Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- IPL 2021: töötasin oma vatiiniga pärast 2018. aasta oksjonil tähelepanuta jätmist, ütleb Harshal Patel
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Mitte ainult ebaregulaarsed toitumisharjumused, vaid ka toiduõlid mõjutavad oluliselt organismi glükoositaset. Parima toiduõli valimine on alati väljakutse, eriti diabeetikutele, kuna need võivad tõsta suhkru taset ja süvendada sümptomeid. Diabeetikud peaksid valima toiduõli, mis võib aidata hallata nende glükoositaset ja on kasulik südame tervisele.
Toiduõlides on tavaliselt kolme tüüpi rasvhappeid: monoküllastumata rasv, polüküllastumata rasvhape ja küllastunud rasv. Kaks esimest aitavad diabeeti paremini hallata, kuid viimane suurendab teadaolevalt diabeediriski.
Samuti muudavad paljud toiduõlid kuumutamisel tavaliselt oma tekstuuri, värvi ja toiteväärtust. Seetõttu on peamisteks faktoriteks, mida tuleb arvestada, rasva tüüp, rasva kogus, mõju glükoosi ainevahetusele ja kuumustaluvus. Heitke pilk diabeedi parimatele toiduõlidele.
1. Neitsi kookosõli
Kookosõli aktsepteerimisel diabeedi vastu on palju vaidlusi. Kuid eksperdid usuvad, et kookosõli on diabeetikute jaoks üks parimaid toiduõli. Uuring on näidanud, et kookosõli võib toetada normaalset glükoosi homöostaasi ja tugevdada immuunsüsteemi rasvhapete ainevahetuse kaudu. See võib aidata vähendada II tüüpi diabeedi riski. [1]
2. Eriti neitsioliiviõli
Eriti neitsioliiviõli valmistatakse oliivide külmpressimise teel. Oliiviõliga tehtud söögid tõstavad maisiõliga võrreldes vaid väikest kogust veresuhkrut. Oliiviõli metaanalüüs näitas, et õli on kasulik II tüüpi diabeedi ravimisel ja ennetamisel. Oliiviõli saate kasutada kastmete valmistamiseks, kastmiseks ja madalal kuumusel küpsetamiseks. Vältige kuumal kuumtöötlemist ja oliiviõliga praadimist. [kaks]
esimene naislennumarssal Indias
3. Kreeka pähkliõli
Kreeka pähkliõli on efektiivne II tüüpi diabeedi vastu. Selles on palju polüküllastumata rasvhappeid, oomega 3 ja paljusid vitamiine, mis on diabeetikutele väga kasulik. Kreeka pähkliõli sisaldab suures koguses alfa-linoleenhapet (ALA), mis aitab vähendada tühja kõhu veresuhkrut ja HbA1c, kui seda võetakse kolm kuud, 15 g päevas. [3]
4. Palmiõli
Palmiõli peetakse kogu maailmas rohkem tarbivaks taimeõliks. Kuid selle tarbimine on seotud diabeedi ja südamehaiguste suurenenud riskiga. Seda seetõttu, et palmiõli sisaldab 40 protsenti monoküllastumata rasvhappeid ja 10 protsenti polüküllastumata rasvhappeid, mis on tervise seisukohast hea, kuid sisaldab ka 45 protsenti küllastunud rasvu, mis võib suurendada diabeediriski. Kuid seda eelistatakse kõrge sulamistemperatuuri ja kõrge küllastunud rasvade tõttu tekkiva oksüdatiivse vastupidavuse tõttu. [4]
5. Linaseemneõli
Linaseemneid pressitakse peamiselt mitmel otstarbel kasutamiseks mõeldud õli jaoks. Kuid seda peetakse ka diabeedihaigete toidulisandiks tänu oomega 3 rasvhapete suurele kontsentratsioonile. Uuring on näidanud, et linaseemneõli ei näita pärast tarbimist mingit mõju insuliinile, tühja kõhuga vere glükoosisisaldusele ja HbA1c tasemele. Seetõttu võib järeldada, et õli saab kasutada II tüüpi diabeedi õigeks raviks. [5]
