Kuidas sidrun ja ingver aitavad kaalust alla võtta?

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Just sisse

• 5 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
• 
• 6 tundi tagasi Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
• 8 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
• 11 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Ära jäta

• Uudised Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
• Sport IPL 2021: töötasin oma vatiiniga pärast 2018. aasta oksjonil tähelepanuta jätmist, ütleb Harshal Patel
• Rahandus Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
• Tehnoloogia AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
• Filmid Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
• Autod Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
• Haridus CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
• Reisimine 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis

Kaalust alla võtmine võib olla dieediplaanide miiniväli, mis lubab anda teile lahja kuju. Nii et õige toitumiskava valimine on oluline, kui soovite olla vormis ja tervislik. Selles artiklis kirjutame ingveri ja sidruni kasutamisest kaalulangetamisel.

Kehas ladustatud liigne keharasv võib põhjustada eneseteadvust ja see võib olla üsna masendav. Kui keha rasv jäetakse järelevalveta, põhjustab see tõsiseid terviseprobleeme, sealhulgas kõrge vererõhk, südamehaigused, ateroskleroos, insult ja diabeet.

Kus on liigne rasv kehas hoitud?

1. Kõht

Magu või kõht on tavaline kehapiirkond, kuhu rasv ladustub. Naistega võrreldes on meestel suurem kalduvus rasva ladestamiseks kõhu piirkonnas. Seda tüüpi rasva, mis ladustatakse teistes elutähtsates organites, sealhulgas maksas ja soolestikus, nimetatakse vistseraalseks rasvaks. See suurendab selliste haiguste riski nagu II tüüpi diabeet, Uneapnoe , kõrge vererõhk ja kõrge triglütseriidide sisaldus ^[1] .

2. Vasikad

Vasikad asuvad jalgade tagaosas asuvate põlvede all, mis koosnevad peamiselt ainsuse lihastest ja gastrocnemuse lihastest. Liigne rasv koguneb siin kergesti.

3. Puusad, tagumikud ja reied

Puusadesse, tagumikesse ja reietesse talletatud rasv on tuntud kui nahaalune rasv ja see asub otse naha all. Seda tüüpi rasv kahjustab teie tervist, nagu ka kõhurasv ja naised võtavad meestega võrreldes suurema tõenäosusega oma reied, puusad ja tagumikud kaalus juurde. ^[kaks] .

4. Tagasi

Tagumine on veel üks koht kehas, kuhu rasv ladustub. See koguneb ülemises ja alumises piirkonnas ning naistel on sageli ülaselja rasv, mida nimetatakse rinnahoidja ülerippumiseks.

5. Õlavarred

Õlavarred koosnevad lihastest, mida tuntakse triitsepsina ja see on üks koht, kus rasv koguneb sageli.

6. Rindkere

Nii meeste kui ka naiste rinnal on lihased, mida tuntakse rinnakorvidena. Meestel, kes ei treeni ega hoia oma lihaseid toonuses, tekib rindkere piirkonnas lõtvus, mida tavaliselt nimetatakse meestuboks või mees rinnad .

Kuidas sidrun ja ingver aitavad kaalust alla võtta?

Sidrunid on suurepärased kehakaalu langetamisel. Need on täis C-vitamiini ja antioksüdante ning nende happesisaldus soodustab paremat seedimist ja kaitseb maksa. Sidrunitel on teadaolevalt diureetilisi omadusi, mis aitavad detoksifitseerida ja kiirendavad rasvade põletamist ^[3] .

Teiselt poolt on ingverit traditsiooniliselt kasutatud meditsiinilistel eesmärkidel. Ingveril on toimeaine nimega gingerool, mis aitab kaasa rasva imendumisele ja hoiab ära selle akumuleerumise. See suurendab küllastustunnet ja vähendab näljaisu, aidates seeläbi põikpäist kõhurasva põletada ^[4] .

Nii sidrunil kui ka ingveril on põletikuvastane toime. Nende kahe koostisosa kombineerimisel suurendab see maksa aktiivsust, mis vabastab sapi, mis aitab kaasa rasvade lagunemisele ja aitab korralikult seedida. Maks välistab toksiinid kehast veelgi, reguleerib vererõhku ja glükoosi. Samuti suurendavad nii ingver kui ka sidrun teie ainevahetust ja põletavad rohkem kaloreid, aidates seeläbi kilo kaaluda.

Kuidas tarbida:

1. Sidruni- ja ingverivesi kaalulangetamiseks

Koostis:

• 2 sidrunit
• 1 tolli hakitud ingverijuurt
• Klaas vett

Meetod:

• Mahl kahest sidrunist ja hauta seda koos hakitud ingveriga kausis.
• Keemise ajal vähendage kuumust ja lisage klaas vett ja kaks tükki sidrunikoort.
• Hoidke seda veepudelis ja jooge.

Parim aeg joomiseks: Enne sööki on soovitatav juua ingverit ja sidrunivett kogu päeva jooksul.

Märge: Lihtsalt olge ettevaatlik, kui palju ingverit tarbite, kuna see soojendab teie keha tänu oma kahele teravale ühendile - ingverool ja šogaool. Samuti ei aita ainult sidruni- ja ingverivee joomine, peate oma toitumisharjumusi muutma ja oma rutiini kaasama harjutusi, et kaalulangetamise kava oleks tõhus.

Võite olla loominguline, valmistades sidruni- ja ingveriteed ka kaalulangetamiseks.

2. Sidruni- ja ingveritee kaalulangetamiseks

Koostis:

• 2 sidruniviilu
• & frac12 tassi viilutatud ingverit
• & frac12 tassi toorest mett

Meetod:

• Keetke tass vett ja lisage viilutatud ingver ja sidrunimahl.
• Hauta seda 15 kuni 20 minutit.
• Laske sellel istuda vähemalt 5 minutit.
• Ja joo seda.

Parim aeg joomiseks: Parim on juua ingveri- ja sidruniteed enne või pärast sööki.

1. [1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K., ja Tarui, S. (1987). Kõhuõõnesisese rasva kogunemise panus glükoosi ja lipiidide metabolismi häiresse inimese rasvumise korral. Ainevahetus, 36 (1), 54–59.
2. [kaks]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A.,… Smith, S. R. (2013). Inimese kõhu- ja tuharalihase nahaaluse rasvkoe hoidlate erinevad arengulised allkirjad. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 98 (1), 362–371.
3. [3]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B. ja Kim, J. H. (2015). Sidrunidetoksiinidieet vähendas kehakaaluga Korea naiste keharasva, insuliiniresistentsust ja seerumi hs-CRP taset ilma hematoloogiliste muutusteta. Toitumisuuringud, 35 (5), 409–420.
4. [4]Mansour, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A. ja St-Onge, M.-P. (2012). Ingveri tarbimine suurendab toidu termilist toimet ja soodustab küllastustunnet, mõjutamata metaboolseid ja hormonaalseid näitajaid ülekaalulistel meestel: pilootuuring. Metabolism, 61 (10), 1347–1352.

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil