Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Anirban Lahiri on RBC Heritage ees kindel
- Puudus pole probleem: tervishoiuministeerium väidab COVID-vaktsiinide 'vale haldamise' pärast
- Reliance Jio, Airteli, Vi ja BSNL-i kõigi algtaseme andmete vautšerite loend
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Enamik meist oleks kuulnud eelseisvast menukist 'Padmavati', eks?
'Padmavati' on palju räägitud film, mille vaatamist me kõik oleme oodanud. Peaosades on kaks Bollywoodi suurimat kuulsust - Deepika Padukone ja Shahid Kapoor.
Selle filmi treilereid ja plakateid vaadates on üks esimesi asju, mida märkame, see, kui vapustav näeb välja nii Shadid kui ka Deepika!
Tundub kindlasti, et Shahid Kapoor on läinud täielikule kehaehitusele, Maharaja Rawal Ratan Singhi rollile, et välja näha nagu majesteetlik kuningas, tugeva kehaehitusega!
Need võimsa väljanägemisega biitsepsid, täpselt määratletud kõhulihased ja tema üldine kehakinnitus filmis võivad kindlasti pead pöörata!
Kuigi naissoost rahvas on hõivatud Shahidi vormis keha üle, võib meestel olla inspiratsioon proovida ja saavutada see sobivus ise!
Nüüd teame, et vormis olemine ja täiuslikult peitunud keha ehitamine võib olla üsna raske ja nõuaks palju vaeva, sihikindlust ja distsipliini!
Niisiis, võite ette kujutada, mida enamus oma keha ehitavatest kuulsustest peavad läbi elama, et välja näha väga heas vormis!
Lihaste ülesehitamine nõuab palju jõusaalis treenimist, väga ranget dieedirežiimi ja loobumist paljudest oma lemmiktoitudest!
Suurepärase välimusega, toonuses keha ja kuuepakulised kõhulihased ei tule kergelt või ei juhtu üleöö.
See võtab mõnda aega ja tavaliselt, kui kuulsused soovivad kehamuutust saavutada, alustavad nad mitu kuud enne võtteid!
Nüüd, võhikute või mittekuuluvate inimestena, ei pruugi meie aja pühendamine täielikult treenimisele olla teostatav, kuid võime võtta mõne näite dieedist ja sobivuse režiimist, mida kuulsused järgivad, ja rajada sobivam eluviis!
Nii et siin on mõned dieedi ja sobivuse näpunäited Shahid Kapoori režiimist filmi 'Padmavati' jaoks.
1. näpunäide. Fitnessi peakokk:
Shadid määras Kanada tervisekoka Kelvin Cheungi, kes valmistab talle tasakaalustatud toite vastavalt tema sobivuse režiimile. Seega, kui soovite oma vajadustele vastavaid tervislikke toite, võiksite kaaluda dieediarsti juurde minekut.
Vihje nr 2. Tervislikud suupisted:
Selle asemel, et suupisteid süüa ebatervislikest toitudest, näiteks krõpsudest või küpsistest, näksis Shahid regulaarselt vahepalaks kookospiimast valmistatud magusaid tükke, puuvilju nagu mangod jms, et hoida näljatunnet eemal.
3. näpunäide. Vältige kunstlikku suhkrut:
Samuti lõikas Shahid oma dieedist välja kõik kunstlikud suhkrud ja jäi lihtsalt puuviljadest saadud looduslike suhkrute juurde, sest kunstlikud suhkrud võivad mitte ainult panna teid kaalus juurde võtma, vaid võivad põhjustada ka kõhuprobleeme.
4. näpunäide. Leherohelised:
Tema toidukorrad koosnesid tavaliselt lehtköögiviljadest nagu lehtkapsas, köögiviljad nagu brokoli ja ka väga madala rasvasisaldusega ja kõrge valgusisaldusega toidud, sest lihasmassi suurendamiseks on vajalik kõrge valgusisaldusega dieet.
Vihje nr 5. Suhkru ja soola vähendamine:
Lisaks lõikas Shahid 15 päeva jooksul oma dieedist täielikult välja ka suhkru ja soola, sest nii suhkur kui ka sool võivad põhjustada kehakaalu tõusu ja põhjustada ka puhitus.
Nõuanne # 6. Aurutatud köögiviljad:
Shahidi dieet sisaldas ka aurutatud köögivilju. Aurutatud köögiviljad ei sisalda õli ning neis on palju antioksüdante ja muid toitaineid, nii et need suudavad sind vormis hoida ja ka naha särama panna!
Vihje nr 7. Boot Camp Fitness režiim:
Filmi peitliku ilme saavutamiseks läks näitleja rangesse boot camp-režiimi, kus ta tegi 2 tundi päevas trenni! Isegi tund aega päevas treenimine võib meid piisavalt vormida!
8. näpunäide. Cross Fit:
Shahid hõlmas treeninguprogramme, nagu ristlihtsus, funktsionaalne treening, trepp redelite, rehvide, köite jms abil, et aidata lihasmassi kasvatada. Ristisõit ja funktsionaalsed treeningud on meie jaoks äärmiselt tõhusad treeningvormid!
Enamikus linnades on täna taskukohaste hindadega palju ristmikuga ja funktsionaalseid treeningkeskusi, nii et registreerumine ühte neist võib teid kindlasti sobivamaks muuta.
9. näpunäide. Hingamisteede maski treening:
Shahid harjutas ka spetsiaalset tüüpi treeningut, et suurendada oma vastupidavust ja kopsumahtu, et pikki lasketunde taluda. See treening on tuntud kui „hingamismaski treening”, mida pakutakse ka linnade spetsialiseeritud spordikeskustes inimestele, kes soovivad oma vastupidavust parandada.