6. Makadaamiapähkliõli
Õli parandab teadaolevalt lipiidide või kolesterooli taset kehas, mis omakorda parandab insuliinitundlikkust ja vähendab põletikulisi tsütokiine. Makadaamiapähkliõlis on rohkesti monosuuritud rasvhappeid, umbes 65 protsenti oleiinhapet ja 18 protsenti palmitoolhapet. See aitab vähendada põletikku, mis on diabeedi peamine põhjus. [6]
7. Rapsiõli
Rapsiõli valmistatakse erkkollase õistaime, rapsi, ekstraheerimise teel. See on maitselt neutraalne ja sisaldab palju oomega-3-rasvhappeid. Küllastunud rasvade vähese koguse tõttu peetakse seda diabeetikute jaoks üheks parimaks toiduõliks. Uuring on näidanud, et rapsiõli vähendab kehas oksüdatiivset stressi ja põletikku, mis aitab nendest teguritest tingitud diabeedi tüsistusi parandada. [7]
8. Päevalilleõli
Uuring on näidanud, et päevalilleõli vähendab organismis oluliselt vere glükoosisisaldust. Kõrge õlihappe sisaldus õlis aitab vähendada organismi üldkolesterooli. See parandab otseselt insuliini taset ja lipiidide profiili ning hoiab ära metaboolse sündroomi riski, mis teadaolevalt põhjustab diabeeti. [8]
9. Seesamiõli
See on valmistatud röstimata või röstitud seesamiseemnetest. Uuringus seostatakse seesamiõli kasutamist diabeediga patsientidel vererõhu langetamise ja antioksüdandi seisundi paranemisega. Uuringus mainitakse ka seda, et seesamiõli saab suhkruhaiguse raviks ohutult kasutada koos ravimite kombinatsioonidega. Seesamiõlil on kõrge suitsupunkt ja see teeb sellest hea võimaluse kuumtöötlemisel. [9]
10. Avokaadoõli
Avokaadoõlis on suur kogus monoküllastumata rasvu ja see on ka üks paremaid oleiinrasvhappe allikaid. Monoküllastumata rasvad aitavad diabeetikutel glükoosi töödelda ja insuliini tõhusamalt kasutada. Selle toidulisandeid kasutatakse laialdaselt diabeedi põhjustatud aju düsfunktsioonide ennetamiseks. [10]
11. Riisikliide õli
Valdav on riisikliide õlis sisalduv oleiinhape. Selle tarbimine vähendab oluliselt seerumi üldkolesterooli ja insuliiniresistentsust, kui seda tarbida 50 päeva. Riisikliide õli valmistatakse õli ekstraheerimisel kõvast riisi väliskihist. Sellel on mahe maitse ja kõrge suitsupunkt. [üksteist]
12. Maapähkliõli
Maapähkliõli tarbimine vähendab veresuhkrut oluliselt, kuid on efektiivne. See kipub alandama halva kolesterooli taset ja suurendama antioksüdantide taset kehas, mille madal arv on põletiku peamine põhjus. [12]
Levinud KKK
1. Mis on diabeetikute jaoks parim toiduõli?
Parimad toiduõlid diabeetikutele on need, mis sisaldavad suures koguses polüküllastumata ja monoküllastumata rasvhappeid, samas kui küllastunud rasvhappeid on vähe. Nende hulka kuuluvad neitsi kookosõli, seesamiõli ja linaseemneõli.
2. Kas sinepiõli sobib diabeetikutele?
Sinepiõli ekstraheeritakse sinepiseemnetest, mis kuuluvad samasse rapsiseemnete sugukonda, millest ekstraheeritakse rapsiõli. Neis on vähe süsivesikuid ja rasvu ning need aitavad vähendada kehas halva kolesterooli taset, mis aitab veelgi kontrollida glükoositaset.
3. Kas oliiviõli sobib diabeedi korral?
Jah, ekstra neitsioliiviõli on parim diabeediriski vähendamiseks ja glükoositaseme kontrollimiseks 2. tüüpi diabeedi korral.
