DRAAKONI PUUVILI: TÜÜBID, TOITUMISALANE KASU TERVISELE JA KUIDAS SÜÜA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Kiirete teadete saamiseks tellige kohe

Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoks

Just sisse

5 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
6 tundi tagasi Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
8 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
11 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Peab vaatama

Ära jäta

Kodu Tervis Toitumine Toitumine oi-Neha Ghosh Autor Neha Ghosh 11. novembril 2020

Unikaalse välimuse, magusa maitse, krõmpsuva tekstuuri ja toiteväärtuse poolest tuntud draakonivili on troopiline puuvili, mis on viimastel aastatel üha populaarsemaks muutunud. Draakoni puuviljad, tuntud ka kui pitaya, pitahaya, maasikapirn või kaktuseviljad, on väliselt erkroosa naha ja roheliste soomustega ning sees on valge viljaliha koos pisikeste mustade seemnetega. Selle roosa roheliste soomustega nahk sarnaneb draakoniga, sellest ka draakoni puuvilja nimi.

Draakonivili kasvab Hylocereuse kaktusel, mida nimetatakse ka öösel õitsevaks kaktuseks, mille õied avanevad ainult öösel. Kaktus on pärit Lõuna-Mehhikost ja Kesk-Ameerikast ning tänapäeval on see kasvanud kogu maailmas [1] . Draakoni puuviljad on eksootilised puuviljad, millel on magus, värske maitse ja mitu kasu tervisele.

Draakonipuu tüübid [kaks]

Pitaya blanca (Hylocereus undatus) - see on draakoniviljade kõige tavalisem sort. Selle sees on elav roosa nahk, valge viljaliha ja pisikesed mustad seemned.

Kollane pitaya (Hylocereus megalanthus) - See on veel üks draakonivilja sort, mida tuntakse kollase draakoni viljana, mille koor on valge viljaliha ja mustade seemnetega.

Punane Pitaya (Hylocereus costaricensis) - Seda tüüpi draakoniviljadel on punakasroosa koor, punase või roosa liha ja mustad seemned.

Draakonipuu toitumisalane teave

Ajakirjas World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences tehtud uuringu kohaselt on draakoniviljades rikkalikult C-vitamiini, A-vitamiini, B1-vitamiini, B12-vitamiini, E-vitamiini ning need sisaldavad suures koguses kaaliumi, magneesiumi, tsinki ja fosforit. Viljades on ka kaltsiumi, vaske ja rauda väiksemates kogustes [3] .

Draakoniviljades on ka palju kasulikke taimeühendeid, nagu polüfenoolid, flavonoidid, karotenoidid, betaksantiinid ja beetatsüaniinid [4] .

Draakoni puuvilja tervisega seotud eelised

1. Suurendab immuunsust

C-vitamiini ja flavonoidide sisaldus draakoni viljades võib tugevdada teie immuunsüsteemi ja takistada keha kahjulike infektsioonide tekkimist. Kuna C-vitamiin on vees lahustuv antioksüdant, võib see aidata keha kaitsta vabade radikaalide kahjulike mõjude eest [5] .

romantiliste filmide ingliskeelne nimekiri

2. Aitab seedimist

Draakoni puuviljad sisaldavad head kogust kiudaineid, mis aitavad reguleerida seedesüsteemi ja hoiavad seedetrakti probleeme, nagu kõhukinnisus ja happe refluks, eemal. Uuringu kohaselt Biotehnoloogia elektrooniline ajakiri , draakoniviljades on palju prebiootikume, mis aitavad seedimist parandada ja soodustavad tervislike soolebakterite kasvu. Puuviljad sisaldavad oligosahhariide, mis toimivad prebiootikumidena, mis aitavad parandada seedimist ja soolestiku tervist [6] .

3. Vähendab diabeediriski

Uuringud on näidanud punase draakoni puuvilja diabeedivastast toimet, mida võib seostada selle antioksüdantide ja toidukiudude sisaldusega [7] . Aastal avaldatud uuring PLOS ONE teatasid, et draakonipuu võib aidata diabeedieelsete inimeste veresuhkru taset parandada, kuid draakonipuu mõju inimeste II tüüpi diabeedile on vastuoluline ja selles valdkonnas on vaja rohkem uuringuid [8] .

Teises uuringus leiti, et draakonivili oli tõhus diabeetiliste rottide oksüdatiivsete kahjustuste kontrollimisel ja aordi jäikuse vähendamisel [9] .

4. Vähendage põletikku

Kuna draakoniviljades on palju antioksüdante, neutraliseerib see vabu radikaale, hoides sellega ära oksüdatiivsest stressist tingitud rakukahjustusi ja vähendades põletikku. Uuring näitas, et draakonipuuviljade antioksüdantne toime võib ära hoida ka selliseid põletikulisi haigusi nagu podagra ja artriit [10] .

