Spirulina 9 suurepärast kasu tervisele

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Just sisse

• 7 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
• 
• 8 tundi tagasi Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
• 10 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
• 13 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Ära jäta

• Sport Anirban Lahiri on RBC Heritage ees kindel
• Filmid Shah Rukh Khan karantiinib ennast pärast seda, kui Pathani liikmed on COVID-19 positiivsed
• Uudised Puudus pole probleem: tervishoiuministeerium väidab, et COVID-vaktsiinide haldamine on ebaõige
• Tehnoloogia Reliance Jio, Airteli, Vi ja BSNL-i kõigi algtaseme andmete vautšerite loend
• Autod Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
• Rahandus Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
• Haridus CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
• Reisimine 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis

Spirulina, sinakasroheline mikrovetikas, on tänapäeval paljuräägitud supertoit tänu oma sügavale tervisele, mis aitab teie üldist tervist taastada ja taaselustada.

Spirulina kasvab looduslikult soolastes järvedes ja ookeanides subtroopilises kliimas. Tänapäeval kasvatatakse seda kogu maailmas Mehhikost Aafrikani ja isegi Hawaiini.

Seda rohelist supertoitu kasutatakse jookides, energiabatoonides ja isegi toidulisandites. Lisaks toidulisanditele lubab FDA (USA Toidu- ja Ravimiamet) tootjatel kasutada spirulina värvilisandina kommides, kummides ja pakendatud toitudes.

Spirulina toiteväärtus

100 g spirulina sisaldab 4,68 g vett, 290 kcal energiat ja sisaldab ka:

• 57,47 g valku
• 7,72 g rasva
• 23,90 g süsivesikuid
• 3,6 g kiudaineid
• 3,10 g suhkrut
• 120 mg kaltsiumi
• 28,50 mg rauda
• 195 mg magneesiumi
• 118 mg fosforit
• 1363 mg kaaliumi
• 1048 mg naatriumi
• 2,00 mg tsinki
• 10,1 mg C-vitamiini
• 2,380 mg tiamiini
• 3,670 mg riboflaviini
• 12,820 mg niatsiini
• 0,364 mg B6-vitamiini
• 94 mcg folaati
• 570 RÜ A-vitamiini
• 5,00 mg E-vitamiini
• 25,5 mcg K-vitamiini

Spirulina kasu tervisele

1. Ennetab vähki

Spirulina võimsad antioksüdandid ja põletikuvastased omadused võivad aidata ennetada vähki ja muid haigusi, kaitstes keha oksüdatiivsete kahjustuste eest. Spirulinas leiduv antioksüdant põhikomponent fükotsüaniin võib võidelda vabade radikaalidega ja peatada põletikuliste signaalmolekulide tootmise ^[1] .

2. Parandab südame tervist

On tõestatud, et spirulina hoiab ära ateroskleroosi ja vähendab kolesteroolitaset. Ajakirjas Journal of the Science of Food and Agriculture avaldatud uuring näitas, et kõrge kolesteroolitasemega inimestel, kes tarbisid päevas 1 g spirulina, vähenes nende triglütseriidide tase 16,3% ja halva kolesterooli sisaldus 10,1% ^[kaks] .

3. leevendab siinusprobleeme

Uuringu kohaselt vähendab spirulina põletikku, mis põhjustab siinusprobleeme ^[3] . See on osutunud efektiivseks ninakinnisuse, aevastamise, ninaverejooksu ja sügeluse vähendamisel.

4. Kaalulangetamise abivahendid

Spirulina on kõrge toiteväärtusega ja madala kalorsusega toit, mis aitab kehakaalu reguleerida. Teaduslik uuring viitab sellele, et spirulina aitab kehakaalu reguleerida. Uuringus näitasid 3 kuud spirulinat söönud ülekaalulised inimesed KMI paranemist ^[4] .

5. Haldab diabeeti

2018. aasta uuring näitas, et spirulina toidulisandid võivad oluliselt vähendada inimeste tühja kõhu veresuhkru taset 1. ja 2. tüüpi diabeedi korral ^[5] .

6. Suurendab energiat

Spirulina tarbimine võib aidata teie ainevahetust suurendada, mis omakorda muudab teid energiliseks. Uuring näitas, et inimestel, kes võtsid päevas 6 g spirulina, oli positiivne metaboolne toime ^[6] . Vetikatest on kasu ka lihasjõu ja vastupidavuse parandamisel.

7. Vähendab depressiooni ja ärevuse taset

Spirulina võiks aidata meeleoluhäirete ja vaimse tervise seisundite, nagu depressioon ja ärevus, raviks, sest see on trüptofaani, aminohappe allikas, mis toetab serotoniini tootmist. Serotoniin mängib vaimses tervises suurt rolli.

8. Ennetab aneemiat

Spirulina toidulisandid suurendavad hemoglobiini ja parandavad immuunfunktsiooni ^[7] . Siiski on vaja rohkem uuringuid, et veelgi tõestada, kas spirulina aitab tegelikult aneemiat ennetada või mitte.

9. Antitoksiline olemus

Farmatseutilises bioloogias avaldatud ülevaatlikust uuringust selgus, et spiruliinal on toksilised toimed, mis võivad neutraliseerida organismis sisalduvaid saasteaineid nagu plii, raud, arseen, fluoriid ja elavhõbe ^[8] .

Spirulina kõrvaltoimed

Saastunud spirulina võib põhjustada maksakahjustusi, iiveldust, oksendamist, kõhuvalu, nõrkust, janu, kiiret südamelööki, šokki ja isegi surma.

Spirulina dieeti lisamise viisid

• Pulbrilist spirulinat võib lisada smuutidesse ja mahladesse.

• Puista pulbristatud spirulina salatitele või suppidele.

• Samuti võite võtta spirulina toidulisandina tablettidena.

1. [1]Karkos, P. D., Leong, S. C., Karkos, C. D., Sivaji, N. ja Assimakopoulos, D. A. (2011). Spirulina kliinilises praktikas: tõenduspõhised rakendused inimestel. Tõenduspõhine täiendav ja alternatiivne meditsiin: eCAM, 2011, 531053.
2. [kaks]Mazokopakis, E. E., Starakis, I. K., Papadomanolaki, M. G., Mavroeidi, N. G. ja Ganotakis, E. S. (2014). Spirulina (Arthrospira platensis) toidulisandi hüpolipideemilised mõjud Kreeta elanikkonnas: prospektiivne uuring. Toidu- ja põllumajandusteaduse ajakiri, 94 (3), 432-437.
3. [3]Sayin, I., Cingi, C., Oghan, F., Baykal, B., & Ulusoy, S. (2013). Täiendavad ravimeetodid allergilise riniidi korral. ISRN allergia, 2013, 938751.
4. [4]Miczke, A., Szulinska, M., Hansdorfer-Korzon, R., Kregielska-Narozna, M., Suliburska, J., Walkowiak, J., & Bogdanski, P. (2016). Spirulina tarbimise mõju kehakaalule, vererõhule ja endoteeli funktsioonile ülekaalulistel hüpertensiivsetel kaukaaslastel: topeltpime, platseebokontrollitud, randomiseeritud uuring. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (1), 150-6.
5. [5]Huang, H., Liao, D., Pu, R., & Cui, Y. (2018). Kvantifitseerides spiruliini lisamise mõju plasma lipiidide ja glükoosi kontsentratsioonidele, kehakaalule ja vererõhule. Diabeet, metaboolne sündroom ja rasvumine: eesmärgid ja ravi, 11, 729–742.
6. [6]Mazokopakis, E. E., Papadomanolaki, M. G., Fousteris, A. A., Kotsiris, D. A., Lampadakis, I. M. ja Ganotakis, E. S. (2014). Spirulina (Arthrospira platensis) toidulisandi hepatoprotektiivsed ja hüpolipideemilised mõjud alkoholivaba rasvmaksa haigusega Kreeta populatsioonis: prospektiivne pilootuuring. Gastroenteroloogia aastakäigud: Hellenic Society of Gastroenterology Quarterly Publication, 27 (4), 387.
7. [7]Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., saksa keel, B., Yang, C. Y., Kenny, T. P.,… Gershwin, M. E. (2011). Spirulina mõju aneemiale ja immuunfunktsioonile eakatel inimestel. Rakuline ja molekulaarne immunoloogia, 8 (3), 248–254.
8. [8]Martínez-Galero, E., Pérez-Pastén, R., Perez-Juarez, A., Fabila-Castillo, L., Gutiérrez-Salmeán, G., & Chamorro, G. (2016). Spirulina (Arthrospira) prekliinilised antitoksilised omadused. Farmatseutiline bioloogia, 54 (8), 1345-1353.

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil