid, et mida paremini oskasid lapsed erinevaid emotsioone tuvastada ja märgistada, seda vähem ärevussümptomeid neil ilmnes.

Alumine rida: õppimine, kuidas tundeid positiivsel viisil tuvastada ja väljendada, aitab lastel arendada oskusi, mida nad vajavad nende tõhusaks juhtimiseks.

Ja kuidas võivad tunnete tabelid vanemaid aidata?

Sageli märgistavad täiskasvanud lapse tundeid valesti, ütleb dr Nunez. Näiteks võite öelda: 'Oh, mu laps tunneb end väga ärevil.' Kui aga küsite lapselt: 'Mida tähendab ärevus?', saate teada, et tal pole õrna aimugi! Tunnete või emotsioonide tabel on lihtne visuaal, mis aitab lapsel mõista, et frustratsioon on viha vorm. Ja nii et lapsele emotsioonide tabelit tutvustades on tõesti oluline kindlaks teha [peamine emotsioon] ja seejärel saate liikuda keerukamate emotsioonide juurde, nagu ärevus, pettumus, uhke, elevil jne.

3 näpunäidet, kuidas tunnete tabelit kodus kasutada

Asetage diagramm ligipääsetavasse kohta.See võib olla näiteks külmkapis või teie lapse magamistoas. Idee seisneb selles, et see on koht, kus teie laps saab seda hõlpsasti näha ja juurde pääseda. Ärge püüdke tabelit välja tuua, kui teie laps on vihahoos.Kui teie lapsel on kokkuvarisemine või ta tunneb äärmuslikke emotsioone, on tunnete tabeli väljatoomine liiga suur ja ta ei saa seda töödelda. Selle asemel peaksid vanemad praegusel hetkel aitama lastel emotsioone tuvastada (ma näen, et tunnete end praegu väga hulluna) ja jätma nad siis rahule, ütleb dr Nunez. Siis, kui nad on paremas kohas, saate diagrammi välja tuua ja aidata neil mõista, mida nad tunnevad. Võite näiteks nendega maha istuda ja osutada erinevatele nägudele (Vau, varem olite väga ärritunud. Kas arvate, et tundsite end rohkem selle näo või selle näona?). Ärge unustage positiivseid emotsioone.Sageli tahame keskenduda ainult negatiivsetele emotsioonidele, näiteks siis, kui laps on kurb või vihane, kuid samuti on oluline, et laps tunneks ära, millal ta on õnnelik, ütleb dr Nunez. Nii et järgmine kord, kui teie laps tunneb end õnnelikuna, proovige talt küsida: „Oh, kuidas sa end tunned?” ja laske tal end tabelis näidata. Dr Nunezi sõnul peaksite keskenduma positiivsetele tunnetele (nagu õnnelik, üllatunud ja põnevil) sama palju kui negatiivsetele emotsioonidele (nagu kurbus ja viha). Teisisõnu pöörake võrdselt tähelepanu mõlemale positiivsele ja negatiivsed tunded.

SEOTUD: Viha maandamine lastele: 7 tervislikku viisi plahvatusohtlike tunnetega toimetulemiseks

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil