Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärviga ja läikivate alasti huultega saab pilgu vaid mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- BSNL eemaldab pikaajalistest lairibaühendustest installimistasud
- Kumbh mela tagasipöördujad võivad süvendada COVID-19 pandeemiat: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com tervitab hooaega uue kampaaniaga 'Kriket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Talv on apelsinide hooaeg. See on üks enim tarbitavaid talivilju riigis, millel on arvukalt kasu tervisele. Uuringu kohaselt sisaldavad apelsinid palju tugevaid antioksüdante ja fütokemikaale nagu karotenoidid, flavonoidid. folaat ja C-vitamiin. Need koos aitavad ära hoida mitmeid kroonilisi haigusi, nagu diabeet ja sellega seotud südamehaigused.
Sarnaselt kõrvitsale, marjadele ja makhanadele võivad apelsinid aidata ka diabeediriski ennetada või aidata diabeedi tüsistusi pikas perspektiivis hallata. Selles artiklis käsitleme suhkruhaiguse ja apelsinide seost. Vaata.
Miks võib apelsin olla diabeetikute jaoks hea valik?
Diabeet on üks peamisi surma põhjuseid kogu maailmas. Rahvusvahelise Diabeediföderatsiooni (IDF) aruandes öeldakse, et see krooniline haigus mõjutab umbes 371 miljonit inimest ja nende arv võib aastaks 2030 kasvada umbes 552 miljonini.
Diabeet kujutab endast suurt ohtu elukvaliteedile ja võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme, nagu südame-veresoonkonna haigused ja rasvumine. Ainus silmapaistev viis diabeedi ja sellega seotud haiguste esinemissageduse vähendamiseks on hüpoglükeemia kontrollimine mitte ainult diabeetikutel, vaid ka tervetel täiskasvanutel, et vältida selliste seisundite tekkimist nagu insuliiniresistentsus. [1]
Eksperdid väidavad, et rohkete fütokeemiliste ainetega rikastatud puu- ja köögiviljade tarbimine võib aidata aeglustada glükoosisisalduse suurenemist kehas, hoides seega ära diabeediriski.
Kuna apelsinides on palju fütokeemilisi aineid, võivad need olla hea valik suhkruhaigetele vere glükoosisisalduse vähendamisel.
Toores apelsinimahl, apelsinimahl või nektariga magustatud apelsinimahl: kumb neist on hea?
Uuring viidi läbi 20 osalejaga, kellest kolmteist olid normaalkaalus ja seitse rasvunud, kõik vanuses 20–22. Kõigile osalejatele anti kõik kolm proovi, st toores apelsini-, apelsinimahl ja nektariga magustatud apelsinimahl ning nende glükoosi- ja insuliinitaset hindasid uuringu läbiviijad. [kaks]
Leiud ütlevad, et kõigis kolmes proovis ei esinenud olulisi muutusi glükoosis, glükoosi tipp- ja insuliinitasemes.
Kõigi kolme proovi neutraalne mõju oli langetanud punkti, mis võib olla toorapelsinide kõrge kiudainesisaldus ning apelsinimahla ja nektariga magustatud apelsinimahla rohked fütokemikaalid ja antioksüdandid võivad olla suhkruhaiguse vastase toime peamiseks põhjuseks. oranži erinevad vormid.
Uuring ütleb ka, et tuleks vältida regulaarset nektariga magustatud apelsinimahla tarbimist, kuna see võib mõnel inimesel suurendada prediabeetikute ja südamehaiguste riski.
Mis on apelsinimahla jaoks parim aeg?
Kuigi apelsinimahl on hea vere glükoosisisalduse reguleerimiseks, võib selle tarbimine erinevatel kellaaegadel mõjutada energia- ja insuliinitaset ning tõsta glükoositaset.
Uuring on näidanud, et kui apelsinimahla võetakse koos hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiga, mõjutab see positiivselt energia- ja insuliinitaset ning võib isegi põhjustada keharasva kadu, arvestades, et söögikordade vahel ei tarbitud suupisteid. [3]
Samuti on apelsinimahla sajaprotsendiline tarbimine seotud parema dieedi kvaliteedi, parema tervise ja toitainete piisava piisavusega tervetel täiskasvanutel. Seetõttu on parem mahla tarbida ainult söögikordade ajal, mitte söögikordade vahel.
Kuidas valmistada värsket apelsinimahla diabeetikutele
Koostisosad
- 2-3 apelsini keskmise suurusega (5-6 apelsini kahele inimesele)
- 1 spl sidrunimahla
- Kallis (valikuline)
- Väike tükk ingverit (valikuline)
- Basiiliku / piparmündilehed (valikuline)
Meetod
- Koorige apelsinid, eemaldage valged membraanid ja eemaldage seejärel seemned, lõigates need pooleks
- Blenderda need miksipurgis ja filtreeri sõela abil.
- Lisa sidrunimahl
- Lisage mett, kui eelistate selle maitset, ingverit, kui viibite külma ilmaga, ja piparmündi- või basiilikulehti, kui armastate nende värsket maitset. Need koostisosad on kasulikud ka immuunsusele.
- Juua. Pidage meeles, et kui eelistate külma apelsinimahla, külmutage apelsinid enne mahla mahutamist tund aega, kuid vältige mahlale jäätorude lisamist.
