Leotatud rosinate (Kishmish) söömise eelised tervisele

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Just sisse

• 5 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
• 
• 6 tundi tagasi Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
• 8 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
• 11 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Ära jäta

• Sport IPL 2021: töötasin oma vatiiniga pärast 2018. aasta oksjonil tähelepanuta jätmist, ütleb Harshal Patel
• Uudised Sharad Pawar vabastatakse haiglast 2 päeva pärast
• Rahandus Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
• Tehnoloogia AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
• Filmid Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
• Autod Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
• Haridus CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
• Reisimine 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis

Hindi keeles levinud nimega Kishmish on rosinad toitainete varud. Kõigist teistest kuivatatud puuviljadest ei ole rosinaid ülistatud. Kuid kui saate teada selle kasulikkusest tervisele, siis arvate, et peate seda endale iga päev.

Traditsiooniliste magustoitude valmistamisel tavaliselt kasutatavad rosinad on täis looduslikke suhkruid ja toitaineid, nagu raud, kaalium ja kaltsium. Kui toores rosina söömine on tervislik, on ööseks vette kastmine ja siis varahommikul tühja kõhuga söömine veidi tervislikum.

Rosinad sisaldavad palju rauda, ​​kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi ja kiudaineid ning on viinamarjade sordi järgi kuldse, rohelise ja musta värviga. Siin on loetelu leotatud rosinate tervislikest eelistest. Vaata.

1. Abivahendid seedimisel

Kiudainerikas rosin aitab seedimist parandada. Leotatud rosinad toimivad looduslike lahtistidena, takistades kõhukinnisust ja reguleerides teie väljaheiteid [1] . Tuleb leotada umbes 1–12 tükki rosinaid klaasis vees ja seejärel juua vesi koos rosinatega tühja kõhuga varahommikul.

2. Suurendab immuunsust

Rosinad sisaldavad kõiki olulisi toitaineid, nagu C-vitamiin ja B, mis aitavad immuunsuse taset tõsta. Talvisel ajal leotatud rosinate tarbimine aitab võidelda bakterite ja nakkuste vastu [kaks] .

3. Parandab luu tervist

Kaltsiumirikas rosinad on kasulikud ka teie luude tervisele [3] . Leotatud rosinad sisaldavad ka mikrotoitaineid, mis võivad teie luude tervisele kasulikud olla ja aitavad vältida osteoporoosi ja soolestiku teket [4] .

4. Edendab kaalulangust

Looduslike suhkrutega pakitud leotatud rosinad aitavad kaalulangust soodustada - mitte otseselt, vaid mitmel kaudsel viisil. Seedimist kiirendades ja näljatunde ohjeldades võivad leotatud rosinad takistada ebatervislike suupistete näppimist, mis võib viia ebatervisliku kaalutõusuni. [5] .

5. Hoiab ära aneemiat

Rosinad sisaldavad palju rauda ja võivad aidata suurendada verevarustust organismis ning seeläbi vältida aneemia tekkimist [6] . Rosinate iga päev leotamine aitab tõsta keha veretaset.

elutoa kaunistamise ideed

6. Hoiab maksa tervena

Rosinad on ühed parimad kuivad puuviljad, mis aitavad toksiine kehast välja viia [7] . Leotatud rosinate, eriti mustade rosinate söömine aitab kiirendada maksa funktsioone keha detoksifitseerimiseks, loputades toksiinid teie kehast välja.

7. Suurendab energiataset

Rosinates sisalduv looduslik fruktoos ja glükoos aitavad pakkuda palju energiat [8] . Leotatud rosinad aitavad ära hoida ka nõrkust ja kaalutõusu, kui neid süüa mõõdukalt.

8. Hoiab ära halva hingeõhu

Rosinad on tuntud oma antibakteriaalsete omaduste poolest. Need aitavad võidelda suubakteritega ja hoiavad suuhügieeni, aidates seeläbi suu lõhnast vabaneda.

9. Parandab naha tervist

Rosinad sisaldavad A- ja E-vitamiine, mis aitavad stimuleerida uute rakkude arengut naha välimistes kihtides [9] . Regulaarne ja kontrollitud leotatud rosinate tarbimine aitab parandada naha niisutust, muutes naha terveks. Leotatud rosinad aitavad nahka kaitsta ka päikesekahjustuste eest.

10. Neutraliseerib maohapet

Leotatud rosinates sisalduvad suured magneesiumi ja kaaliumi kogused aitavad neutraliseerida maohapet ja vältida atsidoosi või vere toksilisust [10] . Atsidoos võib põhjustada naha tüsistusi, näiteks keemist, vistrikke ja psoriaasi, peavalu ja nõrkust [üksteist] .

11. Parandab juuste tervist

Rosinad sisaldavad regulaarsel tarbimisel suures koguses C-vitamiini, rauda ja antioksüdante, mis võivad aidata tugevdada veresooni ja vähendada omakorda peanaha ketendust, kõõma ja sügelust. Leotatud rosinad on kasulikud ka juuste väljalangemise korral [12] .

Mõned muud leotatud rosinate söömise eelised tervisele on järgmised:

• Rosinates sisalduv kaalium aitab tasakaalustada soolasisaldust meie kehas ja reguleerida vererõhku [13] .

• Rosinad sisaldavad aminohapet nimega arginiin, mis suurendab libiido ja kutsub esile erutust [14] .

• Rosinad sisaldavad rohkesti polüfenoolseid fütotoitaineid, mis aitavad teie silmanägemist tervena hoida [viisteist] .

• Rosinad sisaldavad oleanoolhapet, mis aitab kaitsta hambaid lagunemise, õõnsuste ja haprate hammaste eest [16] .

• Leotatud rosinad võivad aidata haavade paranemist antioksüdantide sisalduse tõttu.

Kuidas leotatud rosinaid tarbida?

Parim viis rosinate tarbimiseks, et saada sellest maksimaalset kasu tervisele, on leotada seda vees ja seejärel saada. Kõik, mida selleks vaja on, on lihtsalt leotada 8-10 rosinat üleöö klaasi vees. Blenderda see hommikul korralikult läbi ja joo siis tühja kõhuga. Kuna rosinad sisaldavad suures koguses kaloreid, peaks olema mõttekas tarbida neid piiratud koguses.

Viimase märkuse alusel ...

Leotatud rosinad võivad olla tervislik alternatiiv teie ebatervislikele suupistetele. Samuti ei pea rosinate leotamiseks kasutatavat vett ära viskama, põhjustamata sellega raiskamist.

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil