Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab neljandat korda Sir Richard Hadlee medali
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Dieedi pidamise ajal on toidul, mida soovite süüa, midagi muuta. Riiklike tervishoiuinstituutide arstide suuniste kohaselt aitab kaalulangetamisel transrasvade vältimine, vähem töödeldud toitude söömine, rafineeritud suhkrute hulga vähendamine ja küllastunud rasvade piiramine. Selles artiklis kirjutame sellest, kas tomatid aitavad kaalulangetamist või mitte.
Õige arvu köögiviljade, näiteks tomatite söömine päevas annab teile piisava hulga toitaineid. Tomatites on vähe kaloreid ja need hoiavad teie kõhtu kauem täis.
Suures tomatis on 33 kalorit ja keskmise suurusega tomatis 22 kalorit. Kirsstomat sisaldab 13 kalorit ja ploomitomat 11 kalorit. Tomatite madala kalorsusega väärtused ja kasu tervisele panevad nad jõutoidu kategooriasse, mis tähendab, et need on kasulikud teie kehakaalule ja üldisele tervisele.
Mahlased tomatid on suurepärane valgu-, vitamiini-, mineraal- ja toidukiudainete allikas, mis võib kuu aja jooksul teie talje suurust oluliselt vähendada.
Niisiis, loe edasi, et rohkem teada saada tomati kasulikkusest kaalulangetamisel.
1. Vähese kalorsusega
Tomatid on madala kalorsusega toit. Ühel väikesel tomatil on 16 kalorit, mis on suurepärane, sest kui tarbite kahte tomatit, tarbite ikkagi vähem kui 50 kalorit. Ja kui teie kaloraaž on väiksem, saate rasvana salvestatud kalorite asemel kaloreid veelgi kiiremini põletada.
2. Kiudainerikas
Tass tomatit sisaldab 2 grammi lahustumatuid kiude ja 0,20 grammi lahustuvaid kiude. Nii lahustuvatel kui ka lahustumatutel kiududel on kaalulangetamisel ülitähtis roll. Tomatites sisalduv lahustuv kiud moodustab jämesooles geelitaolise aine, kus see toimib heade soolebakterite toiduallikana. See aitab vähendada toidu imendumist ja seeläbi suurendada küllastust. Lahustumatud kiudained seonduvad rasvamolekulidega ja takistavad nende imendumist.
3. Suurendab ainevahetust
Tomatimahla tarbimine võib suurendada lipiidide ainevahetust, indutseerides rasvhapete oksüdatsioonis osalevate geenide ekspressiooni, mida teadlased on kinnitanud. Teadlased leidsid, et tomatimahla tarbimine suurendas puhkeenergia kulutamist (REE on keha poolt puhkamise ajal vajaminevate kalorite arv) ja vähendas ka triglütseriidide taset teie kehas.
4. Madal glükeemiline indeks
Tomati madal glükeemilise indeksi väärtus on 38, mis on madal võrreldes teiste töödeldud toitude ning paljude teiste puu- ja köögiviljadega. Glükeemiline indeks on selle mõõtmine, kui palju aega võtab toiduportsjon veresuhkru taseme tõstmiseks kehas. Mida rohkem aega toidul veresuhkru taseme kiirendamiseks kulub, seda parem. Tomatitel on madal glükeemiline indeks, mis aitab veresuhkru taset aeglaselt tõsta.
5. Rikas antioksüdantidega
Tomatites on rikkalikult lükopeeni, mis on tugev antioksüdant, mis aitab kahjulikke hapnikuradikaale eemaldada. Hapnikuradikaalid muudavad DNA struktuuri ja loovad kehas stressiseisundi. See käivitab kehas stressireaktsiooni, mis viib rasva kogunemiseni ja kehakaalu tõusuni. Niisiis aitab tomatite saamine vähendada oksüdatiivset stressi kehas ja aitab tõhusalt kaalust alla võtta.
6. Põletikuvastased omadused
Tomatites sisalduv antioksüdant lükopeen vastutab põletikku soodustavate biomolekulide tootmise pärssimise eest, vähendades seeläbi põletikku. Põletik toob kaasa kehakaalu tõusu ja seetõttu aitab tomatite tarbimine vähendada põletikku ja vältida põletikust põhjustatud rasvumist.
7. Maandab stressi
Hüpertensioon põhjustab kehas kehakaalu tõusu. Vererõhu tõus võib põhjustada mürgist kogunemist ja emotsionaalset söömist, mis põhjustab rasvumist. Tomatid võivad aidata teie vererõhku langetada, kuna need sisaldavad beetakaroteeni, lükopeeni ja E-vitamiini. See kaitseb teid ka südame-veresoonkonna haiguste eest.
Tomatid, tomatid. Kasu tervisele Tomati eelised. BoldSky8. Suurendab head kolesterooli
Regulaarne tomatite tarbimine võib põhjustada halva kolesterooli (LDL-kolesterool) taseme langust ja hea kolesterooli (HDL-kolesterool) taseme tõusu organismis. Hea kolesterool toetab kehakaalu langetamist ja hoiab ära südame-veresoonkonna haiguste riski. Lisaks kehakaalu langetamisele aitab see ära hoida mitmeid surmaga lõppevaid haigusi.
Kuidas tarbida tomateid kaalulanguse jaoks?
- Maitse ja tekstuuri esiletoomiseks lisage salatile tomatid.
- Valmistage tangine tomatimahl või tomati smuuti. Maitsvaks muutmiseks võite sellele lisada muid köögivilju.
- Küpseta ise tomatihautist või võid karreid tehes lisada tomateid.
- Söö grillitud kana või kala grillitud tomatite, spargli või roheliste ubadega.
- Võtke suupisteks kausitäis tomatit koos kriips laimi mahlaga.
- Lõuna- ja õhtusöögiks võtke kauss tomatisuppi.
- Lõunasöögiks võiks olla ideaalne tomati, kurgi ja kana võileiva kombinatsioon.
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, ärge unustage seda jagada.
LOE KA: 10 pekaanipähklite üllatavat kasu tervisele
