Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab Sir Richard Hadlee medali neljandat korda
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Linaseemnet või linapiima valmistatakse peeneks jahvatatud linaseemnetest, segatuna filtreeritud vee ja muude lisatud ühenditega. See on suurepärane alternatiiv piimapiimale, kuna selles on palju alfa-linoleenhapet (ALA), milles pole kolesterooli ega laktoosi. Linapiim sobib soja, gluteeni ja pähklite suhtes allergilistele isikutele.
seinapaber lastetuppa
Linaseemned on toitaineterikas toiduaine, kuid selle maitse ja maitse mõjutavad sageli selle profiili. Suure oomega-3-rasvhappe ja ALA sisalduse tõttu muutub linaseemne oksüdeerumisel kergesti rääsunuks, põhjustades maitset ja kopitanud aroomi.
Piimaks töödeldes muutub linaseemne tarbimine mugavamaks ja seda saab kauem säilitada, säilitades mõnusa pähklilõhna ja aroomi.
Selles artiklis käsitleme linapiima hämmastavaid eeliseid tervisele. Vaata.
Tervis Eelisedef Of Linaseemned Piim
1. Aitab kaalulangetamisel
Linapiim koosneb 95 protsendist sekoisolaritsiresinool-diglükosiidist, tugevast fütoöstrogeenist, mida nimetatakse lignaanideks. See võib aidata vähendada kehakaalu ja rasvade kogunemist ning seega kaalulangetamisel. Linapiimas on ka null laktoosi ja kolesterooli, mis võivad aidata kehakaalu reguleerimisel. [1]
2. Omab kasvajavastaseid omadusi
Linapiim on funktsionaalne toit, millel on kasvajavastased ja antioksüdantsed funktsioonid tänu oomega-3 rasvhapete, ALA, kiudainete ja lignaanide olemasolule. Need ühendid võivad aidata pärssida vähirakkude kasvu, eriti rinna- ja munasarjavähi korral. Samuti aitavad vähiriski vähendada linapiimas olevad olulised toitained nagu magneesium, B1-vitamiin, seleen, fosfor ja tsink. [kaks]
3. Alandab kolesterooli
Suur oomega-3-rasvhapete sisaldus linapiimas võib aidata vähendada üld- ja LDL-kolesterooli taset ning tõsta HDL-taset organismis. Samuti aitab piimas sisalduv kiud vähendada vere kolesterooli, vähendades selle imendumist.
4. Haldab diabeeti
Linapiimil on lignaanide ja toidukiudude sisalduse tõttu hüperglükeemiavastane toime. Linapiima tarbimine võib aidata vähendada glükoositaset ja hallata diabeeti. Teine uuring on näidanud, et kõrge C-reaktiivse valgu (CRP) sisaldus veres suurendab diabeedi riski. Linapiimas sisalduv ALA aitab vähendada CRP-d 75 protsenti ja vähendada diabeediriski. [3]
5. Ravib menopausi sümptomeid
Uuring on näidanud, et linapiimil on menopausi sümptomite, nagu kuumahood, kaitsev toime. Östrogeeni puudus on menopausi ajal tavaline. Linapiimas olevad lignaanid on fütoöstrogeenid, mis võivad aidata tasakaalustada östrogeeni taset kehas ja ravida menopausi sümptomeid dieedi abil. [4]
6. Nahale hea
Linapiim võib avaldada nahale positiivset mõju, näiteks suurendada naha siledust ja niisutust ning vähendada ketendust, tundlikkust, veekadu ja karedust. Lina piimas sisalduv põletikuliste põletikuvastaste oksülipiinide suur kogus võib aidata vähendada põletikulisi tegureid ja soodustada tervislikku vananemist.
7. Hea südamele
Linapiim on kõige rikkalikum taimsete omega-3 rasvhapete ja ALA allikas, millel on positiivne mõju südame-veresoonkonna haigustele. Nende kahe toitaine tarbimine võib aidata ennetada südamehaigusi, nagu müokardiinfarkt, kaltsifitseeritud aterosklerootiline naast, insult ja paljud teised.
8. Aitab aju arengus
Linapiimas on kahte tüüpi oomega-3 rasvhappeid: dokosaheksaeenhape (DHA) ja eikosapentaeenhape (EPA). DHA aitab kaasa aju arengule enne ja pärast sünnitust, samas kui EPA aitab säilitada head käitumist ja meeleolu. Linaseemne piim võib aidata parandada aju arengut koos hea mälu, õppimisvõime ja ruumiliste ülesannetega. [5]
9. Hea seedimisele
Linapiim on hea nii lahustuvate kui ka lahustumatute kiudainete allikas. Piimas sisalduv lahustumatu kiudaine toimib lahtistavana ja hoiab ära kõhukinnisuse, lisades väljaheiteid ja vähendades soole transiidiaega. Teiselt poolt aitavad vees lahustuvad kiudained ja linapiimas sisalduv oomega-3 säilitada soolefloorat ja hoida seedesüsteemi tervena.
10. Parandab juuste tervist
Linapiimas sisalduv oomega-3 aitab teadaolevalt võidelda paljude juukseprobleemidega, nagu kuiv peanahk, rabedad juuksed ja kõõm. See elutähtis toitainet aitab juuste juurte toitmine oluliselt muuta need tugevaks ja tervislikuks.
Linaseemne piima kõrvaltoimed
- Linapiim sisaldab teatud toksilisi ühendeid, nagu tsüanogeensed glükosiidid ja linatiin, mis muunduvad kehas vesiniktsüaniidiks ja võivad põhjustada vesinikumürgitust. Mürgituse põhjustab aga suur linapiima tarbimine, kuna umbes 15–100 g tarbimine ei suurendanud vere tsüaniiditaset. [6]
- Teine toksiline ühend linatiin linapiimas võib pärssida B6-vitamiini toimet organismis.
- Teised linapiimas sisalduvad toitained nagu fütiinhape ja trüpsiin võivad häirida teatud toitainete imendumist. Nendest ühenditest tingitud linapiima toksilisust toetavaid teaduslikke andmeid pole.
Kuidas valmistada linaseemne piima
Koostisosad
- Üks kolmandik tassi linaseemneid
- 4-4,5 tassi vett
- Sõel või marli või kandmata sukkpüksid
- Kuupäevad või mesi magusaine jaoks (valikuline).
- Vanilliekstrakt maitsestamiseks (valikuline).
Meetod
- Sega linaseemned 3 tassi veega, et moodustada paks ja kreemjas pasta.
- Sõel marli abil purki.
- Lisage ülejäänud üks või poolteist tassi vett koos datlite või meega ja segage piim uuesti.
- Tarbige värskelt või laske sellel tund aega jahtuda ja seejärel tarbige.
Märge: Linapiima on selle geelitaoliste omaduste tõttu raske kurnata. Selleks laske piimal 10 minutit istuda. See aitab settida põhjas olevad seemneosakesed, mille saate lusika abil tõhusalt eemaldada.
Kokkuvõtteks
Linapiim on uus alternatiiv tavalisele piimale, millel on palju kasu tervisele. See on maitsev ja teeb parima valiku inimeste seas, kes on lehmapiimas sisalduvate kaseiini ja vadakuvalkude suhtes allergilised.
