Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab Sir Richard Hadlee medali neljandat korda
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kas tunnete, et teie hommikune jalutuskäik on väsitav ja kurnav? Siis on teil aeg mõelda, kuidas muuta see tervislikuks kogemuseks paremate tulemuste saamiseks.
See mitte ainult ei aita teil alustada kõndimist täis energiaga, vaid aitab ka vastupidavust kogu perioodi vältel hoida.
Mustpeade eemaldamise mask kodus
Pange oma hommikune jalutuskäik hästi planeeritud ja hästi läbi viidud harjutuseks. Selle osana peaksite mõistma toiduaineid, mida enne hommikust jalutuskäiku süüa tuleks. Teil peaks olema selge ettekujutus sellest, mida teie keha võib võtta ja kui kaua te kõnnite.
Hommikuse jalutuskäigu kasu tervisele
Enne päeva alustamist hommikuse jalutuskäiguga planeerige tasakaalustatud toitumine. Peaksite arvestama paljude teguritega. Kui kaalute kehakaalu langetamist, peaks kalorite tarbimine olema palju väiksem kui läbipõlenud.
Samal ajal peaks toit andma piisavalt kaloreid keha põhitegevuseks.
Neid punkte silmas pidades uurige enne hommikust jalutuskäiku parim toit, mida süüa. Tervislik toitumine aitab ka pärast treeningut keha taastada ja üles ehitada.
Järgmised on mõned toidud, mida enne hommikust jalutuskäiku süüa. Valige oma kehale sobivaim toit, et muuta hommikune jalutuskäik tervislikuks elamuseks.
Pooltäis
Hoidke kõht poolenisti täis. Tühja kõhu ja täis kõhuga kõndimine on halb tava. Parim võimalus on süüa umbes 30 minutit enne väikest söögikorda. Kui soovite enne jalutuskäiku suurt einet süüa, veenduge, et see oleks tehtud 3-4 tundi enne jooksu.
Tervislikud viisid rohul jalutamiseks
Väike suupiste
Kaasa kõik kiiresti seedivad toidud hommikuste suupistete hulka. Üks paremaid toite, mida enne hommikust jalutuskäiku süüa, on puuviljad. Puuviljad nagu ananass, aprikoosid, banaan, mango ja arbuus on head võimalused. Neil on süsivesikuid ja väga vähe rasva. See annab teile piisavalt energiat, kuid ei põhjusta täiendavat kaalutõusu.
Toitainete tasakaalustatud toit
Tarbige tasakaalustatud toitu 1-2 tundi enne hommikuse jalutuskäigu alustamist. See söögikord peaks sisaldama ainult poolt kalorite arvust, mille otsustate läbipõlemiseks. Nii et kui kavatsete põletada 600 kalorit, peate sööma vähem kui 300 kalorit. Head võimalused sellist tüüpi toitudeks, mida enne hommikust jalutuskäiku süüa, on puuviljad, jogurt, kaerahelbed, teraviljad, toored köögiviljad, piim või köögiviljamahl.
Vedelikud
Vedelikud on hommikuste harjutuste kaalumisel väga olulised energiaallikad. Hommikuse jalutuskäigu ajal on hüdreeritud püsimine väga oluline. Mida rohkem olete hüdreeritud, on teie harjutused palju lihtsamad ja tõhusamad. Keskmiselt 16-20 untsi vett 1-2 tundi enne jalutuskäiku annab teile kindlasti parema tulemuse.
Süsivesikud
armastuslugudel põhinevad filmid
Tühja kõhuga minnes seisab kindlasti ees väsimus, minestus ja pearinglus. See ei võimalda teil korralikult töötada. Rikkalikud süsivesikute toidud on toidud, mida enne hommikust jalutuskäiku teha. See aitab teil piisavalt vastupidavust saada.
Sööge enne hommikusele jalutuskäigule minekut tervislikke toite, et keha saaks piisavalt kütust.
