Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärviga ja läikivate alasti huultega saab pilgu vaid mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab neljandat korda Sir Richard Hadlee medali
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Oranži ja kollase värvusega puu- ja köögivilju peetakse väga tervislikeks. Apelsini- ja kollakasvärvilised toidud pakuvad alfa-karoteeni ja beetakaroteeni, mis vähendavad südamehaiguste ja vähi riski, teatab uus uuring.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse teadlased analüüsisid 15 000 täiskasvanu vereproove ja leidsid, et rohkem oranži värvi puuvilju tarbinud inimesed elasid oranžides toitudes sisalduvate antioksüdantide kõrge kontsentratsiooni tõttu kaua.
Siin on nimekiri oranžidest ja kollastest puuviljadest ja köögiviljadest.
Oranžide ja kollaste puuviljade loetelu
1. Apelsinid
2. Sidrunid
3. Greibid
4. Pummelos
5. Banaanid
6. Söeviljad
7. Aprikoosid
8. Kaki
9. Nektariinid
looduslikud abinõud juuste kasvu jaoks
10. Mangod
11. Kantalupid
12. Virsikud
13. Ananassid
14. papaiad
kuidas muuta huuled pehmeks ja roosaks
15. Täheviljad
Apelsini- ja kollavärviliste köögiviljade loetelu
1. Porgand
2. Maguskartul
3. Maisid
4. Suvikõrvitsad
5. Kõrvits
6. Kollane peet
7. Oranž ja kollane paprika
Vürtsidel, nagu kurkum ja ingver, on samuti kollakas ja oranž toon.
Miks peaksite sööma rohkem oranže ja kollaseid toite?
Need erksavärvilised puu- ja köögiviljad sisaldavad flavonoide, zeaksantiini, kaaliumi, lükopeeni, C-vitamiini ja beetakaroteeni. Need ühendid soodustavad naha ja silmade tervist ning tugevdavad immuunsust. Oranži värvi puuviljad ja köögiviljad sisaldavad antioksüdante, mis võivad aidata vähendada põletikku, võidelda ka vähi ja südamehaigustega.
Oranžide ja kollaste puuviljade ning köögiviljade eelised
1. Abistab silmade tervist ja vähendab makulaarse degeneratsiooni riski
Westmeadi meditsiiniuuringute instituudi teadlased leidsid, et apelsinid on koormatud C-vitamiiniga ja ainult ühe söömine päevas võib teid kaitsta silmakahjustuse eest, mida nimetatakse makuladegeneratsiooniks. C-vitamiini olemasolu aitab kaasa teie silmade tervetele veresoontele ja võitleb katarakti vastu. Samuti on C-vitamiini rikkalikult kõrvits, papaia, mangod jt.
Porgand soodustab teadaolevalt silmade tervist. Need sisaldavad beetakaroteeni, mis aitab ära hoida silmainfektsioone ja muid tõsiseid terviseseisundeid.
2. Abivahendid eesnäärmevähi ennetamiseks
Rühm New Jersey osariigi ülikooli teadlasi leidis, et kurkum üksi ja koos köögiviljadest nagu kapsas ja brokoli sisaldava fütotoitainega võib olla efektiivne eesnäärmevähi ravis ja ennetamises.
Maguskartulites, porgandites, greibides ja mandariinides sisalduv antioksüdantide, nagu C-vitamiin, luteiin ja beetakaroteen, rohke tarbimine on seotud ka terve eesnäärmega. Toitumis- ja dieetakadeemia andmetel soodustavad eesnäärme tervist ka karotenoidide rohked puuviljad, näiteks mangod ja aprikoosid.
3. alandab vererõhku
Puuviljad nagu banaanid, aprikoosid, apelsinid, ananassid ja mangod sisaldavad rohkesti kaaliumi, mis aitab vererõhku langetada. Paljud uuringud näitavad, et C-vitamiini rikkad tsitrusviljad võivad samuti vähendada kõrge vererõhu tekkimise riski.
4. Alandab halva kolesterooli taset
Ingver sisaldab gingerooli, ainet, millel on võimsad meditsiinilised omadused. See aine aitab koos ensüümide ja loodusliku õli rikkusega vähendada kehas halva kolesterooli taset.
kuidas eemaldada laigud nahalt
Apelsinid sisaldavad fütosteroolideks nimetatavaid aineid, mis teadaolevalt blokeerivad soolestiku rakkudes kolesterooli imendumist.
5. Hoiab artroosi eemal
Antioksüdant C-vitamiin on vajalik kõhre tekkeks ja selle antioksüdandi puudumine võib põhjustada artroosi. Puuviljad nagu papaiad, ananassid, apelsinid, greibid, cantaloupes, kollased paprikad on koormatud C-vitamiiniga, mis aitab vältida artroosi, suurendades määrimist ja vähendades liigesepõletikku ning vähendades seeläbi liigesevalu.
6. Soodustab kollageeni moodustumist
Keha toodab C-vitamiini abil nahas sisalduvat valku kollageeni. Kollageeni peamine ülesanne on tagada naha struktuuridele tugevus ja elastsus. Kõrvitsad sisaldavad palju C-vitamiini ja antioksüdante, mis aitavad kaasa kollageeni tootmisele ning annavad pehme ja sileda naha.
Muud puu-ja köögiviljad, mis aitavad kollageeni toota, on mais, kollane paprika, banaan, mangos ja sidrun.
7. Võitleb vabade radikaalidega
Kollased paprikad, aprikoosid, virsikud, greibid, konnasilmad, aprikoosid jne on antioksüdantide nagu A-vitamiini, C-vitamiini ja lükopeeni jõujaamad, millel on võimsad võimalused takistada vähirakkude kasvu, tugevdada immuunsüsteemi ja noorendada kahjustatud rakud ja koed tõhusalt.
8. Suurendab immuunsüsteemi
Karotenoidid, nagu beetakaroteen, on olulised immuunsüsteemi nõuetekohases toimimises. Neid karotenoide on kollases ja oranžis puuviljades ja köögiviljades, mis aitavad teie immuunsust tugevdada ja hoiavad haigused eemal.
Ilma nende elujõuliste köögiviljadeta oleks teie immuunsüsteem nõrk, nägemine halveneks ja vananeksite kiiremini. Miks siis need toidukavast välja jätta? Lisage neid tervislikuks ja tasakaalustatud toitumiseks oma taldrikule.
Punased puuviljad ja köögiviljad on täis hämmastavaid eeliseid tervisele
Jaga seda artiklit!