5. Parandab südame tervist

Betaksantiinide ja flavonoidide sisaldus draakoni viljades võib aidata parandada südame tervist ja vähendada südamehaiguste riski. 2004. aasta uuringus leiti, et draakonivili sisaldab beetaksantiine, mis hoiab ära LDL (halva) kolesterooli oksüdeerumise või kahjustumise. Kui LDL-kolesterool oksüdeerub või kahjustub, võib see põhjustada südamehaigusi [üksteist] .

Draakoviljad vähendavad ka halva kolesterooli taset ja suurendavad hea kolesterooli taset [12] .

6. Aitab kaalulangetamisel

Aastal 2016 avaldatud uuring Gastroenteroloogia ja hepatoloogia ajakiri märkis, et rasvarikka dieediga söödud hiired said draakonviljaekstrakti, mille tulemuseks oli beetatsüaniinide sisalduse vähenemine ja maksa rasva, põletiku ja insuliiniresistentsuse vähenemine. [13] .

7. Võib hallata vähki

Draakoni viljades on palju antioksüdante, mis aitavad vabu radikaale neutraliseerida ja võivad vähki ennetada. Uuringud on näidanud, et draakoniviljades sisalduvad karotenoidid ja beetaksantiinid võivad vähendada vähiriski [14] .

Uuring näitas, et valgete ja punaste draakoniviljade viljalihas ja koores sisalduvatel antioksüdantidel oli paljudel vähirakkudeliinidel antiproliferatiivne toime [viisteist] .

8. Suurendab naha tervist

Kuna draakoniviljades on palju antioksüdante, aitab nende söömine hoida naha pingul ja pingul, mis aitab säilitada nooruslikku välimust ja ennetada enneaegset vananemist.

mida teha Divari saarel

9. Võib toetada silmade tervist

Draakoni puuvili on rikkalik A-vitamiini allikas, oluline vitamiin, millel on oluline roll teie silmade tervena hoidmisel. A-vitamiin vähendab katarakti ja vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni riski [16] .

10. Võib ravida denguega

Anekdootlikud tõendid viitavad sellele, et draakonivilja söömine võib aidata dengue tõbe ravida, mis võib olla tingitud draakoniviljas leiduvate ühendite viirusevastasest aktiivsusest. In vitro uuringus leiti, et punase draakoni viljades leiduvatel beetatsüaniinidel on viirusevastane toime 2. tüüpi dengue viiruse vastu [17] .

11. Võib parandada aju tööd

Draakoni puuviljade tarbimine võib uuringute kohaselt aidata teie aju tööd parandada. Loomkatse näitas, et punase draakoni puuviljaekstrakt aitab pärast pliiga kokkupuudet parandada õppimisvõimet ja mälu [18] .

12. Ennetab aneemiat raseduse ajal

Kuna draakonivili on hea rauaallikas, võib selle tarbimine raseduse ajal ära hoida rauavaegusaneemia. 2017. aasta uuring teatas, et punase draakoni puuviljamahla tarbimine suurendab hemoglobiini ja erütrotsüütide taset, mis võib aidata rasedate naiste aneemiat ravida [19] .

13. Hoiab ära endometrioosi

Endometrioos on haigus, mille korral endomeetriumi kude, mis tavaliselt moodustab teie emaka limaskesta, kasvab väljaspool emakat. 2018. aasta uuring näitas, et punase draakoni puuviljakoore ekstrakt võib peatada endometrioosi progresseerumise [kakskümmend] .

Draakoni puuviljade kõrvaltoimed

Draakoni puuvilja tarbimist peetakse üldiselt ohutuks. Kuid harvadel juhtudel võib mõnel inimesel pärast puuvilja tarbimist tekkida allergiline reaktsioon. Uuringud on näidanud, et inimestel, kellel pole varem olnud toiduallergiat, tekkisid anafülaktilised reaktsioonid pärast draakonivilju sisaldava segatud puuviljamahla kasutamist [kakskümmend üks] [22] .

Kui pärast draakonipuu söömist ilmnevad tursed, sügelus ja nõgestõbi, lõpetage selle söömine kohe.

Kuidas draakonipuu süüa?

Valige küpse draakoni puu, mis on erepunane või roosa, ilma väliskesta verevalumita.
Võtke terav nuga ja viilutage see pikuti pooleks.
Tõmmake paberimass lusikaga välja ja sööge, muidu võite koorida väliskesta ja lõigata viljaliha kuubikuteks ning nautida seda.
Võite tükeldada draakonivilja ja lisada selle oma salatile, smuutidele, jogurtile, kaerahelbedele, küpsetistele ja kana- või kalaroogadele.